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Bienvenue sur ma page ! Vous y trouverez des infos sur mon actualité, la pratique du yoga et bien plus :)

Namasté.

20/09/2026

Hello à toutes et tous 🌸

Demain soir, lundi 21 septembre, je vous invite à venir essayer un cours de yoga, gratuitement, à Sainte-Croix-de-Quintillargues.

Que vous ayez déjà pratiqué ou que vous n'ayez jamais mis les pieds sur un tapis, vous êtes les bienvenu·es. Je serai ravie de vous accompagner.

C'est un Hatha yoga doux : on prend le temps de respirer, de bouger tranquillement, de se reconnecter à son corps grâce au souffle. Les postures sont adaptées à chacun·e, sans performance ni comparaison.

On termine par une relaxation sonore avec des instruments intuitifs (bols, sensula…), pour un vrai moment de déconnexion.

Si vous avez envie de souffler un peu et de vous offrir une parenthèse, venez essayer, sans engagement. 🕉️

📍 salle Claude Saumade Sté croix de Quintillargues
🕖 19h· lundi 21 septembre

Merci de me prévenir en message si vous venez, ça m'aide à m'organiser.

10/09/2026

🧘‍♀️ La rentrée du yoga approche ! 🍂

Chères yoginis, chers yogis, et vous qui hésitez encore à franchir le pas…

C'est avec un grand plaisir que je vous retrouve pour une nouvelle année de yoga ! Après cette pause estivale, j'ai hâte de partager à nouveau avec vous des moments de calme, de respiration et de mouvement, dans la bonne humeur qui nous caractérise

📅 Reprise des cours : lundi 14 septembre 2026 à 19h00
📍 Lieu : Salle Claude Saumade

ENVIE DE TESTER AVANT DE VOUS ENGAGER ?
Venez participer à une séance de découverte ! Les places étant limitées, la réservation est conseillée :

👉 Réserver un cours d'essai : https://www.lesquintillades.fr/collect/description/720365-a-cours-d-essai-2026-2027-foyer-rural-les-Frq Les Quintillades

PRÊT(E) À NOUS REJOINDRE POUR TOUTE L'ANNÉE ?
Assurez votre place dès maintenant en vous inscrivant en ligne :

👉 Inscription définitive 2026-2027 : https://www.lesquintillades.fr/collect/description/734849-a-cours-2026-2027-foyer-rural-les-Frq Les Quintillades

⚠️ Précision importante : toute inscription définitive pour l'année est ferme et définitive (aucun remboursement ne sera possible après validation). N'hésitez pas à profiter des cours d'essai si vous hésitez !

💬 Des questions ? Laissez-moi un commentaire ou envoyez-moi un message privé 😉

N'hésitez pas à partager ce post autour de vous, chaque nouvelle personne est la bienvenue sur le tapis 🙏

À très vite sur le tapis !

Namaste,

Sonia.

27/06/2026

Et voilà ! C’est encore une belle année de yoga qui se termine avec de belles personnes🌸

Je n’ai pas été très près présente sur les réseaux cette année car je privilégie la « vraie vie » à la vie virtuelle et j’ai eu fort à faire par ailleurs.

Certe année à été riche en émotions, en postures que nous avons pu approfondir comme certains pranayamas.

Chaque année, je grandis moi aussi au contact des personnes qui me font confiance. C’est une belle école qu’est la vie. Mais, bien que complexe et parfois difficile, s’asseoir sur ses bancs avec celles et ceux qui partagent votre chemin aide à passer les étapes plus sereinement.

Merci à mes élèves de me faire confiance, merci pour vos sourires, votre motivation par temps de pluie battante, de froid qui fige ou de chaleur qui assomme.

Merci au foyer rural Frq Les Quintillades oour cette belle salle et ses équipements.

Merci.🙏🏻 ❤️🙏🏻

À l’année prochaine 🫶

Namasté
Sonia.

01/01/2026

Je vous souhaite une belle année2026🎊

Mais avant tout je nous souhaite à tous de pouvoir nous libérer de nos chaînes ( psychologiques, émotionnelles, physiques etc.).

Je nous souhaite de nous renforcer avec paix et stabilité intérieurs pour faire face aux défis que nous devrons relever.

Je nous souhaite de developper davantage l’écoute, le respect, la bienveillance, l’Amour de nous-mêmes d’abord pour ensuite pouvoir le réaliser avec autrui.

Je nous souhaite de reconnaître davantage les beautés et petits instants de bonheurs suspendus que nous offre la vie (une fleur qui s’ouvre, des feuillent qui bruissent dans le vent, les rayons du soleil d’hiver sur notre visage, un repas avec un ami, un thé avec une amie etc.).

Je nous souhaite d’être davantage vivants et en harmonie avec la VIE en nous et autour de nous.

Très belle année à toutes et tous!

PS: ce post a été entièrement rédigé avec l’IC (l’Intelligence du cœur ♥️).
Seule la photo d’illustration est issue de l’IA🙂

Et je vous retrouve pour des cours les lundis à Ste croix de Quintillargues ♥️

10/09/2025

Hello à tous !

Le début des cours initialement prévu le lundi 15 septembre 2025 est reporté au Lundi 22 septembre !
A très vite

Namasté,

Sonia.

08/09/2025

Chaque mot de mes élèves me touche profondément. 🌸

Le yoga n’est pas seulement une pratique de postures… c’est avant tout un espace de douceur, d’écoute et de reconnexion à soi.

🙏 Merci de tout cœur à celles et ceux qui partagent ce chemin avec moi. Votre confiance et vos sourires sont le plus beau des cadeaux.

Namasté,
Sonia ✨

05/09/2025

Comme un attrape-rêves qui filtre la lumière, la pratique du yoga nous aide à tisser un espace intérieur plus clair, plus doux, plus apaisé. 🌿

Chaque posture, chaque respiration est comme un fil qui relie le corps, le cœur et l’esprit.

Sur le tapis, on apprend à laisser passer ce qui nous encombre, comme les nuages dans le ciel et à garder ce qui nourrit notre énergie et notre joie.

Le yoga est ce filet invisible qui soutient, qui rassure et qui nous permet de trouver confiance, même quand tout semble incertain.

🙏 Si cela résonne pour vous, j'aurai plaisir à vous accueillir sur le tapis très bientôt.

📅 Prochain cours d’essai : Lundi 15 septembre – 19h30
📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
Infos et réservation : 06.17.45.47.40

03/09/2025

Il y a des rencontres qui marquent une vie.
Pour moi, ce fut à l’âge de 20 ans, lorsque le yoga est entré dans mon quotidien. On me l’avait conseillé pour ma scoliose, pour m’aider à mieux vivre avec mon corps et apprivoiser le stress.

Je me souviens encore de la première posture qui m’a profondément touchée : **Dhanurasana, la posture de l’arc**.
Un instant suspendu où j’ai ressenti à la fois ancrage et liberté, comme si mon corps et mon esprit s’ouvraient dans une même respiration. Cette sensation s’est gravée en moi… et m’accompagne encore aujourd’hui. ✨

Depuis, le yoga est devenu bien plus qu’une pratique physique : c’est un chemin, une boussole, un espace de rencontre avec soi-même.

Et c’est ce que j’ai envie de transmettre : cet équilibre subtil entre force et douceur, souffle et mouvement, ancrage et liberté.

🙏 Merci à la vie de m’avoir mis le yoga sur mon chemin.
🙏 Merci à toutes celles et ceux qui partagez cette aventure à mes côtés.

Le yoga est un voyage intérieur… et chaque respiration, chaque posture constituent des étapes.

Namasté,
Sonia 🌸

01/09/2025

Entre deux respirations, il y a un espace. Dans cet espace, réside la paix.

Pratiquer le yoga c'est s'accorder du temps pour ralentir, revenir au souffle, à l’instant présent. C'est être attentif à ce qui est là.

Même au milieu d’une journée chargée, une respiration consciente suffit parfois à ramener calme et clarté. 🌱

En attendant notre premier cours d’essai de Hatha Yoga le lundi 15 septembre à 19h30, je vous propose de prendre un instant aujourd’hui pour vous (oui oui, rien que pour vous !)

inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, expirez doucement en comptant jusqu'à 8 en fermant doucement les yeux… et sentez comme tout commence déjà à s’allèger. 🙏

Où venir expérimenter et prendre soi de vous en douceur :

📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
👉 Inscriptions ouvertes – places limitées

Namasté
Sonia.

28/08/2025

C'est bientôt la rentrée...

Celle-ci est souvent synonyme de nouveaux élans, de projets qui naissent et d’envies de prendre soin de soi. 🌱

Et si c’était le bon moment pour découvrir ou continuer le yoga ?

👉Le lundi 15 septembre 2025 à 19h30, j’aurai le plaisir de vous accueillir à la salle Claude Saumade à Sainte-Croix-de-Quintillargues pour un cours d’essai.

Un moment pour ralentir, respirer, retrouver de la légèreté dans le corps et de la clarté dans l’esprit. ✨

Pas besoin d’expérience préalable : venez simplement avec votre curiosité, votre tapis (si vous en avez un), et l’envie de vous offrir cette pause pour vous.

Le yoga est un chemin doux et puissant à la fois, qui nous apprend à écouter, à relâcher et à se recentrer.

🌸 Les inscriptions sont ouvertes ! pensez à réserver votre place dès maintenant:

https://www.lesquintillades.fr/collect/description/573123-a-cours-2025-2026-foyer-rural-les-quintillades

Namasté 🙏
Sonia

Adresse

Claret
34270

Site Web

http://www.cholenayoga.com/

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