15/10/2026
Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, on recule les montres d’une heure.
Notre horloge interne, elle, se règle sur la lumière et sur nos habitudes. Il lui faut en général de un jour à une semaine pour se recaler.
Trois gestes conseillés par l’Institut national du sommeil et de la vigilance pour l’accompagner :
✦ jeudi 22 et vendredi 23 au soir, se coucher 20 minutes plus t**d
✦ chaque matin, prendre la lumière du jour dehors, même quelques minutes
✦ le soir, une chambre sombre, calme, entre 18 et 20 °C, et les écrans rangés une à deux heures avant le coucher
Bonne nouvelle : dimanche, le soleil se lèvera vers 7 h 30 au lieu de 8 h 30. Le matin redevient clair, c’est le moment idéal pour sortir.
Un sommeil qui reste agité, des raideurs au réveil : parlons-en au cabinet, à Mazerolles, dans l’agglomération de Mont-de-Marsan.
Prenons soin de nous 🌿
