Marine Udayoga

10/06/2026

Pourquoi je parle d'équilibre ? ⚖️

Parce que la pratique du yoga m'aide depuis bientôt 9 ans à maintenir mon équilibre du mieux que je peux ou du moins, à le retrouver facilement quand je le perds. Je le cultive chaque jour à travers les postures, la respiration et la méditation. 🧘‍♀️

Parce que cette notion d'équilibre n'est pas innée pour moi. Je ne vis pas à moitié. La modération n'est pas mon maître mot, c'est tout ou rien. Des excès, j'en ai fait dans bien des domaines. Mon corps a dû me mettre de gros "stop" pour me forcer à me recentrer. 🛑

Aujourd'hui, je vois l'équilibre comme une boussole qui me guide pour rester alignée. Il m'arrive encore d'être dans l'excès, mais je sais revenir à mon centre. La pratique du yoga m'a appris et m'apprend encore la modération, la juste mesure, Brahmacharya en sanskrit.

Il est naturel et humain de perdre son équilibre. Ce n'est pas un état figé, mais il est essentiel de le cultiver le plus possible pour le bien de notre corps et de notre esprit.

Lorsque nous le perdons trop souvent ou trop longtemps, un déséquilibre interne s'installe. Le corps nous envoie alors des signaux d'alarme (inflammations, douleurs, fatigue, etc.) pour revenir à notre centre. Si on ne les écoute pas, des symptômes plus graves peuvent apparaître.

Les douleurs dorsales font partie de mes signaux. Dès que je bascule dans l'excès, les douleurs se réveillent. C'est le rappel à l'ordre. Un petit "Coucou Marine ! C'est trop, retrouve ton équilibre maintenant." 🌿

Aujourd'hui, grâce à la pratique du yoga et cette harmonie intérieure retrouvée, ces alertes sont devenues très rares 🌸

Et vous, quel est votre rapport à cette notion d'équilibre ? Êtes-vous à l'écoute des signaux de votre corps ? ✨

04/06/2026

https://youtu.be/vQ1lj8R1XNk?is=m_Z30bWgyLZ2POlf

Méditation guidée ☯️ Équilibre intérieur

☯️ Méditation guidée pour retrouver et nourrir votre équilibre inté...

04/06/2026

Je suis en joie de vous annoncer la publication de ma première méditation guidée sur Youtube !

" Méditation guidée ☯️ Équilibre intérieur "

Une méditation pour que vous puissiez retrouver et nourrir tout en douceur votre équilibre intérieur.

Une méditation accessible à tous, qui se pratique allongée, inspirée par le Yoga Nidra. 🧘‍♀️🧘

Idéale à pratiquer avec l'été qui s'installe et ses énergies de feu et d'expansion qui prennent place. Cette méditation est une invitation à se recentrer, pour ne pas s'épuiser dans les excès de mouvements et de chaleur. 🔥

Elle s'adapte aussi à toutes les saisons et à tous les moments de votre journée, dès que vous ressentez le besoin de revenir à votre centre.

🔗 Lien directement dans ma bio

Sur cette chaîne, je partagerai avec vous du contenu accessible et gratuit. Des pratiques de yoga, yogathérapie, méditations, relaxations sonores et des chants de mantras 🪷

Un projet qui a mis du temps à mûrir, à fleurir et qui va continuer de grandir à son rythme. Pour citer Lao Tseu : "La nature fait les choses sans se presser, et pourtant tout est accompli." ☯️

Je vous tiendrai informé ici à chaque fois que je publierai une nouvelle vidéo sur youtube 🌟

Belle pratique à vous 🤍

N'hésitez pas à me partager vos retours en commentaire ou en message privé.

Avec Amour
🙏

03/06/2026

Une nouvelle fois, je me suis éloignée du monde virtuel pour me connecter pleinement à l'essentiel et à la magie de la Vie 💫

Comme la Nature, j’ai mes saisons 🌱 Depuis quelques années, le printemps est pour moi une période de déconnexion, de recentrage et de rééquilibrage.

C'est un temps de libération et d'intégration du travail intérieur fait en profondeur tout l’hiver. C'est aussi un temps d'accueil pour tout ce qui fleurit, des cadeaux de la Vie, comme la retraite de yoga dans le désert Marocain que j'ai guidée en mars avec .retreats 🌸🏜️

Accueillir tout cela demande de l’espace, du temps et de l’énergie. Ce que les réseaux sociaux n'offrent pas.

Ce processus de retrait se met en place naturellement, juste avant de m’ouvrir aux énergies d’expansion de l’été.

Alors, portée par cet élan estival et cette énergie de feu qui se réveille, je reviens par ici ☀️

Mon retour sur les réseaux se fera sans doute sans régularité stricte, pour continuer d’honorer mes cycles naturels. Mais je reviens avec l’intention de publier un peu plus de contenu, car j'ai à coeur de vous accompagner sur votre chemin de guérison et de paix intérieure 🪷

Dans ce silence virtuel, un projet qui me tenait à cœur depuis longtemps a pu éclore 🌼 Je vous en dis plus dans le prochain post 🙏

11/02/2025

Il y a quelque temps, j'ai pris conscience à quel point il était important de s'asseoir avec ses émotions. De les accueillir, de les définir, de les comprendre et de les laisser s'exprimer. De s'autoriser à les ressentir pleinement pour pouvoir ensuite les libérer et re-trouver la paix intérieure. 🌼

Il n'existe pas d'émotions négatives, comme j'ai pu le croire pendant des années. Chaque émotion à sa place, chaque émotion est légitime et ne demande qu'à être ressentie. Chaque émotion à un message à nous transmettre et nous avons la responsabilité de nous asseoir avec pour l'écouter. Ce qui peut poser problème ce sont nos réactions face aux émotions et notre incapacité à les gérer, et non pas les émotions elles-mêmes.

Mettre de la conscience, des mots sur ce que nous ressentons, sans jugement, puis observer, ressentir ce qui nous traverse sans lutter. Ce processus peut être très inconfortable, douloureux, presque invivable un instant mais il est essentiel et temporaire. L'intensité de ce qui nous traverse va diminuer à chaque fois qu'on aura accepté un peu plus cet état, ces émotions. ✨

C'est ok pendant une situation difficile, face à des émotions très fortes qu'on a peur d'affronter, de s'occuper l'esprit temporairement, de surcharger son emploi du temps, de faire de nombreuses activités pour ne rien ressentir. Mais cette fuite ne peut pas durer éternellement, car tout finit par nous rattraper.

Les émotions non conscientisées, non digérées, non libérées peuvent s'ancrer dans notre corps, dans nos tissus, créer des déséquilibres internes et être à l'origine de certaines pathologies, maladies, troubles physiques et mentaux.

Alors je vous souhaite de prendre le temps et de trouver le courage de vous asseoir avec vos émotions, comme vous vous assierez avec un.une ami.e. De créer un espace bienveillant avec vous-même pour les accueillir et écouter leur message. Mettre des mots sur ce que vous ressentez et vous laisser traverser sans lutter, avec amour. Pour ensuite pouvoir les libérer peut-être à travers le mouvement, à travers votre voix, à travers votre créativité ou en passant du temps dans la Nature. 💚

20/01/2025

Ces six derniers mois j'ai appris à marcher, à danser sous une forte pluie, la plus forte que ma vie n'a jamais vu. Un ouragan. Ce n'est pas la première pluie, et je sais qu'il y en aura sûrement d'autres, parce qu'ainsi va l'équilibre de la vie ☯️

Peut-être que vous aussi vous êtes en train de vivre votre propre tempête. C'est éprouvant n'est-ce pas, de se retrouver au milieu d'un tourbillon et de ne pas voir le bout, de ne pas savoir combien de temps tout cela va encore durer ni quand nous retrouverons la lumière au bout du tunnel. Même si on se répète que rien n'est permanent, que tout évolue, nous n'avons pas le choix que de traverser ce chaos. Mais il existe différentes manières de le traverser.

Nous n'avons peut-être pas de contrôle sur ce qu'il se passe ou sur ce qu'il s'est passé, mais nous avons le pouvoir de changer notre regard dessus. Nous façonnons notre monde intérieur et extérieur avec nos pensées, ne sous-estimons pas leurs pouvoirs, surtout dans des moments de grandes difficultés.

Laissons-nous cette tempête nous couler, sombrer? ou au contraire, est-ce qu'on ne se servirait pas de cette épreuve pour réveiller notre force intérieure, pour nous reconstruire, créer notre nouvelle réalité, trouver de nouveaux outils pour mieux avancer? 💪

Je pense que, malgré tout, rien n'arrive par hasard. Chaque épreuve, chaque tempête est là pour nous faire évoluer, avancer, pour guérir, peut-être pour nous déconstruire pour mieux nous reconstruire, pour nous réinventer mais aussi pour nous replacer sur le bon chemin ✨

Je suis reconnaissante pour les épreuves que j'ai dû traverser récemment. Pour cette tempête qui a tout nettoyé sur son chemin. Parce que sans celle-ci, je ne serai pas là où je suis aujourd'hui, au commencement d'une nouvelle vie, au Maroc, et je ne serai pas non plus la femme que je suis aujourd'hui, une femme transformée, une femme libre et en paix 🌼

No rain. No rainbow 🌈

Gardez confiance. Je peux vous assurer que la lumière existe au bout du tunnel, pour qui veut la voir et ose le changement 🙏

📖 Le courage d'être soi, Jacques Salomé.

📷 J'ai pris ces photos dans les Pyrénées, mon lieu de ressourcement 💚
J'ai passé 4 jours toute seule dans ces belles montagnes au début de l'automne, pour me reconnecter à mon essence, à cet état de paix et d'amour inconditionnel que j'avais un peu égaré.

19/08/2024

Suite ✨

Le yoga, plus particulièrement la pratique du Yin Yoga est selon moi une porte d'entrée vers l'acceptation. L'acceptation qui nous permet d'arrêter de lutter, qui nous amène sur le chemin du lâcher prise et de la paix intérieure 🌸

Dans cette pratique, il est question d'accepter et de respecter nos limites, comme on devrait accepter et respecter nos limites dans la vie. Trouver la juste posture, en étant pleinement présent.e, conscient.e, à l'écoute de notre corps, de nos sensations.

Accepter le silence, qui peut parfois être difficile à supporter. Et pourtant, il renferme de merveilleux trésors. C'est dans le silence que nous pouvons pleinement nous reconnecter à nous-même, à nos émotions, à notre âme, à notre intuition 🦋

Accepter le possible inconfort de la posture, lâcher prise face aux émotions qui font, refont surface comme il faudrait lâcher prise face aux inconforts de la vie.

Accepter l'immobilité, le fait de n'avoir besoin d'aller nulle part ailleurs si ce n'est là, sur le tapis, dans une certaine posture sans bouger et apprécier le temps que nous avons dans celle-ci.

Et puis le yoga Nidra, "le Yoga du sommeil". Une forme de méditation guidée, pendant laquelle nous sommes entre un état de sommeil et d'éveil, pleinement conscient.e. Une pratique très régénérante qui peut aussi être très puissante, car elle nous permet d'explorer notre subconscient et met en lumière certaines choses qui ont besoin d'être guéries. Et bien plus encore si nous souhaitons aller plus loin dans cette exploration. Une pratique qui invite à accepter tout ce qui nous traverse et à lâcher prise ✨

Cette formation a été très enrichissante, libératrice, transformatrice. Elle m'a permis d'avancer sur mon chemin de guérison, de paix intérieure et de pleine santé. J'ai trouvé dans ces deux pratiques de nouveaux outils pour pouvoir vous accompagner vous aussi, sur votre chemin de pleine santé et de paix intérieure 🙏

Thank you to the teachers of , for your teachings, your wisdom and your support on this healing and teaching path 🤍🙏 thank you to the beautiful souls I met for being there, for your love and for taking part of this beautiful journey 🤍

08/07/2024

Les cours reprennent cet été ! ☀️
Les cours particuliers reprennent à partir du 15 juillet & le planning des cours collectifs sera bientôt disponible.
Retrouvez plus d'informations et les nouveautés sur mon site 🙏
www.udayoga.com