Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 09:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 17:00

Farah Sophro Lille

Accueil
France
Lille, Hauts-de-France
Farah Sophro Lille

Itinéraire Site Web Contacter l'entreprise

Sophrologue et Praticienne en Hypnose, je vous propose des séances individuelles ou collectives, au cabinet ou en entreprise.

01/11/2026

Ce 1er novembre, une pensée pour celles et ceux qui nous manquent.

On n’oublie jamais ceux qu’on aime, on apprend à marcher avec eux autrement.

L’acceptation, ce n’est pas oublier, ni se résigner. C’est cesser de lutter contre la douleur qu’on ressent. C’est laisser la tristesse exister sans lui donner toute la place.
Ils continuent d’exister dans nos souvenirs, nos gestes, la manière dont on rit ou dont on regarde la mer. Certains jours, une chanson (de Fairouz à Coldplay), une odeur (de lilas) ou une fleur qui s’ouvre (d'un cerisier) suffit à les faire revenir tout près.

Le deuil ne les efface pas : il leur donne une autre place, en nous, là où personne ne peut les enlever.

Pour penser à eux, j’achète des fleurs pour mon jardin. Quand je les regarde, j’ai ce sourire intérieur qui illumine ma journée.

Et vous, quel est votre rituel ? Celui qui vous donne cette lumière intérieure ?

https://fh-sophro-hypno.com

18/10/2026

[Et si tu prenais enfin du temps pour toi ?]

Et si, pour une fois, tu te mettais au premier plan ?

Entre le travail, les obligations et les attentes des autres, on oublie parfois de s'écouter, de respirer et simplement de prendre du temps pour soi.

Tu n'as pas besoin d'attendre d'être épuisé(e) pour t'accorder une pause.

✨ La sophrologie et l'hypnose peuvent t'aider à ralentir, à mieux accueillir tes émotions et à retrouver un peu de sérénité au quotidien.

💚 Et si ton prochain rendez-vous était simplement un rendez-vous avec toi-même ?
Farah HARAKÉ Sophrologue et praticienne en Hypnose installée à Lomme Bourg (Lille Métro Lomme Bourg)
Mon SITE internet :
https://fh-sophro-hypno.com/

08/06/2026

Et si ton anxiété essayait juste de te protéger ?

Et si ce n’était pas ton ennemie…
mais une partie de toi qui s’est un peu emballée en voulant te garder en sécurité ?

Elle anticipe.
Elle analyse tout.
Elle imagine le pire pour éviter que tu sois surpris.

Sauf qu’à force de te protéger, elle t’épuise.

Et peut-être que le vrai travail, ce n’est pas de la faire disparaître…
mais d’apprendre à lui répondre autrement.

À lui dire :
« Merci, j’ai compris le message et je peux gérer. »

Tu n’as pas besoin de lutter contre tout ce que tu ressens.

Parfois, tu as juste besoin de remettre les choses à leur place.

Le but n’est pas de la faire taire.
C’est d’apprendre à l’écouter sans la laisser diriger.

Et si on parlait du pouvoir de l'acceptation dans mon prochain post ?

01/06/2026

Quand la routine devient une source de confiance
Les routines de Rafael Nadal : pourquoi sont-elles si importantes ?
Il est célèbre pour ses routines très précises :

- respiration,
- concentration,
- rituels mentaux,
- gestion du stress.

Ses routines servent justement à garder un cadre rassurant et à rester concentré sous pression.
Chez R. Nadal, les routines ne sont pas “des manies”.
Elles servent surtout à créer un cadre mental stable dans un environnement de très forte pression.
Avant chaque service ou entre les points, il répète souvent les mêmes gestes :

- replacer ses bouteilles de manière très précise,
- ajuster ses vêtements,
- respirer profondément,
- prendre quelques secondes avant de servir,
- suivre toujours le même enchaînement.

Les routines ont un rôle essentiel dans la gestion du stress et de la concentration.
Dans le sport de haut niveau, comme à Roland-Garros, beaucoup d’athlètes utilisent des gestes répétitifs avant un service ou entre deux points :

- respirer profondément,
- prendre quelques secondes,
- répéter les mêmes gestes,
- se recentrer.

Pourquoi ?
Parce que le cerveau aime les repères.
Quand la pression monte, une routine aide à :

retrouver du calme,
ralentir le mental,
revenir dans le moment présent,
diminuer les tensions,
améliorer la concentration.

C’est aussi l’un des principes de la sophrologie.
Grâce à la respiration, à la détente corporelle et à la concentration, la sophrologie aide à créer un état intérieur plus stable face au stress.
Les routines deviennent alors de véritables “points d’ancrage” pour le corps et le mental.
Avoir des repères aide le cerveau à se sentir plus en sécurité sous pression.
Les champions n’éliminent pas le stress.
Ils apprennent à le canaliser.
Et vous quel est votre routine ?

27/05/2026

🏔️✨ La sophrologie au service de la performance sportive ✨🏔️

Depuis les années 1960, la sophrologie accompagne les sportifs dans leur préparation mentale.
L’un des pionniers dans ce domaine est Raymond Abrezol, considéré comme l’un des premiers sophrologues à avoir appliqué ces techniques au sport de haut niveau.

🥇 La première équipe à en bénéficier ?
L’équipe suisse de ski 🇨🇭⛷️

Grâce à la sophrologie, les athlètes ont appris à :
✔️ gérer leur stress
✔️ renforcer leur concentration
✔️ développer leur confiance
✔️ optimiser leur récupération mentale
✔️ visualiser la réussite avant la compétition

Aujourd’hui encore, la préparation mentale fait partie intégrante de la performance sportive.
Le mental ne remplace pas l’entraînement physique… il le sublime. 💪🧠

22/05/2026

Les Examens approchent !
Comment optimiser ses révisions sans s’épuiser ?
C'est un sujet qu'on retrouve chaque année. Mais il est tellement important de faire quelques rappels.

Réviser plus ne veut pas toujours dire réviser mieux.
Le cerveau a besoin d’équilibre pour mémoriser efficacement et rester concentré. 🌿

✨ Quelques conseils pour des révisions plus efficaces :

• Faire des pauses régulières
• Réviser par petites sessions plutôt qu’en continu
• Alterner les matières pour éviter la saturation
• Dormir suffisamment pour favoriser la mémorisation
• S’hydrater et manger correctement
• Limiter les distractions et les écrans
• Respirer profondément quand la pression monte

🧘‍♀️ Petit exercice de sophrologie :

Avant de commencer vos révisions :
Asseyez vous confortablement sur votre chaise.
Inspirez profondément par le nez,
Bloquez quelques secondes,
Soufflez lentement par la bouche.
Relâchez les tensions du corps en commençant par le front le visage jusqu'aux pieds.
Recentrez-vous quelques instants sur votre respiration : You can do it !!

Répétez 5 fois pour apaiser le mental et améliorer la concentration. ✨

💡 Le cerveau apprend mieux dans le calme que dans le stress permanent.

Prenez soin de votre énergie autant que de vos révisions
Sortez ! Bougez ! Allez prendre l'air : Respirez !!!

19/05/2026

✨ PRENONS SOIN DE CEUX QUI SOIGNENT ✨Parce qu'apprendre à soigner c'est aussi apprendre à se préserver!

Parce qu’on apprend à prendre soin des autres… sans toujours apprendre à prendre soin de soi 💜

Les étudiants Cadres de Santé de l’Université Catholique de Lille organisent un colloque autour du bien-être des soignants, de la prévention du burn-out et du leadership bienveillant.

J'ai eu le plaisir d'animer la conférence autour d'un sujet essentiel et qui me passionne.

Dans un contexte où l'épuisement des soignants est de plus en plus présent, il est indispensable d'ouvrir le dialogue sur la santé mentale, la prévention du burn-out et le bien-être au travail.

C'était aujourd'hui, ce Mardi 19 mai 2026
🕜 13h30 – 17h
📍 Université Catholique de Lille – Campus Vauban
🎤 Conférence, ateliers expérientiels, échanges et moments de partage

Au programme :
▫️ Santé mentale et physique des futurs professionnels
▫️ Gestion du stress et prévention de l’épuisement
▫️ Sophrologie, méditation, Tai Chi, hypnose, yoga du rire…
▫️ Temps d’échange et de réflexion collective

Parce qu’un soignant qui va bien, soigne mieux !
merci , aux organisateurs pour leur confiance et aux participants pour leur écoute, leur participation et leurs échanges.

12/05/2026

CLAP de FIN, aujourd’hui auprès de la promotion 2024/2026 de l’école de bloc opératoire de Santelys LILLE ✨
J’ai eu la chance de les accompagner tout au long de leur parcours autour de :
▫️ la gestion du stress
▫️ la posture du stagiaire et du professionnel
▫️ la préparation aux examens
▫️ la prise de parole et la soutenance
Mais aussi autour de la communication thérapeutique et bien d’autres thématiques.
Avec mes trois domaines d’expertise réunis :
Infirmière de bloc opératoire, sophrologue et praticienne en hypnose.

Aujourd’hui, l’accent était mis sur la soutenance du mémoire qui aura lieu la semaine prochaine.

Au-delà des connaissances, il y a la respiration, l’ancrage, la confiance, la capacité à rester présent malgré la pression.
Parce qu’une soutenance n’est pas seulement une évaluation.
C’est aussi la rencontre avec le professionnel que l’on est devenu.
Je leur souhaite de prendre pleinement leur place, avec calme, légitimité et confiance.

Fière du chemin parcouru à leurs côtés.
Et maintenant… place à la prochaine promotion.

Merci à l’équipe (directrice et formatrices de l’école de bloc) pour votre confiance.

27/04/2026

STRESS AU TRAVAIL : savoir repérer les signes et agir à temps.

Le stress ne fait pas toujours de bruit… mais ton corps, lui, parle.

🔎 Les signes à ne pas ignorer :
• Fatigue constante, même après le repos
• Difficulté à se concentrer ou oublis fréquents
• Irritabilité ou perte de motivation
• Troubles du sommeil
• Maux de tête ou tensions musculaires

Comment prévenir le stress ?
• Fixe des limites claires (oui, même au travail !)
• Prends de vraies pauses, sans écran
• Priorise tes tâches : tout n’est pas urgent
• Bouge ton corps régulièrement
• Parle de ce que tu ressens (collègue, ami, pro)

Rappel important : Prendre soin de ta santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Les 3 signes à repérer et quelques conseils.

fh-sophro-hypno.com

Adresse

813 Avenue De Dunkerque
Lomme
59160

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

https://fh-sophro-hypno.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Farah Sophro Lille publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.