Myamiam

Itinéraire

Myamiam Future diététicienne-nutritionniste I Sport & bien-être

✨ Glow up food & mindset
🍳 Ici on mange… beaucoup même

17/10/2026

Deux fois moins caloriques, sans lactose ni gluten et surtout rempli de fibres et antioxydants, j’te laisse ma recette de pims framboise maison pour te faire plaisir au goûter 👅

Macros pour 100g : 205kcal contre 397 pour la version du commerce.

Ingrédients :
Pour la crufiture, à laisser figer au congélateur avant de l’enrober de chocolat ;
250g de framboises fraîches ou surgelées
2cas de graines de chia
1cas de sirop d’agave

Pour l’enrobage :
100g de chocolat noir 🍫
1/2 cac d’huile de coco pour faire briller le chocolat (facultatif)

15/10/2026

Un wrap de légumes healthy, complet et délicieux super facile à faire 🥕

Macros pour un wrap (1/2 plaque):
405kcal l G:29,6g l P:24,8g l L:20,8g

📋 Ingrédients pour une plaque qui donne 2 wraps:
-1 patate douce (environ 200g)
-2 petites carottes (environ 100g)
-1 courgette (environ 200g)
-3 œufs
-30g de parmesan
-30g de compté

14/10/2026

Les bouchées poulet asiatiques façon escargots: ma nouvelle passion ! ❤️‍🔥
Tout est dans l’assaisonnement pour donner le ton, c’est facile et facilement modifiable pour le décliner au goût de tout le monde. En attendant commencez par essayer cette version aux saveurs asiatiques 😍
Pour la cuisson, n’hésitez pas à faire dorer doucement une face avant d’ajouter un fond d’eau pour cuire à couvert comme à l’étouffée et laisser évaporer le trop plein d’eau une fois les bouchées retournées. A servir avec une salade fraîche sucrée salée pour un combo parfait ❤️

🧮 Macros pour 1 personne (1,5 rouleau sans accompagnement, compris huile de cuisson):
379kcal l G:21,0g - P:43,5g - L:16,6g

📋 Ingrédients pour 4 personnes :
-600g d’escalope de poulet
-1 poivron
-1oignon
-1 botte d’oignons nouveaux ou cebette
-1 bouquet de coriandre
-2cas de sauce nuoc Mam
-2cas de sauce soja
-gingembre, sel, poivre au goût
-6 feuilles de riz
-4cas d’huile pour la cuisson
-eau (+bouillon) et un peu d’huile pour la cuisson

On se fait quoi ensuite ?👇🏼

11/10/2026

Petit hors série parce qu’avant de vous filmer les recettes d’automne j’ai besoin d’un makeover de la cuisine niçoise 🚧

Alors prêts pour un relooking de l’extrême location friendly ?

On sera prêts pour se faire des chocolats chaud avant que les températures baissent 💕

29/09/2026

Petit rappel : 90% des déprimes et envies de tout quitter se règlement avec un rdv chez 🌻🥰

Pour les 10% restants faudra peut être ajouter un soin Tokyo et un brunch 🥞

Adresse

Metz (Metz, France)
Metz
57000

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