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Naturopathe - Alexandra Trey

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Cabinet de Naturopathie et Energétique Traditionnelle Chinoise. Hypnose
Massage Tui Na,
Chi Nei Ts

cabinet de naturopathie, énergétique chinoise, amincissement, hypnose

08/10/2026

La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, mais elle peut s’accompagner de nombreux changements : bouffées de chaleur, sommeil perturbé, fatigue, variations d’humeur, inconfort ou sensation de ne plus tout à fait reconnaître son corps.

Et surtout : chaque femme la vit différemment. 🌸

J’ai donc créé un guide PDF gratuit “Traverser la ménopause naturellement” afin de vous donner des repères et des pistes simples pour mieux comprendre cette période et prendre soin de vous au quotidien.

🌿 Hygiène de vie
🌙 Sommeil et récupération
🥗 Alimentation
🧘 Gestion du stress et équilibre émotionnel
✨ Conseils naturels à adapter à vos besoins

L’objectif n’est pas de chercher une solution universelle, mais de mieux comprendre votre corps et de trouver ce qui vous convient.

📥 Le guide est gratuit, demandez le moi en DM ou téléchargez le via le lien dans ma bio.

Vous connaissez une femme à qui cette ressource pourrait être utile ? N’hésitez pas à lui partager ce post. 🤍

29/09/2026

🌙 SOMMEIL

« Je dors mal, mais ça va passer. »
« Je suis fatiguée, c’est normal. »
« Je me réveille toutes les nuits… »

Et si, au lieu de banaliser ces signaux, on prenait le temps de les écouter ? 🌿

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil, rythme décalé… Le sommeil peut être influencé par de nombreux facteurs : stress, rythme de vie, alimentation, habitudes du soir ou encore manque de récupération.

En naturopathie, l’objectif est d’observer votre hygiène de vie dans sa globalité afin de mettre en place des habitudes adaptées à votre situation.

✨ Votre sommeil mérite qu’on lui accorde de l’attention.

📍 Consultation au cabinet
💻 Consultation en visio

👉 Prenez rendez-vous, lien en bio

25/09/2026

Votre sommeil ne commence pas lorsque vous posez la tête sur l’oreiller. 🌙

Il se prépare progressivement au cours de votre soirée.

Après les vacances et les changements de rythme, recréer quelques repères peut aider votre organisme à comprendre que le moment du repos approche.

Essayez cette routine simple :

💡 Tamisez progressivement les lumières
📱 Éloignez les écrans 60 minutes avant de dormir
🧘‍♀️ Pratiquez 5 minutes de Qi Gong doux
🌬️ Terminez par une respiration lente ou un scan corporel

L’objectif n’est pas d’avoir une routine parfaite, mais de créer des signaux réguliers associés au calme et au coucher.

Testez-la pendant quelques jours et observez comment vous vous sentez.

Et si vous souhaitez découvrir d’autres conseils pour accompagner naturellement votre sommeil :

👇 Commentez SOMMEIL
ou envoyez-moi simplement SOMMEIL en DM pour recevoir le guide complet.

25/09/2026

Les vacances sont terminées… mais votre rythme de sommeil, lui, n’a peut-être pas encore retrouvé ses repères. 🌙

Couchers plus t**difs, écrans jusque t**d dans la soirée, horaires décalés… il suffit parfois de quelques semaines pour perturber une routine bien installée.

Pour aider votre organisme à retrouver progressivement un rythme plus régulier, commencez par agir avant même d’aller vous coucher :

✨ Diminuez progressivement la lumière en soirée
📵 Coupez les écrans environ 1 heure avant le coucher
🧘‍♀️ Accordez-vous 5 minutes de Qi Gong doux
🌿 Terminez par quelques respirations lentes ou un scan corporel

Pas besoin de tout révolutionner du jour au lendemain. La régularité et la répétition de petits rituels peuvent déjà faire une vraie différence.

Vous souhaitez aller plus loin ?

💬 Commentez SOMMEIL sous ce Réel
ou envoyez-moi SOMMEIL en message privé pour recevoir mon guide complet.

25/09/2026

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil léger… 🌿 Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner la détente et favoriser un sommeil plus serein.

Camomille allemande, passiflore, verveine, valériane… elles peuvent être intéressantes lorsqu’elles s’intègrent dans une routine globale : horaires réguliers, lumière tamisée le soir, diminution des écrans, respiration, relaxation et environnement propice au repos.

Mais toutes les plantes ne conviennent pas à tout le monde, et un trouble du sommeil qui dure mérite d’en rechercher la cause.

🌙 L’objectif n’est pas seulement de “faire dormir”, mais d’aider le corps à retrouver progressivement un rythme plus apaisé.

👉 Laquelle de ces plantes avez-vous déjà testée le soir ?

22/09/2026

Les vacances sont terminées… mais votre sommeil, lui, n’a peut-être pas encore retrouvé son rythme. 🌙

Couchers plus t**difs, grasses matinées, soirées prolongées, reprise du travail, écrans, charge mentale… Tous ces changements peuvent perturber l’endormissement et rendre les réveils plus difficiles.

L’objectif n’est pas de forcer votre corps à « dormir plus tôt » du jour au lendemain.

Il a surtout besoin de retrouver progressivement des repères :

— des horaires plus réguliers
— moins de lumière et d’écrans le soir
— une digestion plus légère
— un temps de décompression avant le coucher
— une routine qui annonce doucement la fin de la journée

Quelques ajustements simples et répétés peuvent déjà aider votre organisme à retrouver un rythme plus apaisé.

🌿 Retrouvez mes conseils complets sur le blog :
naturopathe-alexandratrey.fr, lien en bio.

19/09/2026

Fatiguée dès le réveil, en baisse d’énergie dans la journée ou avec l’impression de ne jamais vraiment récupérer ? 🌿

La fatigue n’est pas toujours simplement liée à un manque de sommeil. Notre rythme de vie, notre alimentation, le stress ou encore le manque de véritables temps de récupération peuvent aussi peser sur notre vitalité.

Avant de vouloir « tenir » encore un peu plus, commencez par revenir à quelques fondamentaux :

🌅 Soutenir votre énergie dès le matin avec une bonne hydratation et un petit-déjeuner suffisamment nourrissant.
🥑 Apporter régulièrement à votre organisme ce dont il a besoin : protéines, bons gras, aliments riches en magnésium et repas équilibrés.
🌿 Vous accorder de vraies pauses, même courtes, sans écran et si possible à l’extérieur.

Parfois, quelques ajustements simples et réguliers peuvent déjà faire une vraie différence sur votre sensation d’énergie au quotidien.

Et lorsque la fatigue s’installe durablement, l’objectif est surtout d’en comprendre l’origine plutôt que de simplement la masquer.

✨ En naturopathie, je vous accompagne de manière personnalisée pour faire le point sur votre sommeil, votre alimentation, votre stress et votre hygiène de vie afin de retrouver progressivement un meilleur équilibre.

📩 Vous vous reconnaissez dans cette fatigue persistante ? Envoyez-moi un message pour en parler.

💻 Consultations en visio disponibles.

17/09/2026

Velouté courgettes, petits pois & menthe

Un velouté tout vert, frais et crémeux, qui fonctionne aussi bien chaud que légèrement tiède. 🥒🌿

Pour 4 personnes :

2 courgettes, environ 500 g
300 g de petits pois frais ou surgelés
1 oignon
700 ml d’eau ou de bouillon de légumes
10 à 15 feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe d’huile d’olive
Sel
Poivre
2 c. à soupe de yaourt nature ou de crème végétale, facultatif

Préparation :

Émincez l’oignon et coupez les courgettes en morceaux.

Dans une casserole, faites revenir l’oignon avec l’huile d’olive pendant 2 à 3 minutes.

Ajoutez les courgettes et les petits pois, puis versez le bouillon.

Laissez cuire à couvert pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Ajoutez les feuilles de menthe hors du feu puis mixez finement jusqu’à obtenir un velouté bien lisse.

Rectifiez l’assaisonnement avec un peu de sel et de poivre.

Au moment de servir, vous pouvez ajouter une cuillère de yaourt nature ou de crème végétale, quelques petits pois et quelques feuilles de menthe pour la présentation.

15/09/2026

🌙 Et si vous faisiez simplement le point sur votre sommeil ?

Difficultés à vous endormir, réveils nocturnes, fatigue au réveil, rythme décalé… On s’habitue parfois à mal dormir sans vraiment prendre le temps d’observer ce qui se passe.

Ce petit carnet vous invite à faire un bilan tout en douceur ✍️

✨ Comment sont vos nuits en ce moment ?
✨ Votre sommeil vous semble-t-il réparateur ?
✨ Quelles habitudes vous aident réellement à mieux dormir ?

Il ne s’agit pas de rechercher la perfection, mais de mieux comprendre votre rythme et d’identifier les petits ajustements qui pourraient vous aider à retrouver des nuits plus sereines.

🌿 Lumière, écrans, horaires, alimentation, stress, activité physique, rituels du soir… de nombreux éléments peuvent influencer la qualité de votre sommeil.

Et si vos nuits restent compliquées malgré vos efforts, un accompagnement personnalisé peut permettre de travailler plus globalement sur votre hygiène de vie et votre équilibre.

📍 Consultations à Montpellier ou en visio
👉 Rendez-vous via le lien en bio

Et vous, sur une échelle de 1 à 10, quelle note donneriez-vous à votre sommeil en ce moment ? 🌙

13/09/2026

🌙 7 jours pour retrouver un rythme de sommeil

Vous avez du mal à retrouver des horaires réguliers, à vous endormir ou à vous réveiller réellement reposée ?

Le sommeil ne se « commande » pas… mais notre corps aime la régularité. Quelques ajustements simples dans la journée et le soir peuvent progressivement l’aider à retrouver ses repères.

J’ai préparé pour vous une ressource gratuite : “7 jours pour retrouver un rythme de sommeil” ✨

Pendant une semaine, je vous accompagne avec des conseils naturels, simples et réalistes pour recréer progressivement une routine plus favorable au repos.

Pas besoin de tout bouleverser : l’objectif est d’avancer un jour après l’autre, en respectant votre rythme.

📥 Le guide est gratuit. Vous pouvez le retrouver sur naturopathe-alexandratrey.fr ou directement via le lien dans ma bio.

Et vous, qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil en ce moment : l’endormissement, les réveils nocturnes ou le réveil difficile ? 💬

Adresse

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Montpellier
34000

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Site Web

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