Julia Schlaefflin

18/10/2026

Bien se préparer à la saison froide: partie 2.
Connaissez-vous ces compléments? Savez vous les règles, quand on a besoin de baisser la fièvre ? Voulez-vous un avis de naturopathe à ce propos ?

Dites-moi en commentaires!

18/10/2026

Envoie ça à la personne qui s’interroge encore sur tes changements d’humeur 🤨

Chez les femmes, les variations hormonales sont particulièrement marquées au cours du cycle menstruel : les taux d’œstrogènes, de progestérone, de LH et de FSH fluctuent. Selon les phases du cycle, le bien-être, l’énergie, le sommeil, l’appétit et l’humeur peuvent donc varier.

Chez les hommes aussi, plusieurs hormones évoluent, notamment la testostérone, la LH, la FSH et l’estradiol. Si l’on comparait ces variations à celles observées au cours du cycle menstruel féminin, le graphique masculin semblerait presque plat, en raison d’une amplitude de variation beaucoup plus faible à l’échelle du mois.

C’est pourquoi, dans la partie consacrée aux hommes, nous avons représenté la testostérone, dont le taux présente un rythme quotidien marqué. Il s’agit de l’une des principales hormones se*****es masculines.

Alors oui, les hormones peuvent influencer le bien-être de tout le monde ! La différence réside surtout dans leur rythme de variation : cyclique chez la femme, principalement quotidien chez l’homme.

16/10/2026

🍂 L’hiver se prépare dès maintenant !

Je vous partage ma sélection personnelle pour accompagner mon bien-être pendant la saison froide. 🌿

📌 Sauvegardez ce Réel, partagez-le et envoyez-le à vos proches pour qu’ils en profitent aussi !

🤍 Aucune publicité ni partenariat : ce sont mes choix personnels.

15/10/2026

Les 10 et 11 octobre, j’ai eu le plaisir de participer au Forum International de la Confiance à Nice, consacré au thème « Le code humain du XXIᵉ siècle ». 🌍

Un événement passionnant qui nous a invités à réfléchir à ce qui fait notre humanité : la conscience, les émotions, les relations, la confiance, nos valeurs et notre place dans ce monde en constante évolution.

💫 Des interventions inspirantes, des échanges enrichissants, des rencontres humaines et beaucoup d’émotions.

Nous avons abordé des questions essentielles : comment mieux se comprendre ? Comment retrouver l’équilibre intérieur ? Comment dépasser nos contradictions et préserver ce qui nous rend profondément humains ?

🌿 En tant que naturopathe, je suis particulièrement sensible à cette approche globale de l’être humain, où le corps, le mental, les émotions et notre environnement sont intimement liés.

❤️ Je repars de ce forum avec de nouvelles réflexions, de l’inspiration et surtout une conviction renforcée : prendre soin de l’humain, c’est aussi prendre soin de sa conscience, de ses émotions et de ses relations avec les autres.

✨ Deux journées qui donnent envie d’apprendre, de partager et de regarder la vie autrement.

Naturopathie SantéGlobale Confiance BienÊtre

11/10/2026

🦷 LE PLUS INDISPENSABLE POUR LA SANTÉ DENTAIRE, CE N’EST PAS UNE BROSSE !

Tu te brosses les dents matin et soir ? Très bien ! Mais il y a un geste que tu oublies peut-être… et qui peut faire toute la différence pour tes gencives. 👀

Le fil dentaire (ou les brossettes interdentaires) !

Pourquoi est-il si important ?

🦷 Il atteint les zones oubliées : la brosse à dents ne nettoie pas efficacement tous les espaces entre les dents.

🦷 Il aide à éliminer la plaque dentaire : son accumulation entre les dents peut favoriser les inflammations des gencives.

🦷 Il complète le brossage : une bonne hygiène bucco-dentaire ne consiste pas seulement à nettoyer les surfaces visibles !

🌿 Le conseil naturopathique : la santé bucco-dentaire fait partie du bien-être global. Une alimentation équilibrée, de bonnes habitudes d’hygiène et un suivi régulier chez le dentiste sont essentiels.

⚠️ Attention : le fil dentaire ne remplace pas la brosse à dents ! Les deux sont complémentaires. Les brossettes interdentaires sont souvent préférables lorsque les espaces le permettent.

10/10/2026

08/10/2026

🪨 CALCULS RÉNAUX : COMMENT LES PRÉVENIR ?

Les calculs rénaux peuvent se former lorsque certaines substances se concentrent dans les urines et créent des cristaux. Quelques habitudes peuvent aider à réduire leur formation et leur récidive :

💧 Hydratez-vous suffisamment : l’eau aide à diluer les urines. Pensez à boire régulièrement, surtout en cas de chaleur ou d’activité physique.

🧂 Limitez le sel : réduisez les aliments ultra-transformés, charcuteries et plats préparés.

🍋 Privilégiez les sources de citrate : les agrumes, notamment le citron, peuvent contribuer à prévenir certains calculs.

🥩 Évitez l’excès de protéines animales et privilégiez une alimentation variée et équilibrée.

🥬 Ne supprimez pas le calcium alimentaire sans raison : son apport doit rester adapté à vos besoins.

🌿 En naturopathie, l’alimentation et l’hygiène de vie peuvent accompagner la prévention. En cas de récidives, identifier la composition du calcul permet d’adapter les conseils.

⚠️ Fièvre, frissons, impossibilité d’uriner, vomissements persistants ou douleur intense/aggravée : consultez rapidement un professionnel de la santé!

06/10/2026

Les varices ne sont pas qu’une question d’esthétique. Elles peuvent aussi être le signe que votre circulation veineuse a besoin d’un petit coup de pouce.

Vous avez souvent les jambes :

• lourdes ou fatiguées en fin de journée ?
• inconfortables après plusieurs heures debout ?
• gonflées au niveau des chevilles ?
• douloureuses ou avec une sensation d’impatience ?

Quelques exercices simples peuvent aider à stimuler la pompe musculaire du mollet, favoriser le retour veineux et soulager la sensation de jambes lourdes et les gonflements.

Le mouvement est un véritable allié lorsqu’on souffre de troubles veineux. Une activité physique régulière contribue à maintenir une bonne circulation et peut aider à mieux gérer les symptômes au quotidien.

Attention toutefois : faire de l’exercice ne fera pas disparaître les varices déjà présentes. En revanche, bouger régulièrement peut aider à soulager les symptômes et à améliorer le confort des jambes.

💾 Enregistrez ce Reel pour refaire ces exercices régulièrement.

📲 Et partagez-le avec quelqu’un qui passe de longues heures debout !

04/10/2026

Tu penses bien prendre soin de tes cheveux ? Cette erreur peut tout changer.

Un bon rituel capillaire ne se résume pas à choisir un shampoing au hasard. Il repose sur une compréhension de la physiologie du cuir chevelu, de la structure de la fibre capillaire et sur le choix de soins adaptés à ses besoins.

La base de toute routine capillaire reste un nettoyage adapté. Et l’une des erreurs les plus fréquentes consiste à choisir son shampoing uniquement en fonction de l’état des longueurs.

👉 Le shampoing se choisit avant tout en fonction du cuir chevelu, tandis que les soins et produits appliqués sur les longueurs doivent répondre aux besoins de la fibre capillaire.

Si votre cuir chevelu a tendance à être gras, regraisse rapidement ou nécessite des lavages fréquents, un shampoing avec une base lavante efficace peut être adapté pour éliminer l’excès de sébum et les résidus de produits coiffants.

À l’inverse, pour un cuir chevelu sec ou sensible, il peut être préférable de privilégier des formules nettoyantes douces, afin de limiter la sensation d’inconfort et de préserver la barrière cutanée.

Mais le choix du shampoing n’est pas le seul élément important.

La façon dont vous vous lavez les cheveux compte également.

💧 Privilégiez une eau tiède et confortable, plutôt que très chaude, afin de limiter les sensations d’inconfort et le dessèchement.

🫧 Appliquez principalement le shampoing sur le cuir chevelu et les racines, puis massez délicatement avec la pulpe des doigts, sans gratter ni frotter agressivement.

Et surtout : les longueurs n’ont pas besoin d’être décapées. La mousse qui s’écoule lors du rinçage suffit généralement à les nettoyer.

✨ De petites habitudes peuvent faire une vraie différence dans votre routine capillaire.

Et vous, quelle erreur faisiez-vous sans le savoir ?