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La Méthode Allen Carr

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La méthode Allen Carr vous aide à vous libérer de la nicotine sans stress, sans manque et sans prise de poids. Une séance suffit.

Basée sur l’expérience de milliers de fumeurs, la méthode Allen Carr vous amène à retrouver votre état “naturel” de non-fumeur. Le programme d’arrêt du tabac Allen Carr est construit pour vous faire arrêter de fumer rapidement et consolider cet arrêt par un suivi efficace et permanent. Deux niveaux de suivi sont proposés :

Le programme Allen Carr Classique

La séance d’arrêt du tabac de 4 heures
en groupe de 15 à 25 personnes, généralement suffisante pour arrêter de fumer définitivement

Le suivi Classique
-Assistance téléphonique pendant 3 mois
-Un Coffret DVD Après Séance, condensé de tout ce qu’il faut savoir pour rester non-fumeur
-Accès aux séances de soutien ou de reprise de décision au tarif de 80 euros TTC la séance de 2 heures

Le programme Allen Carr Premium
La séance d’arrêt du tabac de 4 heures
en groupe de 15 à 25 personnes, généralement suffisante pour arrêter de fumer définitivement

Le suivi Premium
-2 séances de soutien de 2 heures (à suivre dans l’année suivant votre séance d’arrêt)
-Assistance téléphonique pendant 12 mois
-Un Coffret DVD Après Séance, condensé de tout ce qu’il faut savoir pour rester non-fumeur
-Garantie de remboursement en cas d’échec *

05/11/2026

Quand on pense à arrêter, on imagine surtout ce qu’on va perdre. Pourtant, il y a beaucoup à gagner, et certains bénéfices arrivent bien plus tôt qu’on ne le croit.

🌬️ 1. Une respiration plus fluide
Dès les premiers jours, le corps se met au travail. Selon Tabac Info Service, la ni****ne a quitté l’organisme au bout de 24h, et vers 72h, respirer devient plus facile car les bronches se relâchent. Monter les escaliers avec tes courses, courir après ton chien, rire longtemps sans tousser : tu sens la différence.

🙂 2. Une humeur plus stable
La ni****ne fonctionne en montagnes russes : un pic de soulagement, puis le manque qui remonte, encore et encore, toute la journée. Ce que beaucoup de fu***rs prennent pour du stress, c’est souvent ce manque. Une fois sorti de ce cycle, plus besoin d’attendre la prochaine dose pour se sentir « normal ». L’humeur ne dépend plus d’une cigarette ou d’une bouffée.

🔥 3. Une motivation retrouvée
Arrêter, c’est reprendre la main sur quelque chose qu’on croyait plus fort que soi. Et cette fierté rejaillit partout : l’envie de reprendre le sport, de se lancer dans un projet laissé de côté, de prendre soin de soi. Quand tu as réussi ça, tu te sens capable de beaucoup d’autres choses.

Avec la méthode Allen Carr, on ne te demande pas de serrer les dents en attendant que ces bénéfices arrivent. On t’aide à comprendre le piège de la ni****ne, pour que l’envie perde son sens. Sans substitut, sans volonté forcée, sans culpabilité.

Et toi, lequel de ces trois bénéfices te donne le plus envie ? Dis-le en commentaire 👇

👉 Les prochaines séances sont dans le lien en bio : 4h en groupe avec un intervenant ancien fu**ur, et 6 mois de suivi inclus.

04/11/2026

En novembre, il se passe quelque chose de rare : arrêter de fumer ou de vapoter n’est plus un sujet qu’on porte seul.

Pendant onze mois, on y pense dans son coin. On se dit « bientôt », « après les vacances », « quand ce sera plus calme ». Et puis novembre arrive, et le sujet est partout. Au bureau, en famille, sur les réseaux, quelqu’un autour de toi parle d’arrêter.

C’est une vraie force. Quand toute une partie du pays avance dans la même direction, on se sent moins à part. On ose en parler, on demande de l’aide plus facilement, et on se sent soutenu au lieu d’être observé.

Mais une date ne libère personne. Ce qui change tout, c’est la manière d’arrêter. Si tu abordes novembre comme 30 jours à tenir, tu risques de compter les heures. Si tu comprends le piège de la ni****ne, l’envie perd son sens et tu n’as plus rien à tenir.

C’est ce qu’on fait avec la méthode Allen Carr : pas de substitut, pas de privation, pas de leçon de morale. Une séance de 4h en groupe, animée par un intervenant ancien fu**ur, puis 6 mois de suivi pour avancer sereinement.

Cette année, au lieu de regarder les autres se lancer, et si tu te lançais avec eux ?

03/11/2026

📅 Les prochaines séances de novembre :

📍 Samedi 7 novembre · 9h – 13h · Paris
💻 Jeudi 12 novembre · 17h – 21h · En visio
💻 Vendredi 13 novembre · 14h – 18h · En visio
💻 Dimanche 15 novembre · 10h – 14h · En visio
💻 Jeudi 19 novembre · 17h – 21h · En visio
💻 Vendredi 20 novembre · 14h – 18h · En visio

✨ Ce qui t’attend :
→ Une séance de 4h en groupe, animée par un intervenant ancien fu**ur
→ Une méthode sans substitut, sans volonté forcée et sans culpabilité
→ 6 mois de suivi inclus pour avancer sereinement après la séance

Ici, on ne te demande pas de serrer les dents. On t’aide à comprendre le piège de la ni****ne, pour que l’envie perde son sens. Cigarette, v**e et autre, le mécanisme est le même, et la sortie aussi.

Les places sont limitées pour garder des groupes à taille humaine.

👉 Réserve ta séance, lien en bio.

Tu hésites entre deux dates ou tu as une question sur le déroulé ? Écris-nous en commentaire ou en message privé, on te répond 👇

02/11/2026

Le Mois Sans Tabac, beaucoup l’imaginent comme une épreuve. 30 jours à serrer les dents, à compter les heures et à attendre que ça passe.

Mais regarde ce que tu attends déjà aujourd’hui, avec la ni****ne :
→ la fin de la réunion pour pouvoir sortir
→ que le film se termine pour t’éclipser sur le balcon
→ que l’avion atterrisse
→ le bon moment pour t’absenter du repas de famille
→ que ta recharge de v**e arrive avant d’être à court

Ce manque-là, tu le vis déjà, chaque jour, plusieurs fois par jour. C’est la ni****ne qui le crée, puis la cigarette ou la v**e qui le soulage un instant. Ensuite il revient, et l’attente recommence.

Arrêter, ce n’est donc pas commencer à manquer de quelque chose. C’est arrêter d’attendre.

Avec la méthode Allen Carr, on ne te demande pas de compter les jours ni de tenir grâce à ta volonté. On t’aide à comprendre le piège, pour que l’envie perde son sens. Pas de substitut, pas de privation, pas de culpabilité.

01/11/2026

Un mois complet pour te faire arrêter de fumer et surtout que ça dure pour toujours après ;) Abonne toi !!

30/10/2026

Halloween est là. La seule vraie frayeur, c'est de rester coincé encore un an.

Les fantômes, les araignées, les citrouilles qui font peur le temps d'une soirée : ça s'oublie dès le lendemain. Ce qui fait vraiment peur, c'est de se dire, dans un an exactement, la même chose qu'aujourd'hui — "j'arrêterai bientôt."

Le vrai piège n'a jamais eu de costume. Il ressemble juste à une habitude qu'on remet toujours au lendemain, année après année.

Cette année, la seule chose à laisser derrière toi le 31 octobre, ce n'est pas un déguisement. C'est l'excuse de "plus t**d".

👉 Découvre la méthode Allen Carr, lien en bio.

28/10/2026

Le Mois Sans Tabac, c'est dans quelques jours. Et cette année, on a envie de le vivre avec vous, pas juste d'en parler de loin.

Pendant tout le mois, on sera là chaque jour : des conseils concrets, des témoignages, des réponses à vos questions, et tout ce qu'il faut pour tenir vraiment, pas juste tenir sur le papier.

Que tu sois prêt·e à te lancer, encore hésitant·e, ou juste curieux·se de voir comment ça se passe pour les autres — il y a une place pour toi dans cette aventure.

👉 Abonne-toi dès maintenant pour ne rien manquer du premier jour.

26/10/2026

Le Mois Sans Tabac commence. Et pendant 30 jours, on t'accompagne gratuitement.

Un conseil par jour, directement ici, pour t'aider à tenir : comprendre une envie qui monte, gérer une soirée entre amis, traverser un coup de stress sans replonger, ou juste tenir un jour de plus quand c'est plus difficile.

Pas de blabla motivationnel vide. Des vraies explications sur ce qui se passe dans ta tête, jour après jour, pour que chaque étape ait un sens.

Si tu tentes ton Mois Sans Tabac cette année, ou si tu accompagnes quelqu'un qui le fait, c'est le moment de nous suivre.

👉 Abonne-toi pour ne rater aucun jour.

24/10/2026

📚 Sources :
– White AR et al. « Acupuncture and related interventions for smoking cessation ». Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014.
– Inserm, rapport d'évaluation de l'efficacité et de la sécurité de l'auriculothérapie

20/10/2026

Pourquoi tu culpabilises après une rechute (et pourquoi il ne faut vraiment pas)

Tu avais arrêté. Puis un jour, une cigarette. Et immédiatement, cette pensée : "j'ai tout gâché." Cette culpabilité vient d'une idée fausse — que l'arrêt est une ligne droite parfaite, et qu'une seule cigarette efface tout ce qui a été fait avant.

Ce n'est pas comme ça que ça fonctionne. Une rechute n'annule pas la compréhension que tu as déjà acquise du mécanisme de dépendance. Elle indique juste qu'un point précis n'était pas encore complètement désamorcé.

Le vrai danger n'est jamais la cigarette elle-même. C'est l'histoire qu'on se raconte juste après : "je ne suis pas capable", "je recommence à zéro", "ça ne marchera jamais pour moi". Cette histoire-là fait souvent plus de dégâts que la rechute elle-même, parce qu'elle peut transformer un simple faux pas en abandon complet, uniquement à cause de la culpabilité ressentie.

Une rechute est une information, pas un verdict. Elle montre juste ce qu'il reste à comprendre, pas que tout est perdu.

Tu n'as pas à repartir de zéro. Tu as juste à comprendre ce qui s'est passé, sans te juger.

👉 Découvre la méthode Allen Carr, lien en bio.

Adresse

Marseille

Site Web

https://www.allencarr.fr/, https://linktr.ee/allencarrfrance

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