La Sophrologie avec Anaïs

09/01/2025

Excellente année 2025

Que tous vos vœux se réalisent, que le bonheur accompagne chacun de vos pas.

23/04/2024

02/01/2024

Très bonne année à vous.
Que cette à année vous procure joie, détente et bien-être.

13/07/2023

Comment se produit le stress ?

L'état de stress est dû à une réaction chimique dans le cerveau qui, face à un facteur de stress, produit du cortisol. Cette hormone va ensuite activer d'autres zones du cerveau en réaction à l'agression perçue, et cela va avoir diverses répercussions sur notre métabolisme

11/07/2023

Comment gérer une grosse crise d'angoisse ?

Isolez-vous, si vous êtes dans un environnement stressant, quittez-le afin de supprimer la source de l'angoisse.
Concentrez-vous sur votre respiration : une respiration plus lente réduit le rythme cardiaque et atténue l'attaque de panique.

07/07/2023

Quels exercices permettent d'évacuer le stress en sophrologie ?

Inspirez par le nez en vous servant de tous les muscles de votre visage. Retenez votre respiration dix secondes et expirez fort et longtemps. Expirez comme si vous souhaitiez expulser toutes les tensions et les pensées vers l'extérieur. Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire.