17/10/2026
9th in the world.
À Kona, la nutrition n’est pas un détail.
Voici le protocole d’Anne-Sophie, en données brutes.
J-1 : Drink Mix + 1 dose Électrolytes.
Pré-course : 40 g de glucides (Drink Mix) + 1 gel caféiné (hors gamme).
Vélo : 3 × 750 ml à 75 g de Drink Mix + ½ dose d’hydratation. 1 bidon aéro de 500 ml concentré à 140 g (Gel Neutre + Électrolytes). 2 gels caféinés (hors gamme). Total Pyrene : 365 g de glucides.
Course à pied : 45 g de Drink Mix tous les 10 km + cola aux ravitos.
Rien d’improvisé. Chaque gramme quantifié. Glucides et électrolytes systématiquement couplés.
Protocole individuel, construit à l’entraînement. Ne pas reproduire sans adaptation.
anne sophie pierre louis