Maryline Morisot Espace naturo

18/10/2026

🦋 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la ménopause.

La ménopause n’est pas une fin : c’est une transformation. Mais personne ne nous apprend à l’accompagner.

Pour l’occasion, je t’offre mon mini-guide : « 7 ajustements du quotidien pour traverser la ménopause plus sereinement ».

👉 Commente MÉNOPAUSE ou écris-moi en message privé, et je te l’envoie.

🎁 Et du 19 au 25 octobre, je réserve quelques appels découverte gratuits de 15 minutes par téléphone, pour faire le point sur ta situation. Réserve ton créneau sur espace-naturo.fr ou flash-code sur le mini-guide.
Consultations en visio partout en France

Retrouvez votre vitalité à chaque étape de cette belle moitié de vie L'accompagnement d'une spécialiste de la ménopause et du bien vieillir Appel Offert Mon corps a changé du jour au lendemain et je ne me reconnais plus vraiment... Vous vous levez fatiguée, même après une nuit entière. Le...

18/10/2026

🦋 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la ménopause.

Trop de femmes la traversent seules, en pensant que « c’est comme ça ». Pourtant, il existe des leviers concrets : alimentation, gestion du stress, sommeil.

Pour marquer la journée, je t’offre deux cadeaux :
🎁 Ma fiche pratique gratuite : commente MENOPAUSE et je te l’envoie
🎁 Un appel découverte de 15 min, offert : réserve ton créneau sur mon site espace-naturo.fr

Partage ce post à une femme qui en a besoin
Bon dimanche

16/10/2026

🦋Dimanche, c’est la Journée mondiale de la ménopause.

Elle fait partie de la vie. Et si on arrêtait de la traverser en silence ?

Bouffées de chaleur, nuits hachées, fatigue, humeur en montagnes russes… et bien d'autres déséquilibres qui peuvent découler de cette période de modifications de l'organisme. Beaucoup de femmes se disent que « c’est comme ça » et qu’il faut serrer les dents.

Non. Chaque ménopause est unique. Il existe des ajustements, au quotidien, qui peuvent vraiment changer la façon de vivre cette période. Par contre, il n'existe pas de baguette magique ou de pilule miracle!!

🎁 Dimanche, je t’offre :
* un mini-guide gratuit : 7 ajustements du quotidien pour traverser la ménopause plus sereinement
* un appel découverte de 15 minutes, offert, pour faire le point sur ta situation (places limitées)

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Et toi, quel est le changement qui te surprend le plus en ce moment ? Dis-le-moi en commentaire 👇

12/10/2026

On estime qu’en France, la ménopause concerne chaque année environ 500 000 femmes qui l’abordent, et que la majorité d’entre elles vivent au moins un symptôme gênant au quotidien — fatigue, troubles du sommeil, prise de poids, irritabilité — sans forcément en parler à leur médecin, faute de savoir que des solutions existent en dehors du traitement hormonal.
C’est ce chiffre qui a orienté toute ma pratique.
Parce qu’entre “attendre que ça passe” et “traitement hormonal” (même s’il peut être nécessaire - voir avec son gynéco), il existe une troisième voie : réadapter en priorité ses piliers d’hygiène de vie — alimentation, gestion du stress, sommeil — à ce que le corps demande à cette période, puis s’appuyer sur des compléments alimentaires de base si besoin.
Vous n’êtes pas obligée de choisir entre subir et médicaliser. Il y a un entre-deux, et c’est celui que j’accompagne.
Si une amie autour de vous traverse cette période en ce moment, n’hésitez pas à lui transmettre ce post.

08/10/2026

05/10/2026

Un réflexe simple à tester dès aujourd’hui.
Beaucoup de femmes en péri, ménopause ou post-ménopause manquent de magnésium sans le savoir — un minéral clé pour le sommeil, la gestion du stress et l’humeur.
Les signes qui peuvent alerter : crampes, paupière qui tressaute, irritabilité, difficulté à s’endormir malgré la fatigue.
Un geste simple : privilégier les légumineuses, les oléagineux (amandes, noix de cajou), le chocolat noir à 70%+, les légumes verts à chaque repas.
Est-ce que ça suffit toujours ? Pas forcément — chaque corps a ses propres besoins, et ça fait partie de ce qu’on ajuste ensemble en consultation. Mais c’est une première brique simple à poser dès aujourd’hui. Un réflexe facile pour retrouver la bonne humeur.
Une séance en visio pour mes anciennes et futures clientes de toute le France ... Si vous voulez savoir comment se déroule la première séance, contactez-moi via mon site internet ou par téléphone 👍(sans engagement). A très vite...

27/09/2026

C’est mon cheval de bataille, celui dont on parle le moins : l’inflammation silencieuse de la ménopause.
On associe souvent la ménopause aux bouffées de chaleur ou à la prise de poids. On parle beaucoup moins de ce qui se joue en coulisses : les œstrogènes ont un rôle anti-inflammatoire naturel. Quand ils chutent, cette protection s’affaiblit, et un état inflammatoire discret — parfois appelé “inflammaging”, 🔥un bruit de fond permanent, destructeur à long terme— s’installe progressivement dans tout le corps.
Ce n’est pas une inflammation qu’on voit ou qu’on sent immédiatement. Mais elle peut se traduire par des douleurs articulaires, une fatigue qui traîne, une prise de poids abdominale plus tenace… et ces symptômes s’entretiennent parfois entre eux.
La bonne nouvelle : l’alimentation et l’hygiène de vie ont un vrai rôle à jouer pour apaiser ce terrain, même si elles n’agissent pas sur la chute hormonale elle-même.
C’est un axe que je travaille énormément avec mes clientes — sans jamais promettre de miracle, mais avec de vrais résultats à la clé.

Rendez-vous en cabinet ou en visio.

20/09/2026

On oublie souvent que la chrysalide, avant de devenir papillon, traverse une phase qui ressemble à un chaos total. Le corps se transforme entièrement, dans l’obscurité, avant de révéler quelque chose de nouveau.
La ménopause, c’est un peu ça.
Une phase de transformation profonde, parfois inconfortable, qui peut donner l’impression de perdre pied.
Mais ce n’est pas une fin. C’est un passage.
Mon rôle, c’est de vous accompagner dans cette traversée — pour qu’elle se fasse le plus sereinement possible, et que vous en ressortiez non pas diminuée, mais pleinement vous-même.
Pour en savoir plus, un appel découverte sur: www.espace-naturo.fr

Retrouvez votre vitalité à chaque étape de cette belle moitié de vie L'accompagnement d'une spécialiste de la ménopause et du bien vieillir Appel Offert Mon corps a changé du jour au lendemain et je ne me reconnais plus vraiment... Vous vous levez fatiguée, même après une nuit entière. Le...

04/04/2026

Bon week-end de Pâques !!

🐣 Pâques… et si on parlait des œufs (et du chocolat) autrement ?
Pâques rime souvent avec chocolat… mais tous ne se valent pas.

👉 Le chocolat noir (> 70–74 % de cacao) est particulièrement intéressant :
il est riche en composés bioactifs (polyphénols, flavonoïdes, théobromine) qui lui confèrent de multiples effets :
• antioxydants
• anti-inflammatoires
• cardiométaboliques
• potentiellement neuroprotecteurs

➡️ Le chocolat noir est aujourd’hui considéré comme un aliment fonctionnel, capable de moduler certains processus physiologiques (inflammation, immunité, métabolisme).
Point important :
la teneur en ces composés dépend fortement du degré de transformation (fermentation, torréfaction…), avec des pertes parfois importantes en polyphénols.

➡️ D’où l’intérêt de privilégier :
✔️ un chocolat riche en cacao
✔️ le moins transformé possible

🔗 Étude de Samanta S, et al. Dark chocolate: An overview of its biological activity, processing, and fortification approaches. Curr Res Food Sci. 2022 Oct 15;5:1916-1943 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36300165/

Mais Pâques, ce sont aussi… des œufs 🥚
👉 Les œufs enrichis en oméga-3 (issus de poules nourries aux graines de lin, par exemple) présentent un profil lipidique plus intéressant :
• augmentation des oméga-3 (ALA, parfois DHA)
• amélioration du ratio oméga-6 / oméga-3

➡️ Un levier simple pour soutenir l’équilibre inflammatoire.

💡 En pratique :
✔️ privilégier un chocolat noir ≥ 70–74 %
✔️ choisir des œufs de qualité (plein air, bio, enrichis en oméga-3 si possible)
✔️ rester dans une logique de plaisir… mais éclairé
Parce que la santé passe aussi par des choix simples, même pendant les fêtes.