Vittoz IRDC

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Institut de Formation, de Promotion, de Recherche et de Développement de la méthode Vittoz.
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L’Association Vittoz IRDC (Institut de Recherche et de Développement du Contrôle cérébral) regroupe des praticiens de la méthode Vittoz, formés et certifiés par elle. Elle comporte des groupes régionaux, à Lyon, à Paris, et dans le Sud de la France.

20/10/2026

Dans un quotidien où notre attention est sans cesse sollicitée, où nous passons rapidement d’une pensée à une autre, prendre le temps de ressentir, d’observer et d’être pleinement là n’a rien d’évident.

La méthode Vittoz propose une approche psychocorporelle concrète pour exercer son attention, retrouver ses sensations et se rendre plus présent à l’instant.

Pas seulement en parlant de présence, mais en l’expérimentant.

L’Institut Vittoz IRDC vous invite à découvrir cette approche lors de webinaires découverte, ouverts à toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre la méthode et en faire l’expérience.

📅 Prochain rendez-vous : vendredi 30 octobre, de 12h30 à 13h30
💻 En ligne · Gratuit
✍️ https://www.vittoz-irdc.net/WEBINAIRE-GRATUIT-Decouverte-Vittoz-2102.html

30/09/2026

Je ne sais plus ce que je veux, j’hésite, je doute. Choisir me semble si compliqué. Je passe d’une idée à l’autre sans direction, un peu comme une coquille de noix ballotée par les vagues.

Je commence une tâche puis une autre et j’abandonne en cours de route. Je reporte à demain car c’est trop d’effort.

Une possibilité ? M’arrêter ! Me dire consciemment un grand STOP !

Peu à peu, ce STOP peut m’ouvrir d’autres horizons et m’amener à me demander ce que je pourrais décider, ici et maintenant.

Décider ? Le mot vient du latin « decidere », qui signifie « couper », « trancher ». Dire « je décide », c’est quitter le flou, sortir du doute, traverser l’indécision…

C’est le fondement de la Méthode Vittoz qui s’appuie sur la décision initiale : quel pas « petit », « précis », « possible » puis-je décider pour aujourd’hui, en étant sincère avec moi-même ? Poser un acte libre, sortir de la procrastination, terminer l’acte, (re)devenir acteur !

Pour le docteur Vittoz, l’essentiel ne réside pas tant dans l’acte lui-même que dans la décision qui le précède. Quand je décide à l’avance de passer l’aspirateur, je sens, j’expérimente dans mon corps, l’énergie de ma décision et l’acte devient léger pour moi. Je me sens alignée, plus unifiée.

Et si l’envie me vient de reporter ou de faire autre chose, je peux revenir à ma décision initiale, m’appuyer dessus comme mes pieds sur le sol : ma décision est là, comme une ancre. J’y vais !

Apprendre à quitter le volontarisme mental, ouvrir les robinets de l’énergie en soi, passer du « il faut » au « je décide » est un chemin de joie et de liberté qui s’expérimente.
Quel petit pas ai-je envie de poser maintenant ?

23/09/2026

🥳 NOUVELLE PARUTION — La Méthode Vittoz au service des enseignant·es

Comment mieux vivre son quotidien en classe ? Comment trouver sa juste place face aux élèves et accueillir ses émotions sans se laisser déborder ?

Le nouveau cahier d’exercices Ma posture d’enseignant·e — Vers le bien-être au travail, publié aux éditions Chroniques Sociales propose des outils pratiques inspirés des travaux du Dr Vittoz.

À travers trois axes — l’ancrage, la juste distance et la posture face aux émotions — cet ouvrage invite à explorer sa présence à soi, aux autres et au monde qui nous entoure.

Un support concret pour réfléchir à sa posture professionnelle et développer des ressources utiles au quotidien.

✍️ Un ouvrage de Brigitte Wosinski et Caroline Chapelle , toutes deux praticiennes certifiées de la Méthode Vittoz.

PostureProfessionnelle

18/09/2026

Nous savons parfois ce que nous voulons.
Nous avons une idée, une envie, un projet…
Et pourtant, il nous arrive de rester bloqués au moment de passer à l’action.

Dans l’approche Vittoz, la volonté n’est pas une question de « se forcer ».
Elle peut être vécue comme une énergie mobilisée par une décision.

La respiration d’énergie permet d’en faire l’expérience concrètement :
🌿 inspirer et accueillir l’énergie,
🌿 retenir un court instant pour sentir cette énergie qui se mobilise,
🌿 expirer et ressentir sa capacité à agir.

Je veux. Je peux. Je suis capable.

Une expérience simple, mais qui ouvre une réflexion plus large :
comment développer sa présence, sa capacité à décider et à agir, pour soi-même comme dans l’accompagnement ?

👉 Envie d’explorer cette autre façon d’accompagner ?

Découvrez la formation Facilitateur Vittoz et venez expérimenter la méthode lors de notre Journée Découverte du 21 septembre 2026 à Paris.

📅 21 septembre 2026
🕤 9h30 – 16h30
📍 Paris 12e
Présentation • expériences pratiques • échanges

Une journée pour expérimenter avant de choisir.

16/09/2026

Nous pouvons apprendre à ne plus être tête en l’air, distrait, dispersé, dans la lune…

Commencez par un petit entraînement, tout simple.

Choisissez un détail de cette image.
Prenez le temps de l’observer réellement.

Sa forme.
Sa couleur.
Sa matière.

Laissez votre attention se poser…
sans chercher à analyser.

Puis observez ce qui se passe en vous
lorsque vous êtes pleinement présent
à ce que vous regardez, sans jugement ni attente.

La méthode Vittoz propose de
s’entraîner à expérimenter la réalité telle qu’elle est,
en développant une attention plus consciente
à ce que nous vivons, ici et maintenant.

Observer. Ressentir. Accueillir.

Un apprentissage simple en apparence,
mais qui peut transformer notre façon
d’être présent à nous-même et au monde.

13/09/2026

🧐 Curieux d’expérimenter la méthode Vittoz ?

Comment est notre attention en ce moment ? Sommes nous à notre juste place, pleinement présents à ce que nous vivons et à ceux qui nous entourent ?

Plutôt que d’en parler ou d’y réfléchir osez l’expérimenter !

La méthode Vittoz propose une approche concrète, fondée sur l’expérience :
observer, ressentir, porter son attention, retrouver une présence plus consciente à soi et à son environnement.

⏰ Demain, lundi 14 septembre, deux webinaires gratuits vous permettent de découvrir cette approche et la formation pour devenir thérapeute Vittoz.

🕛 12h15
🌙 20h
💻 En visioconférence — gratuit

Un temps pour expérimenter, comprendre, découvrir.

👉 Peut-être est-ce le moment, pour vous, de découvrir une autre façon d’être pleinement acteur de sa vie ?

11/09/2026

Nous sommes souvent très attentifs à ce que nous avons à faire, à ce que les autres attendent de nous, à ce qui se passe autour de nous… mais beaucoup moins à la façon dont nous sommes réellement présents dans notre environnement.

La méthode Vittoz invite à revenir à l’expérience concrète : sentir, accueillir, être attentif à ce qui est là.

Prenez quelques instants pour expérimenter :

Où êtes-vous à cet instant dans l’espace ?

Que percevez-vous devant vous ? Derrière vous ? À droite ? À gauche ?

Revenez à vos appuis, à votre respiration, à votre présence.

Sentez votre place, ici et maintenant.

Cette attention au corps et aux sensations peut contribuer à retrouver un équilibre entre le mental, l’émotionnel et le corporel — et à développer progressivement la capacité à prendre du recul et trouver sa juste place.

Une expérience simple en apparence mais qui, renouvelée, ancre dans la réalité telle qu’elle est, sans dépréciation ou surestimation.

09/09/2026

Nous sommes souvent présents… sans être vraiment là.

Un téléphone, une pensée, une préoccupation, la suite de la journée à organiser : notre attention peut rapidement se déplacer ailleurs, même lorsque nous sommes avec ceux qui comptent pour nous.
Bonne nouvelle : la qualité de présence peut être entraîner !

La méthode Vittoz propose justement de revenir à l’expérience du moment présent : regarder, écouter, sentir, accueillir ce qui est là… et prendre conscience de ce qui se passe en soi.

Une pratique simple, concrète et progressive, qui peut trouver sa place dans la vie quotidienne.

Prenons un instant pour nous demander à quel moment nous aimerions être davantage présent ?

07/09/2026

Dans un accompagnement, nous sollicitons souvent la parole, la réflexion, les émotions…
Et le corps ? comment se mettre à son écoute et en faire une véritable ressource pour vos accompagnements ?

Sensations, attention, présence : autant de points d’appui qui peuvent aider la personne à mieux se connaître, à retrouver ses ressources et à développer progressivement son autonomie.

La méthode Vittoz propose des expériences simples et concrètes pour explorer cette présence à soi, dans le quotidien comme dans l’accompagnement.

Professionnels de l’accompagnement, enseignants, ou simplement curieux d’expérimenter ?

À la rentrée, l’IRDC vous propose 2 façons de découvrir la méthode Vittoz :
🗓️ Webinaires découverte gratuits, en ligne - 14 septembre
Pour comprendre et expérimenter la méthode à distance.

🗓️ Journée découverte à Paris – 21 septembre
Une journée pour aller plus loin dans l’expérience.

👉 Liens en bio

03/09/2026

Submergé de choses à penser, débordé par l’organisation de la rentrée,
déjà épuisé par la multitude de sollicitations, envahi par les émotions ?
et le temps qui file sans prendre le temps de respirer ?

Pourquoi ne pas prendre le temps de revenir à l’essentiel :
le corps, les sensations, l’instant présent ?

Expérimentez maintenant comment revenir à vous, en moins d’1 minute :

Prenez un instant pour ne penser à rien.

Portez votre attention sur vos pieds au sol,
Sentez le contact de votre corps avec la chaise.
Accueillez le rythme de votre respiration.

Ne cherchez rien.
Observez simplement, ce qui vous entoure, cet écran,
la forme des lettres, les couleurs,
sans jugement.

Comment vous sentez-vous maintenant ?

La méthode Vittoz invite à développer cette capacité à être présent à soi, à ses sensations et à ce qui se vit ici et maintenant.

👉 Pour la comprendre, expérimentez-la lors de l’un de nos webinaires gratuits du 14 septembre : 12h15 ou 20h — inscription gratuite - lien dans la bio -

Adresse

111-113 Rue De Reuilly/
Paris
75012

Téléphone

+33142636644

Site Web

http://www.vittoz-irdc.net/

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