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Nutri mexicana en 🇫🇷

🎙En la mesa con la nutrióloga experta Mi enfoque es la nutrición personalizada e integral.

Te ayudaré a optimizar tu estilo de vida a través de un modelo personalizado de 3 a 5 asesorías en línea. Las sesiones son quincenales y durarán entre 45minutos y 1 hora. A través de mi método, obtendrás las herramientas necesarias para tomar mejores decisiones a la hora de comer, aprenderás a establecer hábitos saludables efectivamente y lograrás mejorar tu salud. Conmigo el tratamiento tiene un principio y un final. Calendarizaremos juntas (os) tus consultas de manera tal que puedas organizarte mejor. Lograr un cambio gradual en tus hábitos dietéticos, requiere de la supervisión y el monitoreo de un profesional en nutrición. Si quieres reservar una cita, por video llamada puedes hacerla directamente aquí:

http://www.nutriologaexperta.com/

Agenda tu primera consulta gratis de 30min en:

https://calendly.com/nutriologa-experta/asesoria-nutricional-30-min?month=2021-04

21/10/2026

Et si vous preniez soin de votre santé en commençant par votre alimentation ?
Je suis Leslie Monteagudo, nutritionniste depuis 15 ans, et je vous accompagne en ligne pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins, à votre mode de vie et à vos objectifs.

Ensemble, nous pouvons travailler sur vos objectifs :

✨ Perdre du poids de manière progressive et durable.
✨ Rééquilibrer votre alimentation sans régimes restrictifs.
✨ Retrouver votre énergie au quotidien.
✨ Adopter de meilleures habitudes alimentaires.
✨ Mieux comprendre vos besoins nutritionnels.
✨ Faire le tri entre les conseils fiables et les idées reçues sur la nutrition.

Mon approche repose sur un accompagnement personnalisé, des conseils adaptés à votre situation et des habitudes que vous pourrez conserver sur le long terme.

Parce que bien manger ne signifie pas se priver, mais apprendre à faire les bons choix pour prendre soin de soi et de sa santé.

📲 Vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre alimentation ? Contactez-moi pour découvrir mes services de nutrition en ligne et bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

19/10/2026

Nuevo episodio de “En la mesa con la nutrióloga experta” : ¿Hay alimentos que pueden ayudarnos a conciliar el sueño?

En este episodio hablamos de algunos alimentos y nutrientes que pueden formar parte de una alimentación que favorezca el descanso y de qué manera incorporarlos a nuestra rutina.

Porque dormir mejor también empieza por lo que ponemos en nuestro plato.

🎧 Dale play a este nuevo episodio de En la mesa con la nutrióloga experta https://open.spotify.com/episode/0j5rhIhjVFUK3Se6k6IPqv?si=wxsP7GDqSH2rSEZFIdNKGA&utm_source=copy-link

18/10/2026

¿Cómo elegir tu pasta en el súper? 🍝🛒
¿Sabías que dos pastas de marcas diferentes pueden parecer iguales, pero tener cantidades de fibra muy distintas?

Hoy me fui al súper para comparar dos productos similares y enseñarte en qué debes fijarte a la hora de elegir.

¡Lee las etiquetas nutricionales! Comparar la cantidad de fibra por cada 100 g te puede ayudar a identificar la opción que mejor se adapta a tus necesidades.

La fibra contribuye al buen funcionamiento del tránsito intestinal y es una gran aliada para cuidar tu digestión.

No se trata de dejar de comer pasta, sino de aprender a elegir mejor. ❤️

Pequeños cambios en tus compras pueden marcar la diferencia en tu bienestar.

14/10/2026

¿El aceite de coco es tan saludable como nos dicen?
En redes sociales se habla mucho del aceite de coco y de sus supuestos beneficios, pero ¿qué hay de cierto en todo lo que escuchamos?

Hoy quiero ayudarte a desmontar algunos mitos. 👇

🔸 Mito 1: Es una grasa saludable porque es natural.
Que un producto sea natural no significa que sea necesariamente la mejor opción para nuestra salud.

🔸 Mito 2: Es mejor que el aceite de oliva.
El aceite de coco contiene cerca de un 90 % de grasas saturadas, mientras que el aceite de oliva virgen extra es rico en grasas monoinsaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular.

🔸 Mito 3: Podemos consumirlo sin preocuparnos por la cantidad.
Aunque ningún alimento es bueno o malo por sí solo, la cantidad y la frecuencia de consumo importan. Un consumo elevado de grasas saturadas puede aumentar el colesterol LDL, conocido como «colesterol malo».

✨ Mi consejo como nutricionista: no te dejes llevar por las modas ni por las promesas de los llamados superalimentos. Lo importante es conocer las propiedades de cada alimento y aprender a incorporarlo de forma equilibrada en tu alimentación.

Recuerda: una alimentación saludable no se basa en un solo ingrediente, sino en el conjunto de nuestros hábitos.

💚 ¿Quieres mejorar tu alimentación y aprender a tomar decisiones más saludables, adaptadas a tus necesidades?

Como nutricionista, puedo acompañarte en este proceso con una orientación personalizada, teniendo en cuenta tus objetivos y tu estilo de vida.

📩 Contáctame para conocer mis servicios de nutrición y empezar a cuidar de tu salud de forma consciente y sostenible.

12/10/2026

Réseaux sociaux : attention aux fausses promesses en nutrition !
Produits miracles, recettes simplistes, conseils présentés comme des solutions universelles… Sur les réseaux sociaux, les informations sur la nutrition sont nombreuses, mais elles ne sont pas toujours fiables ni adaptées à vos besoins.

En tant que nutritionniste, je tiens à vous rappeler qu’il n’existe pas de régime universel qui convienne à tout le monde. Une alimentation adaptée doit tenir compte du bilan nutritionnel, des besoins et de la situation de chaque personne.

Un produit miracle ou une recette tendance ne peut pas remplacer un accompagnement personnalisé. Plutôt que de suivre des conseils trouvés sur les réseaux sociaux, je vous recommande de consulter un nutritionniste qui pourra réaliser un bilan et vous proposer des recommandations adaptées à votre profil et à vos objectifs.

🎥 Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi il est important de prendre du recul face aux fausses promesses en nutrition et de privilégier un accompagnement professionnel.

Je vous accompagne dans la mise en place d’une stratégie nutritionnelle personnalisée, adaptée à votre bilan, à vos besoins et à vos objectifs de santé.

07/10/2026

Votre corps vous parle… encore faut-il savoir l’écouter.
Fatigue persistante, sommeil perturbé, ongles fragiles, cheveux qui tombent… Ces signes peuvent parfois être liés à votre alimentation ou à certains déséquilibres nutritionnels. Ils ne doivent pas être interprétés seuls, mais ils peuvent être une bonne raison de faire le point sur vos habitudes et vos besoins.

Je suis Leslie Monteagudo, nutritionniste depuis 15 ans, et j’accompagne mes patients avec une approche complète de la nutrition, mais aussi des conseils autour du bien-être.

Mon objectif : vous aider à mieux comprendre votre corps et à mettre en place des habitudes adaptées à votre quotidien, sans régime extrême ni solution toute faite.

Mes consultations et accompagnements sont disponibles en ligne, en espagnol ou en anglais, où que vous soyez.

Vous vous reconnaissez dans certains de ces signes ? N’attendez pas pour faire le point. Prenez rendez-vous avec moi et avançons ensemble vers une alimentation et un bien-être adaptés à vos besoins.

05/10/2026

✨ Nuevo episodio 155 | El giro de los 40 con Leslie ✨
¿Y si los 40 no fueran una crisis, sino una oportunidad para darle un giro a nuestra historia?

En este episodio hablamos de perimenopausia, de los cambios que puede atravesar nuestro cuerpo y, sobre todo, de cómo dejar de vivir esta etapa desde el miedo, la incomodidad o la resignación.

💫 Porque cumplir 40 no significa perder algo. Significa entrar en una nueva etapa que podemos conocer, cuidar y vivir de otra manera.

Te cuento sobre la perimenopausia y comparto algunos consejos para darle la vuelta de campana y comenzar a vivir esta etapa desde un lugar más consciente, informado y amable contigo misma.

▶️ Dale play a En la mesa con la nutrióloga experta 🎧 ¡Ve corriendo a escucharlo!

Recuerda que puedes encontrar este y todos los episodios anteriores de la primera, segunda, tercera y cuarta temporada en y .

🙏⭐️ Déjame tu reseña en iTunes, evalúalo en Spotify o compártelo con alguien más.

Gracias por ser parte de mi comunidad de escuchas.

01/10/2026

¿Y si ese cafecito que tanto disfrutas también pudiera aportar beneficios a tu salud?
El café, consumido con moderación, se ha asociado con:
- Un menor riesgo de depresión
- Protección del hígado y menor riesgo de hígado graso
- Prevención del Alzheimer
- Un mejor estado de ánimo y más energía para afrontar el día

Pero ojo : ¡más no significa mejor!
☕️ Hasta 3 tazas al día pueden formar parte de una alimentación equilibrada, siempre teniendo en cuenta tu tolerancia a la cafeína.

Y si el café afecta tu sueño, mejor evitarlo por la tarde.
Porque cuidar tu salud también puede empezar con algo tan simple como disfrutar tu café. 🤎

Si quieres aprender mas sobre el café, ve al episodio 46 del podcast “La mesa con la nitriologa experta”.

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