26/10/2026
👉🏻“Dale ya la fruta, que gana poco peso”.
👉🏻“Empieza con la verdura y el pollo”.
👉🏻“Ponle cereales, que así engorda”.
Seguro que te lo han dicho. Se entiende la preocupación, pero hay un fallo: casi nada alimenta más que la leche.
🍼 La leche, materna o de fórmula, aporta unas 65-70 kcal por cada 100 ml, y además grasas, proteínas, vitaminas y minerales pensados para él.
🍎 La manzana, la pera o la naranja rondan las 50 kcal por 100 g. El plátano, unas 90. Si cambiamos leche por fruta, casi siempre le damos menos energía, no más.
🥕 El puré de verdura con pollo y aceite suele quedarse en unas 50-70 kcal por 100 g. Y no conviene cargarlo de carne: sobraría proteína.
🥣 ¿Y los cereales? Esos sí tienen más calorías (unas 380-400 kcal por 100 g en seco). Pero nutren bastante menos que la leche, y muchos cereales infantiles llevan azúcares libres, por estar hidrolizados o tener azúcar añadido.
Le daríamos más calorías a cambio de una dieta más pobre, justo cuando más nutrientes necesita. Eso es embuchar, no alimentar. Un bebé tiene que ganar peso nutriéndose bien, no ganar por ganar.
En el primer año la leche sigue siendo su alimento principal. Lo demás llega hacia los 6 meses para complementarla, no para sustituirla.
Si te preocupa cómo gana peso, lo útil no es adelantar comida. Es que su pediatra o enfermera valore su curva de crecimiento y, si toma pecho, revisar cómo va la lactancia.
