Olasflow

22/10/2026

10/10/2026

Today is World Mental Health Day. It’s a good occasion to pause and look within and ask how am I?
For me, one of the best ways to regulate the nervous system is through breathing. If you don’t know breathing techniques, that’s okay! Simply sit comfortably in a quiet place, close your eyes, and breathe slowly and deeply through your nose. After just a few breaths, your attitude and perspective will change. I won’t tell you that your problems will disappear; some may need more time or professional help, but it’s worth doing it regularly, and you will notice changes. Take care of yourself.

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dobra okazja by zajrzeć w siebie i zapytać jak się mam.
Dla mnie jedną z najlepszych metod regulacji układu nerwowego jest oddychanie. Jeżeli nie znasz technik oddechowych, to nie szkodzi! Po prostu usiądź wygodnie w spokojnym miejscu, zamknij oczy i oddychaj powoli i głęboko przez nos. Już po kilku oddechach zmienia się nastawienie i perspektywa. Nie powiem Ci, że problemy znikną, może ktoś potrzebuje więcej czasu inny profesjonalnej pomocy, ale warto robić to regularnie i zauważysz zmiany. Dbaj o siebie.

C’est Journée mondiale de la santé mentale. C’est une excellente occasion de faire une pause et de se recentrer. Pour moi, l’un des meilleurs moyens de réguler mon système nerveux est la respiration. Si vous ne connaissez pas les techniques de respiration, ce n’est pas grave ! Installez-vous confortablement dans un endroit calme, fermez les yeux et respirez lentement et profondément par le nez. Après quelques respirations seulement, votre état d’esprit et votre perspective changeront. Je ne dis pas que les problèmes disparaîtront ; certaines personnes auront peut-être besoin de plus de temps ou d’une aide professionnelle, mais cela vaut la peine d’être pratiqué régulièrement, et vous constaterez des changements. Prenez soin de vous.

21/09/2026

Hey! Welcome in club!
How it works?
We’re meditating every day by taking 10 breaths.
How we do that?
Sit comfortable whenever you want during the day and breath slowely and deeply through the nose 10 times. Count the breaths.
Additionally: after put your hands in Namaste 🙏 and think about your 1 intention and 1 thing you are grateful for 💫🙏
Try to do it every day when you start and don’t expect magic and magic will come💫💨
Where I need to sign up?
Nowhere. You just need to show up for yourself 🤍
How much it coast?
Nothing. Just 3 minutes of your day.
You’re IN?

Cześć! Witaj w klubie medytacyjnym !
Jak to działa?
Medytujemy każdego dnia, robiąc 10 oddechów.
Jak to robimy?
Siadamy wygodnie w dowolnej porze dnia i oddychamy powoli i głęboko 10 razy. Liczymy je.
Dodatkowo: składamy ręce w Namaste po oddychaniu i wymawiamy 1 intencje i 1 powód do wdzięczności💫🙏
Spróbuj to robić codziennie i nie oczekuj magii, a magia przyjdzie 💫💨
Gdzie mam się zapisać?
Nigdzie, po prostu stawiaj się i oddychaj dla siebie codziennie.
Ile to kosztuje?
Nic, 3 minuty twojego czasu każdego dnia.
Wchodzisz w to?

Salut ! Bienvenue au club de méditation !
Comment ça marche?
On médite chaque jour en prenant 10 respirations.
Comment on fait ça?
On s’installe confortablement à n’importe quel moment de la journée et on respire lentement et profondément 10 fois. On compte les respirations.
De plus : après chaque respiration, on joint les mains en Namaste et on formule une intention et une raison d’être reconnaissant. 💫🙏
Essayez de faire ça tous les jours, sans vous attendre à des miracles, et la magie viendra. 💫💨
Où est-ce que je m’inscris ?
Nullement, il suffit de venir et de respirer pour soi-même chaque jour.
Combien ça coûte?
Rien du tout, 3 minutes de votre temps chaque jour.
Ça vous tente?

17/09/2026

Sure! It’s very simple, because:
Yoga - asana practice is improving your balance, strength (deep muscle is crucial) and stretches your body.
Meditation - calms and prepares your nervous system for performance.
Pranayama practice - improve your respiration and control on it during the sports practice.
But…it has to be regular my friend 🙏🧘‍♀️🤙

Praktyka Yogi, medytacji i pranajamy bardzo pomaga w praktyce innych sportów! Bo:
Praktyka Yogi/asan - polepsza twój balans i siłę (mięśnie głębokie są tu ważne) i rozciąga twe ciało!
Medytacja - wycisza i przygotowuje do akcji twój system nerwowy.
Pranajama/techniki oddechowe - wspiera oddychanie i jego kontrolę podczas praktyki sportów.

Ale….musisz być regularna/regularny moj przyjacielu 🙏🧘‍♀️🤙

La pratique du yoga, de la méditation et du pranayama est très bénéfique pour la pratique d’autres sports ! En effet :

La pratique du yoga/des asanas améliore l’équilibre et la force (les muscles profonds sont essentiels) et étire le corps !

La méditation apaise le système nerveux et le prépare à l’effort.

Le pranayama et les techniques de respiration favorisent une respiration optimale et un meilleur contrôle pendant l’effort sportif.

Mais… il faut être régulier, mon ami 🙏🧘‍♀️🤙

sport•sports practice•yoga practice•meditation•pranayama•

10/09/2026

Figlove vibes💜 Figs everywhere, on and in everything 😁

Ambiance Figlove. Des figues partout, sur tout, dans tout 💜

Figlove klimaty. Figi wszędzie, na wszystkim, we wszystkim 💜

figs figi figues end of summer l’été indien koniec lata

02/09/2026

[oferta Jogi online 🇵🇱] [offre de yoga en petits groupes Bois le Roi 🇫🇷]

Septembre est souvent synonyme de retours et de nouveaux départs. Retour à l’école, au travail, aux routines quotidiennes. C’est aussi un retour à soi…
Une heure pour bouger, respirer, relâcher les tensions… et repartir avec le sourire🤩

🧘‍♀️ Yoga à Bois-le-Roi
✨ Tous niveaux, débutants bienvenus
🌿 Petits groupes/cours individuels

« La régularité compte plus que l’intensité »

👉 Réservations : https://olasflow.com/fr/planning-reservations/

Bienvenue et à bientôt sur le tapis🙏

Wrzesien oznacza często powroty i początki. Powroty do szkoły, do pracy, do codziennych rutyn. To też powrót do siebie...
Godzina z ruchem, oddychaniem, puszczeniem napięć by wyjść z uśmiechem po 🤩

🧘‍♀️ Joga online na Zoom
✨ wszystkie poziomy
🌿 kameralne grupy/ kursy indywidualne

« Regularność ponad intensywność »

Szczegóły kursów 👉 https://olasflow.com/grafik-zajec/

Zapraszam i do zobaczenia na macie 🙏

21/06/2026

Yoga is my peace, light, therapy, my guide, my home, my world, my love.

Happy 🪷

Joga jest moim spokojem, światłem, terapią, przewodnikiem, domem, światem i miłością.

Piękny 🪷

Le yoga est ma paix, ma lumière, ma thérapie, mon guide, mon foyer, mon monde et mon amour.

🪷

08/06/2026

Happy and respectful World Oceans Day 🌊🩵🙏

Szczęśliwego i pełnego respektu Międzynarodowego Dnia Oceanów 🌊🩵🙏

Bonne et respectueuse Journée Internationale des Océans 🌊🩵🙏

22/05/2026

Ocean
Between the girls
Surflove
Pranayama power
Beach cleaning
Great time
🌊🌊🌊

Portugal, Baleal