04/11/2026
🍂 Moins de lumière, plus de fatigue, un moral en baisse… Et si le changement de saison influençait votre bien-être ?
☀️ Votre pharmacien vous partage 3 conseils pour mieux vivre cette période !
1️⃣ Faites le plein de lumière naturelle
La lumière du jour aide à réguler notre horloge biologique, notamment les cycles de veille et de sommeil.
👉 Le bon réflexe : sortez chaque jour, idéalement le matin, même lorsque le ciel est couvert. Une petite promenade avant de commencer la journée peut faire du bien !
2️⃣ Bougez et préservez votre sommeil
L'activité physique régulière contribue à améliorer le sommeil et le bien-être mental.
👉 Le bon réflexe : privilégiez la marche en extérieur, maintenez des horaires de coucher et de lever réguliers et limitez les écrans avant de dormir.
3️⃣ Veillez à vos apports en vitamine D
En automne et en hiver, la diminution de l'exposition au soleil peut réduire la production de vitamine D par notre organisme. Or, celle-ci joue un rôle essentiel dans la santé des os et le fonctionnement normal du système immunitaire.
👉 Le bon réflexe : privilégiez les aliments qui en contiennent, comme les poissons gras (saumon, sardines, maquereau) et les œufs. Une supplémentation peut être nécessaire dans certaines situations, mais elle doit être adaptée à vos besoins.
💬 Une fatigue persistante ou un moral en baisse qui s'installe ? N'hésitez pas à en parler à votre pharmacien. Il pourra vous conseiller et vous orienter vers un médecin si nécessaire.
