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AO-vie Spécialiste fibromyalgie. Médecine chinoise, qigong, diététique chinoise.

Accompagnement individuel bien-être personnalisé : - de douleurs, meilleur sommeil, perte de poids, + de mobilité, harmonie du corps, équilibre émotionnel, astuces santé au naturel.

Lourdeur, ventre gonflé, jambes qui gardent l’eau, sensation d’être « embourbée »… 😅En médecine chinoise, on parle d’hum...
21/10/2026

Lourdeur, ventre gonflé, jambes qui gardent l’eau, sensation d’être « embourbée »… 😅

En médecine chinoise, on parle d’humidité. Imagine un terrain détrempé après des jours de pluie : tout devient lourd et lent, et rien ne sèche.

Ton corps peut faire pareil. Et la rate (ta digestion, au sens chinois) est celle qui est censée évacuer cet excès.

Cette recette est l’une de mes préférées pour la soutenir, en douceur :

✅ 100 g de larmes de Job (trempées 8h ou grillées)
✅ 30 g d’amandes concassées
✅ 8 à 10 fois leur volume d’eau froide
✅ Ébullition à feu vif, puis 1h à feu doux

C’est tout. Tu n’as qu’à laisser mijoter.

Selon la médecine chinoise, les larmes de Job renforcent la rate et aident à éliminer l’humidité. Les amandes viennent apaiser le poumon et humidifier l’intestin.

⚠️ Les larmes de Job sont à éviter pendant la grossesse.

👉 Enregistre cette recette pour la tester ce week-end, tu la retrouveras plus facilement.

Tu avais déjà entendu parler des larmes de Job ?

Elle est là, ta fatigue du matin. Celle qui te fait culpabiliser de ne pas aller plus vite. 🥹Tu regardes ta liste, tu te...
16/10/2026

Elle est là, ta fatigue du matin. Celle qui te fait culpabiliser de ne pas aller plus vite. 🥹

Tu regardes ta liste, tu te compares à celles qui « font tout »… et tu te dis que tu es en re**rd.

En médecine chinoise, on observe la nature pour comprendre le corps. Un arbre ne force pas ses bourgeons au mois de janvier. Il attend le bon moment. Il se repose l’hiver. Il avance à son rythme.

Et au printemps, tout fleurit.

Ton corps fonctionne pareil. Quand tu le pousses à tenir le rythme des autres, tu le paies cher. À quel prix ? Plus de douleurs, plus d’épuisement, et ce sentiment de ne jamais en faire assez.

Ralentir n’est pas abandonner. C’est la condition pour avancer vraiment. 💜

👉 Enregistre ce post pour te le rappeler les jours où tu t’en veux de lever le pied.

Et toi, quelle est la chose que tu t’obliges à faire trop vite en ce moment ? Dis-le-moi en commentaire.

15/10/2026

Interview d'Audrey (AO-vie)🎙️

En toute authenticité, sans filtre, en une prise, sans retouche, je me suis confiée sur les enjeux du moment pour moi. Un entretien où je te partage mon intimité, mes vulnérabilités.

Je remercie toutes mes clientes pour leur bienveillance.

📗 Mon Carnet de Suivi de Douleur est en vente sur Amazon (tapez "Audrey RENOU" dans la barre de recherche) et/ou sur mon site internet ao-vie.com .

🗓️ Rendez-vous possibles pour des séances bien-être, fibromyalgie, qigong via mon site ou en DM.

Et si tu cessais de te battre contre ton corps pour commencer à l’écouter ?En médecine chinoise, la douleur est considér...
09/10/2026

Et si tu cessais de te battre contre ton corps pour commencer à l’écouter ?

En médecine chinoise, la douleur est considérée comme un message : elle nous invite à observer ce qui se passe dans notre corps et à chercher à comprendre son déséquilibre.

Avec la fibromyalgie, apprendre à écouter ses signaux peut être une première étape pour mieux adapter son quotidien et prendre soin de soi.

💬 Et toi, quel message ton corps essaie-t-il de te faire entendre aujourd’hui ?

📌 Enregistre ce post et partage-le à une personne qui a besoin de l’entendre.

📗 Note l'évolution de tes douleurs dans ton carnet de suivi de douleur (https://ao-vie.com/carnet-de-suivi-de-douleur/)

La fibromyalgie prend tellement de place dans ton quotidien médical qu'Octobre Rose passe parfois à la trappe. Cette ann...
06/10/2026

La fibromyalgie prend tellement de place dans ton quotidien médical qu'Octobre Rose passe parfois à la trappe. Cette année, je ne voulais pas laisser ce mois passer sans t'en parler.

En France, 1 femme sur 8 sera touchée par le c4ncer du se!n au cours de sa vie. Détecté tôt, le taux de survie dépasse 90 %. Ce chiffre dit tout ; le dépistage n'est pas une contrainte, c'est une chance.

Quand on vit avec la fibromyalgie, les rendez-vous médicaux s'accumulent, la fatigue rend les démarches difficiles, et les douleurs mamm4aires chroniques liées à l'hypersensibilité peuvent créer une confusion. Tout ça peut pousser à reporter, sans s'en rendre vraiment compte.

Si tu as entre 50 et 74 ans, tu as droit au dépistage organisé gratuit tous les 2 ans. Si tu es hors de cette tranche d'âge, parle-en à ton médecin ce mois-ci. Quel que soit ton âge, signale tout changement sans l'attribuer automatiquement à la fibromyalgie.

Prendre soin de toi, c'est aussi penser à ce qui ne fait pas encore mal.

(Source : Institut National du Canc3r, données 2023 · Assurance Maladie, programme de dépistage organisé)

Si tu n'as pas fait ta mammographie cette année, prends rendez-vous cette semaine. Partage ce post en story pour rappeler à une femme que tu aimes de faire de même. 🎀

Tu n’as pas besoin de tout réussir aujourd’hui. Tu as juste besoin d’avancer d’un petit pas.Avec la fibromyalgie, certai...
02/10/2026

Tu n’as pas besoin de tout réussir aujourd’hui. Tu as juste besoin d’avancer d’un petit pas.

Avec la fibromyalgie, certains jours, se lever, prendre soin de soi ou simplement faire ce qu’on peut est déjà une victoire.

Ne regarde pas toute la montagne. Regarde seulement le prochain pas.
Petit pas après petit pas, tu avances. 💜

💬 Quel est ton petit pas d’aujourd’hui ?

📌 Enregistre ce post pour les jours où la montagne te semble trop grande.

Chaque année en France, 15 000 nouveaux cas de c4nc3rs gynécologiques sont détectés, hors c4ncers du se!n. Ce sont des c...
30/09/2026

Chaque année en France, 15 000 nouveaux cas de c4nc3rs gynécologiques sont détectés, hors c4ncers du se!n. Ce sont des canc3rs qui touchent l'ovaire, l'endomètre, le col de l'utérus. Septembre Turquoise existe pour qu'on en parle davantage. Je me joins à cette mobilisation parce que beaucoup d'entre vous me parlent aussi d'endométriose, d'adénomyose, et de douleurs pelviennes chroniques.

En France, plus de 17 000 femmes sont diagnostiquées chaque année d'un canc3r gynécologique — dont 8 400 c4ncers de l'endomètre, 5 300 c4ncers de l'ovaire et 3 200 c4ncers du col de l'utérus.

Si le canc3r du se!n et le c4ncer du col de l'utérus font l'objet chaque année de programmes de sensibilisation et de dépistage, certains canc3rs gynécologiques comme le canc3r de l'ovaire ou de l'endomètre sont plus rarement évoqués.

Pourquoi ce post sur AO-vie ?

Parce que dans ma communauté, vous êtes nombreuses à vivre avec la fibromyalgie et avec d'autres pathologies gynécologiques — endométriose, adénomyose, SOPK. Ces maladies partagent un terrain commun : une hypersensibilité du système nerveux, une inflammation chronique, des douleurs pelviennes qui durent depuis des années.

Et parfois — pas toujours, pas souvent, mais parfois — des douleurs pelviennes chroniques que l'on attribue trop vite à la fibromyalgie ou à l'endométriose méritent d'être réévaluées.

Les signaux d'alerte à ne jamais ignorer :
→ S4ignements inhabituels en dehors des règles ou après la ménopause
→ Douleurs pelviennes persistantes ou nouvelles qui changent de nature
→ Ballonnements chroniques et sensation de lourdeur pelvienne
→ Modification du transit sans explication
→ Fatigue inexpliquée associée à d'autres symptômes

Ces signaux ne signifient pas forcément un c4ncer. Mais ils méritent une consultation médicale rapide, surtout quand on vit déjà avec une maladie chronique qui peut masquer de nouveaux symptômes.

En médecine chinoise, la sphère gynécologique est profondément liée à l'énergie du Rein et au méridien Chong Mai — le "mer du s4ng". Prendre soin de cette sphère énergétique, c'est prendre soin de sa vitalité profonde, de ses cycles, de son équilibre hormonal. Pas pour remplacer le suivi médical — pour le compléter.

Septembre Turquoise est le mois de sensibilisation à la lutte contre les c4ncers gynécologiques. Ces c4ncers peuvent survenir à tout âge et beaucoup sont encore diagnostiqués tardivement — d'où la nécessité pour les femmes de s'informer et de sensibiliser leur entourage.

Partage ce post en story pour que les femmes autour de toi connaissent ces signaux d'alerte, ça peut faire une vraie différence. Abonne-toi à ma newsletter mensuelle gratuite sur ao-vie.com pour recevoir chaque mois des conseils de santé naturelle adaptés aux femmes atteintes de maladies chroniques. Lien dans ma bio. 💚

Le 10 septembre est la Journée mondiale de prévention du su1c!de, une journée pour sensibiliser à l'importance de la san...
28/09/2026

Le 10 septembre est la Journée mondiale de prévention du su1c!de, une journée pour sensibiliser à l'importance de la santé mentale et rappeler que des ressources existent pour ceux qui souffrent. Septembre est jaune. Ce post, je l'écris parce que la douleur chronique et les pensées sombres ont un lien réel, documenté mais trop souvent tu.

Je vais parler de quelque chose dont on ne parle pas assez dans la communauté fibromyalgie.

Les études le montrent : les personnes vivant avec une douleur chronique présentent un risque significativement plus élevé d'idées su!c*daires que la population générale. Pas parce qu'elles sont "fragiles". Parce que vivre avec une douleur permanente, invisible, incomprise, sans perspective de guérison, ça use profondément.

Ça use la confiance en soi.
Ça use les relations.
Ça use l'espoir.

Et parfois, après des mois ou des années à tenir, à gérer, à faire semblant que ça va, une voix intérieure commence à dire que ce serait plus simple si tout s'arrêtait.

Si tu connais cette voix ; je veux que tu saches que tu n'es pas f***e. Tu n'es pas dramatique. Tu es quelqu'un qui souffre depuis trop longtemps avec trop peu de soutien.

Ce que tu ressens n'est pas une faiblesse. C'est le signal que tu as besoin de plus d'aide que tu n'en as pour l'instant.

La médecine chinoise nous enseigne que la douleur chronique affecte le Cœur — l'organe qui gouverne l'esprit, la joie, la clarté mentale. Quand le Cœur est épuisé par des années de douleur et d'incompréhension, l'obscurité s'installe. Ce n'est pas une métaphore, c'est une réalité énergétique qui mérite d'être soignée, pas ignorée.

Si tu traverses une période très sombre en ce moment :
Le 3114 est le numéro national de prévention du su1c1de — disponible 24h/24, 7j/7, gratuit, confidentiel. Des professionnels formés répondent.

Tu peux aussi m'écrire. Je ne suis pas thérapeute mais je suis là.

(Sources : Racine M., "Chronic pain and su!c1de risk", Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 2018 · IASP, données douleur chronique et santé mentale · 3114 — Numéro national de prévention du su*c1de, lancé en octobre 2021)

Si ce post t'a touchée, parle-en à quelqu'un aujourd'hui, une amie, un proche, un professionnel. Partage ce post en story si tu penses que quelqu'un dans ta vie a besoin de le lire. Tu n'as pas à traverser ça seule. 💛

Pas de cicatrice. Pas d'anomalie sur les examens. Pas de "preuve" visible. Pourtant tu souffres, chaque jour, depuis tro...
25/09/2026

Pas de cicatrice. Pas d'anomalie sur les examens. Pas de "preuve" visible. Pourtant tu souffres, chaque jour, depuis trop longtemps. Ce que tu vis est réel.

La fibromyalgie est une maladie invisible.

Pas parce qu'elle n'existe pas.
Parce que les outils classiques ne savent pas encore la voir.

Pas de marqueur biologique. Pas de lésion à l'IRM. Des analyses qui reviennent "normales", pendant que toi, tu te réveilles épuisée, douloureuse, et obligée de tout réexpliquer encore une fois.

Cette invisibilité a un coût énorme.

Le coût de devoir prouver. De justifier. De minimiser ce qu'on ressent pour ne pas paraître "excessive". De sourire quand on a mal parce que "tu n'as pas l'air malade".

Mais une douleur qu'on ne voit pas n'est pas une douleur qui n'existe pas.

En médecine chinoise, aucun symptôme n'est jamais mis en doute. On observe, on écoute, on lit le corps dans sa globalité, sans attendre qu'un examen le confirme. Depuis des millénaires, cette médecine soulage ce que d'autres ne savent pas encore nommer.

Tu existes. Ta douleur existe. Ta fatigue existe. Ton vécu existe.

Même sans preuve visible. Même sans diagnostic immédiat. Même quand personne autour de toi ne comprend vraiment.

Abonne-toi à ce compte ; ici, ce que tu vis est pris au sérieux. Sans preuve à apporter. Sans te justifier. 💜

42 % des Français adultes vivent avec des douleurs chroniques. Soit 23 millions de personnes. Septembre est le mois mond...
24/09/2026

42 % des Français adultes vivent avec des douleurs chroniques. Soit 23 millions de personnes. Septembre est le mois mondial de sensibilisation à la douleur et cette année, je ne veux pas le laisser passer sans parler de ta réalité.

En 2025, 42 % de la population adulte française, soit 23 millions de personnes, souffre de douleurs chroniques : musculosquelettiques, céphaliques, abdominales. Près d'une personne concernée sur deux présente des douleurs intenses, supérieures à 6 sur 10. Seulement un tiers des patients se dit satisfait de la prise en charge dont il bénéficie.

Lis ce chiffre encore une fois.
Un tiers seulement.

La douleur chronique est l'une des souffrances les moins bien prises en charge dans notre système de santé. On la minimise, on la psychologise, on la gère avec des antalgiques qui ne s'attaquent pas à la cause.

La fibromyalgie en est l'exemple le plus frappant. Une douleur diffuse, permanente, invisible aux examens classiques et pourtant réelle, mesurable dans ses effets sur la vie quotidienne, reconnue par l'OMS depuis 1992.

Le Pain Awareness Month — mois mondial de sensibilisation à la douleur — a été créé en 2001 pour augmenter la compréhension de la douleur, de sa gestion, et de l'expérience des personnes qui vivent avec elle. En 2026, le thème de l'IASP est : "Understand. Advocate. Partner. Advance." — Comprendre. Défendre. S'associer. Avancer.

C'est exactement ce que je fais chaque jour avec toi.

La médecine chinoise ne sépare pas la douleur de la personne qui la vit. Elle ne cherche pas à supprimer le signal ; elle cherche à comprendre le déséquilibre qui l'a produit. Vide d'énergie, stagnation du Qi, chaleur interne, autant de lectures qui ouvrent d'autres possibilités de soulagement.

(Sources : Baromètre de la douleur, Fondation Analgesia / PREVADOL / OpinionWay, octobre 2025 · IASP, Pain Awareness Month 2026)

Abonne-toi à ce compte car chaque semaine je partage des outils naturels concrets pour soulager la douleur chronique et la fibromyalgie. Et si tu veux aller plus loin, réserve une première séance sur ao-vie.com. Lien dans ma bio. 💜

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