jfyoga.fr

29/08/2026

Travailler le transverse autrement.

Monter et redescendre le long du mur en partant de la planche paraît simple… mais ça demande beaucoup de contrôle.

Le transverse, les abdos profonds, les épaules et tout le centre du corps travaillent ensemble pour garder le bassin stable et maîtriser chaque étape du mouvement.

Pas besoin de faire des centaines d’abdos : apprendre à stabiliser, contrôler et bouger son corps est tout aussi important.

English version :
the deep core differently.

Walking up and down the wall from a plank position looks simple… but it requires a lot of control.

Your transverse abdominis, deep core, shoulders and entire midline work together to keep the pelvis stable and control every part of the movement.

You don’t need hundreds of crunches: learning to stabilize, control and move your body matters just as much.

BodyweightTraining Calisthenics Mobility FunctionalTraining StrengthAndMobility Over45Fitness

02/07/2026

Aujourd’hui, on nous fait souvent croire que tout se joue à la salle de sport.

La vérité est plus simple.

Le mouvement est essentiel, mais une alimentation adaptée reste la base pour retrouver un corps dans lequel on se sent bien.

C’est cette approche globale que je partage : mouvement, nutrition, récupération et habitudes durables.

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01/07/2026

Aujourd’hui, j’ai accompagné une femme de plus de 50 ans en cours privé.

Chaque séance me rappelle que le yoga n’est pas une question de performance, mais de santé, de mobilité et de bien-être.

Mon objectif est simple : vous aider à retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien, durablement et surtout en douceur.

Écris« SANTÉ » en commentaire pour faire partie des premiers à recevoir mon guide gratuit.

30/06/2026

Tu n’as pas besoin de passer des heures à faire du cardio pour perdre du poids.

La corde à sauter est un excellent exercice, mais les meilleurs résultats viennent d’une approche globale : alimentation, activité physique adaptée et accompagnement.

Si tu souhaites retrouver la forme, perdre quelques kilos ou simplement reprendre de bonnes habitudes, je peux t’aider.

J’offre actuellement un premier bilan personnalisé.

Écris simplement OK en message privé et discutons ensemble de tes objectifs.

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31/05/2026

Cardio, renforcement musculaire, mobilité, yoga …

J’aime avoir différentes pratiques lesquelles se regroupent pour ne faire qu’1 😁 .

Corde à sauter, kettlebell, mobilité et yoga ont tous leur place dans mon quotidien.

Mais avec les années, j’ai compris une chose essentielle :

On ne peut pas compenser une alimentation déséquilibrée par le sport.

Pour perdre du poids, retrouver de l’énergie et améliorer sa santé, la nutrition reste la priorité.

Le mouvement vient ensuite pour préserver la masse musculaire, entretenir la mobilité, améliorer le cardio, réduire le stress et conserver son autonomie au fil des années.

Pour moi, les piliers d’une bonne santé sont simples :

• Une alimentation adaptée
• Du renforcement musculaire
• Différente session de cardio
• Du yoga et de la mobilité
• Une bonne gestion du stress

Pas de solution miracle. Juste de bonnes habitudes répétées chaque jour à tout âges.

Et vous, lequel de ces piliers avez-vous le plus de mal à mettre en place ?

31/12/2025

30/12/2025

Ce que je propose n'est pas pour les sportives.
C'est pour les femmes qui :
- n'aiment pas le sport
- ont déjà essayé (et abandonné)
- veulent un ventre plus léger sans se faire violence
Le cycle doux de 12 jours que je prépare regroupe une approche globale du corps et du mental.
Pas de performance.
Pas de pression.
Juste une reprise en confiance.
LIEN D'INSCRIPTION EN BIO INSTAGRAM

29/12/2025

Cycle ventre plat de 12 jours l’inscription sera en story sur insta