De 40 PLUS COACH

17/02/2026

05/01/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐃𝐫𝐲 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐲 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐠 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥

Ik zie het ieder jaar weer gebeuren. Januari begint, mensen nemen zich voor om even niet te drinken en zeggen er meteen bij dat het vooral is om “het lichaam wat rust te geven”. Meestal met een half verontschuldigende glimlach, alsof een maand geen alcohol iets is waar je je voor moet indekken. Alsof het vooral een pauze is, geen keuze.

Het probleem is niet alcohol. Het probleem is dat mensen Dry January behandelen als een tijdelijke ontzegging in plaats van als een oefening. Iets wat je moet uitzitten tot februari, waarna alles weer normaal mag worden. Dat maakt het zwaar en eigenlijk ook zinloos, want je leert er niets van behalve dat aftellen vermoeiend is.

De oorzaak ligt dieper. Veel mensen hebben nooit ervaren hoe het voelt om een reeks dagen bewust iets níet te doen en daar grip uit te halen. Ze denken dat verandering zit in motivatie of wilskracht, terwijl het in werkelijkheid zit in herhaling. In een streak. Een aaneenschakeling van dagen waarin je doet wat je had afgesproken, ook als niemand kijkt.

En precies dat is waar Dry January interessant wordt.

Niet omdat alcohol ineens de grote boosdoener is, maar omdat het een helder en meetbaar gedrag is. Je drinkt wel of je drinkt niet. Geen grijs gebied. Geen calorieën tellen. Geen ingewikkelde schema’s. Elke dag dat je het volhoudt, win je. Dat geeft iets wat veel mensen al lang kwijt zijn: vertrouwen in eigen gedrag.

Wat ik zie bij mensen die dit serieus nemen, is dat het effect zich razendsnel uitbreidt. Ze slapen beter, omdat alcohol een bekende verstorer is van diepe slaap. Dat is geen mening, dat is fysiologie. Ze staan scherper op, maken andere keuzes, hebben minder behoefte aan rommel en merken dat ze ineens wél controle ervaren. Niet omdat ze perfect leven, maar omdat ze een afspraak met zichzelf nakomen.

En daar zit de echte waarde.

Een succesvolle streak van niet drinken laat je zien dat je ook andere dingen kunt volhouden. Eén keer per week trainen. Eerder naar bed. Rust nemen zonder schuldgevoel. Slimmer eten zonder dieet. Het principe is altijd hetzelfde: klein, helder, herhaalbaar. Geen heroïek, wel consistentie.

Wat ik mensen dan ook meegeef, is dit: gebruik Dry January niet als doel, maar als training. Niet voor je lever, maar voor je gedrag. Kijk wat er gebeurt als je dertig dagen lang iets volhoudt. Hoe je denkt. Hoe je reageert. Hoe je jezelf serieuzer gaat nemen.

Want wie één gewoonte onder controle krijgt, ontdekt iets belangrijks.
Niet dat het leven ineens makkelijker wordt.
Maar dat jij meer invloed hebt dan je dacht.

En dat is een effect dat veel langer meegaat dan januari.

03/09/2025

Mensen met diabetes type 2 die verzuipen in tegenstrijdige adviezen. Online staat alles vol met hypes, diëten en lijstjes, maar zelden krijg je duidelijkheid over wat écht werkt en wanneer je iets moet aanpassen.

Dat was voor mij de reden om mijn 25 jaar ervaring als vitaliteitscoach te bundelen in praktische stappenplannen. Geen theorie, maar systemen die je direct kunt toepassen.

Het eerste resultaat: IMPACT op diabetes type 2.
Een online stappenplan.
Helder, concreet en vooral effectief.

Meer informatie over dit stappenplan in de reacties.

28/03/2025

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐠𝐞𝐛𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧?

Ik begon mijn loopbaan in een grote healthclub. Daar ving de instructeur je op zodra je binnenstapte. Nieuwe leden kregen een programma, uitleg over de toestellen, en begeleiding bij het opstarten. Logisch, vonden we dat. Veilig, effectief, betrokken.

Maar vandaag? Vandaag lijkt de instructeur van de vloer verdwenen.

Low-budget sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond. Grote ketens met mooie reclames, lage tarieven en 24/7 toegang. Maar begeleiding? Die lijkt haast taboe. En zelfs in clubs met een hoger prijskaartje zie je het gebeuren: personeelskosten omlaag, begeleiding weg.

Het gevolg? Beginners worden direct in de “zoek het zelf maar uit”-stand gezet. Met een app. Een QR-code op het toestel. Of een online programma dat niets weet van hun niveau, doelen of beperkingen.

En dat is precies waar het wringt. Want de start is het belangrijkst. Daar leg je de fundering. En als die wankel is, gaat het mis. Fysiek én mentaal.

Train jij ook in zo’n gym waar je het allemaal zelf moet uitvogelen? Waar je hoopt dat het YouTube-schema dat je volgt ongeveer past bij jouw lichaam en doel? Of betaal je zelfs veel geld voor een luxe club, maar moet je alsnog zelf een programma bouwen terwijl je eigenlijk houvast zoekt?

Gelukkig zijn ze er nog. De gym-eigenaren die hun vak serieus nemen. Die met liefde en kennis op de vloer staan. Die je bij naam kennen, niet als nummer in het systeem. Die je techniek corrigeren zonder je af te branden, maar ook niet aarzelen om je te zeggen dat je squat meer lijkt op een kapotte campingstoel dan op een oefening.

Maar ze worden zeldzamer. Te vaak wint de influencer het van de instructeur. De jongeman met een selfie-stick en zes buikspieren die vertelt dat je gewoon hard moet werken en dan komt het allemaal goed. Tenzij je geen volgers hebt, dan kun je het vergeten.

Mensen zoeken begeleiding. Maar in plaats van een vakman, krijgen ze algoritmes. In plaats van een plan, krijgen ze meningen. En als het dan niet lukt, geven ze zichzelf de schuld.

Misschien denk je dat je het allemaal wel alleen moet kunnen. Maar diep vanbinnen weet je: een beetje hulp zou je net over dat dode punt trekken. Iemand die je laat zien waar je écht op moet letten. Die meedenkt. Die zegt: “Probeer dit eens anders.”

Ik ben benieuwd. Echt. Wat is jouw ervaring met begeleiding in de gym? Ben je ooit goed op weg geholpen, of moest je zelf het wiel uitvinden?

Laat het me weten. Want ik verzamel deze inzichten om te verwerken weer in materiaal waar anderen iets aan kunnen hebben.

25/03/2025

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞 𝐰𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝟐

Wist je dat spiermassa een enorme impact kan hebben op je bloedsuikerwaarden?
Veel mensen denken dat het verminderen van suiker de sleutel is om diabetes type 2 onder controle te krijgen. Minder brood, geen frisdrank en de koekjestrommel laten staan... Dat zou dé oplossing moeten zijn, toch?

Ik heb in 25 jaar als coach talloze mensen zien ploeteren. Ze renden zich suf, aten alsof ze in een klooster leefden en probeerden hun suikerspiegel te bevechten met wilskracht. Maar hun klachten? Die bleven.

Neem Erik. Hij volgde de regels. Schrapte suikers, wandelde kilometers en verving zijn ontbijt door eieren met avocado. Maar zijn bloedsuikerwaarden bleven schommelen. Vermoeid, opgejaagd, uitgeput. Net als zovelen die denken dat suiker het probleem is.

Suiker is niet de vijand. Het probleem is dat je lichaam het niet goed kán verwerken. En dat komt doordat je spiermassa tekortkomt.

Spieren zijn als glucosemagneten. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe beter je lichaam suikers uit je bloed haalt. Die suikers verdwijnen niet zomaar; ze worden opgeslagen in je spieren en gebruikt als brandstof. Dat betekent dat je bloedsuikerspiegel stabieler wordt en je energiepeil weer normaal aanvoelt.

En dit is waar de meeste mensen het fout doen: ze denken dat wandelen en keto-diëten hen gaan redden. Maar zonder krachttraining mis je het echte wapen in deze strijd: spiermassa.

Nu hoor ik je denken: "Ja maar, krachttraining? Dat is niks voor mij."

Dat hoor ik vaker. Vooral van mensen die kampen met overgewicht en daardoor bang zijn dat krachttraining alleen maar meer pijn en ongemak zal veroorzaken. Ze denken dat hun lichaam te zwak is om dat nog aan te kunnen. Sommigen hebben het zelfs al opgegeven.

Zoals Karin. Karin was al jaren aan het worstelen met haar gewicht en haar bloedsuikerwaarden waren torenhoog. Haar arts vertelde haar dat beweging essentieel was, maar Karin zag het niet meer zitten. Ze had al vaker geprobeerd te sporten, maar het enige wat ze eraan overhield was zere knieën en een rug die haar dagenlang parten speelde. "Ik ben te zwaar om te bewegen," zei ze, "en krachttraining? Daar ben ik al helemaal te oud voor."

Toch besloot ze het nog één keer te proberen, met een andere aanpak. Geen urenlange zware workouts, maar korte en gerichte krachttraining. Twee keer per week, met eenvoudige oefeningen die veilig en haalbaar waren. Binnen een paar weken voelde Karin zich anders. Haar lichaam werd sterker, haar bloedsuikerwaarden begonnen te dalen en voor het eerst in jaren voelde ze zich energiek na het sporten in plaats van gesloopt.

Wat veel mensen vergeten, is dat krachttraining niet betekent dat je moet hijgen en puffen onder een zware halter. Het betekent dat je je spieren uitdaagt, stap voor stap. En dát is waar de magie zit. Want zodra je spieren sterker worden, verbeteren ze je insulinegevoeligheid. Die glucose in je bloed? Je spieren zu**en het op als een spons. Resultaat: je bloedsuikerwaarden dalen en je voelt je energieker.

Herken je dit? Of ken je iemand met diabetes type 2 die zich suf wandelt, koolhydraten mijdt en zich nog steeds ellendig voelt? Of misschien iemand die de hoop heeft opgegeven omdat bewegen alleen maar pijn lijkt te doen?

Dan is het tijd voor een nieuwe aanpak. Wat als de sleutel niet minder eten is, maar sterker worden?

JDV Coaching helpt mensen al 25 jaar om grip te krijgen op hun gezondheid door te werken aan een gezonde verbetering van functionele spiermassa en een afname van ongezond lichaamsvet. Coaching wordt aangeboden in diverse vormen en de daarbij horende betaalbare tarieven omdat iedereen weer anders is.

21/03/2025

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐣𝐝𝐞𝐥𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐫𝐢𝐣𝐟𝐯𝐞𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐤𝐚𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧

IJdelheid. Het woord alleen al klinkt bijna als een scheldwoord.
Maar wat als ik je vertel dat juist die ijdelheid wel eens je redding kan zijn?

Kijk, mensen die er goed uitzien, hebben één ding gemeen: ze geven om zichzelf. En dat betekent niet dat ze elke dag uren voor de spiegel staan met een pincet om elk verdwaald haartje te temmen.

Nee, ze investeren in zichzelf. Ze sporten, letten op hun voeding en zorgen voor hun lichaam omdat ze het belangrijk vinden hoe ze eruitzien.

En dat is nou precies de sleutel: alle acties die je onderneemt om je gezondheid te verbeteren, zijn dezelfde acties die ervoor zorgen dat je spiegelbeeld er strakker, slanker en energieker uitziet.

Het voorkomen van welvaartsziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hoge bloeddruk en zelfs sommige vormen van kanker? Precies datzelfde proces maakt dat je kleding beter past, je huid straalt en je energie als vanzelf omhoogschiet.

IJdelheid hoeft dus niet oppervlakkig te zijn. Het kan juist de perfecte motivatie zijn om je gezondheid serieus te nemen. En dat betekent: voldoende bewegen, voedzaam eten, voldoende slapen en jezelf niet volstoppen met onzinproducten of extreme crashdiëten die je lichaam van binnen uithollen.

Denk maar eens aan die ene keer dat je op een feestje verscheen in die veel te strakke broek. Je stond de hele avond met ingehouden buik en een pijnlijk gespannen glimlach.

Niet omdat je ijdel was, maar omdat je op dat moment besefte: Dit voelt niet goed. En dat gevoel? Dat is precies wat je nodig hebt om te veranderen.

Mensen die fit zijn, hebben niet 'gewoon geluk'. Ze zijn bereid geweest om in zichzelf te investeren, omdat ze zichzelf die moeite waard vonden. Maar ze weten ook dat te veel van het goede averechts werkt.

IJdelheid is dus niet je vijand. Het is de vonk die je nodig hebt om je gezondheid weer serieus te nemen. Je kunt jezelf wel voorhouden dat "het je niks kan schelen", maar dat is een leugen. Iedereen wil zich goed voelen in z'n lijf.

Dus, vraag jezelf eens af: ben jij trots op wat je in de spiegel ziet? Of kijk je liever weg?

Als je echt eerlijk bent, weet je het antwoord wel.

03/12/2024

𝐉𝐢𝐣 𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐝𝐞 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞

Ooit iemand horen zeggen: “Ik poets mijn tanden alleen als ik gemotiveerd ben”? Nee, natuurlijk niet. Tandenpoetsen is een vaste gewoonte. Geen discussie, geen excuses. Waarom? Omdat je hebt besloten dat het belangrijk is. Het hoort erbij, net als douchen en eten. Dus waarom behandelen zovelen van jullie beweging als een optionele luxe?

Het verschil tussen f***e mensen en de rest is niet discipline, het is geloof. F***e mensen zien beweging als een essentieel onderdeel van hun leven. Niet omdat ze het altijd leuk vinden, maar omdat ze begrijpen dat het moet. Voor hen is sporten net zo vanzelfsprekend als ademhalen. Niet onderhandelbaar. En raad eens? Ze maken het makkelijker door er niet elke keer een discussie van te maken. Ze twijfelen niet of ze vandaag wel “zin” hebben om te trainen. Ze *doen* het gewoon.

Daarom zie je f***e mensen investeren in sportscholen, gewichten en loopbanden, terwijl anderen excuses kopen. Ze begrijpen dat beweging geen straf is, maar een investering in hun toekomst. En nee, ze hebben niet meer tijd dan jij. Ze maken tijd. Terwijl jij zegt: “Ik heb een drukke dag gehad, ik sla over,” zeggen zij: “Juist omdat ik een drukke dag heb gehad, maak ik mijn hoofd leeg met een training.”

En hier is de harde waarheid: elk jaar wordt één groep sterker en gezonder, terwijl de ander zwakker en ongezonder wordt. Dit is geen toeval. Het is geen pech. Het is een keuze. De enige echte vraag is: wat geloof jij? Zie jij beweging als optioneel, of als essentieel?

Stop met excuses. Stop met wachten op motivatie. Start met geloven in wat werkt. Want uiteindelijk bepaalt niet je discipline of je fit wordt, maar je overtuigingen.
𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐢𝐞𝐬 𝐣𝐢𝐣?

31/10/2024

𝐓𝐨𝐩 𝟓 𝐆𝐲𝐦-𝐄𝐫𝐠𝐞𝐫𝐧𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐄𝐥𝐤𝐞 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐚𝐛𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧

Er zijn momenten in de gym die je bloeddruk nog sneller omhoog jagen dan een zware set squats. Als coach zie ik ze allemaal voorbijkomen—de kleine, frustrerende gewoonten van je medesporters die je trainingsdag kunnen verpesten. Hier zijn mijn top 5 ergernissen die waarschijnlijk al jouw geduld op de proef hebben gesteld (en misschien ook je motivatie):

𝟏. 𝐓𝐨𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐳𝐞𝐭 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐟é 𝐢𝐬.
Je kent het wel: iemand neemt het squat-rack over en besteedt daarna meer tijd aan hun telefoon dan aan de gewichten. Er is één set gedaan, en daarna begint het grote scrollen, appen of soms zelfs een lang gesprek met een vriend die toevallig langsloopt. Heb je die nieuwe studie over trainingsintensiteit gezien? Het blijkt dat toestellen bezet houden de krachtopbouw van je medesporters met 100% kan verlagen. Kwestie van beleefdheid dus: gebruik het toestel, train hard, en laat het daarna los voor de volgende.

𝟐. 𝐆𝐞𝐥𝐮𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬𝐨𝐟 𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐥𝐮𝐛 𝐛𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐝.
Luidruchtig trainen, we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Maar sommige mannen (ja, het zijn altijd mannen) kunnen schreeuwen, kreunen en zuchten alsof ze bezig zijn met iets heel anders dan een dumbbell-lift. Het is een energielek zonder resultaat, en ondertussen gaan alle blikken hun kant op. Wil je aandacht, of wil je een sterker lijf? Zet die energie in je bewegingen in plaats van je volume; iedereen profiteert er van, vooral jijzelf.

𝟑. 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬𝐨𝐟 𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐬𝐭𝐞-𝐦𝐚𝐧-𝐬𝐡𝐨𝐰 𝐳𝐢𝐭.
Er is niets indrukwekkends aan het laten kletteren van zware gewichten, geloof me. Het geeft het personeel extra werk, je medesporters een schrik en zorgt voor onnodige slijtage. Oefeningen tot de laatste rep zijn belangrijk, maar bij de laatste herhaling wil je niet dat de kabelstack met een luide knal terugvalt. Bewaar die laatste kracht voor een gecontroleerde zet, en vergeet niet dat jouw kracht niet op de vloer eindigt maar in jouw techniek.

𝟒. 𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐫𝐮𝐢𝐦𝐞𝐧: 𝐝𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐤𝐞 𝐞𝐫𝐠𝐞𝐫𝐧𝐢𝐬.
Iedereen haat het: je komt bij een apparaat en het ligt bezaaid met achtergelaten gewichten. Waarom zijn mensen nog steeds niet gewend om hun spullen terug te leggen? Ben je klaar met je 30 kg dumbell? Plaats het terug. Gun je medesporters een nette gym en jezelf een goede reputatie. Training is teamwork, ook al is het ieder voor zich.

𝟓. 𝐒𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐡𝐲𝐠𝐢ë𝐧𝐞: 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐰𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧.
Oké, je komt direct uit je werk en hebt haast, dat begrijpen we allemaal. Maar we begrijpen ook de kracht van een goede deodorant of frisse handdoek. Het is een kleine moeite om een handdoek onder je arm en op de apparatuur te leggen voordat je plaatsneemt. Niemand wil de geur van gisteren ruiken, en jijzelf waarschijnlijk ook niet.
𝐇𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐛𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐟 𝐰𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐠𝐞𝐫𝐧𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧?
Ik ben benieuwd.

hashtag hashtag hashtag hashtag

30/10/2024

"Te vaak hoor ik het: *'Het zit in de familie, dus wat kan ik eraan doen?'* Mensen met overgewicht, hoge bloeddruk, of diabetes wijzen al snel naar hun genen als de boeman. Begrijpelijk, want het is verleidelijk om iets buiten jezelf de schuld te geven.

Ik heb veel mensen begeleid die dit ook dachten. De waarheid? Veel van die zogenaamd erfelijke klachten hebben meer te maken met leefstijl dan met je DNA.

Er zijn studies die laten zien dat zelfs bij slechte genen, mensen die bewust werken aan hun gewicht en beweging enorm veel gezondheidswinst boeken. Er is bijvoorbeeld een beroemde studie uit Harvard die stelt dat het risico op hart- en vaatziekten met meer dan 50% afneemt bij mensen die ondanks hun genetische belasting hun leefstijl drastisch verbeteren.

Je genen zijn slechts het script, maar jij bent de regisseur. Genen zijn als een geladen pistool dat je altijd bij je draagt, maar jij bepaalt of en wanneer je de trekker overhaalt. En ja, je hebt elke dag de keuze om dat ding gewoon te laten rusten.

Stel jezelf eens deze vraag: blijf je op die 'genetische automatische piloot' of ga je eindelijk sturen? Elke dag een gezonde keuze, iets gezonds op je bord, een wandeling maken, een beetje spierkracht kweken – dit zijn allemaal stappen die niet alleen je lichaam, maar ook je toekomst herschrijven. Je kunt het lot in je eigen handen nemen en daarmee bewijzen dat genen niet het eindstation zijn, maar slechts de routekaart die jij zelf aanpast.

Leefstijl heeft de kracht om niet alleen je gezondheid nu, maar ook later positief te beïnvloeden. Waarom zou je dan het stuur loslaten? Durf jezelf te verrassen – en wie weet inspireer je een ander ook om de grip op zijn leven terug te pakken."

Afspraak inboeken voor een vrijblijvend adviesgesprek om de controle over je lijf weer over te nemen?
Gebruik de link in de eerste reactie onder dit bericht.

hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag

29/10/2024

Coach:
"Hoi Rob, fijn dat je belt! Martin vertelde me al over je interesse in een coachingtraject. Wat kan ik voor je betekenen?"

Rob:
"Ja, ik was behoorlijk onder de indruk van hoe Martin eruitzag. Maar ik moet eerlijk zijn, ik heb in het verleden al van alles geprobeerd, en uiteindelijk viel ik weer terug in oude gewoonten. Sterker nog, ik heb zelfs een crashdieet gevolgd. Het werkte op korte termijn, maar zodra ik weer normaal begon te eten, kwam ik alles dubbel en dwars weer aan. Dus ik weet niet of dat het deze keer gaat worden."

Coach:
"Rob, dat is precies wat ik vaak zie gebeuren. Een crashdieet helpt je inderdaad snel af te vallen, maar het verandert niets aan de gewoonten die je in eerste instantie het gewicht hebben laten aankomen. Wat we hier doen is geen korte termijn fix, het is het aanpassen van je leefstijl op een manier die je ook kunt volhouden als het 'dieet' voorbij is. Dat maakt het verschil. Het gaat om het maken van gezonde keuzes, niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om ze eraf te houden. Begrijp je wat ik bedoel?"

Rob:
"Ja, dat snap ik wel. Maar ik vraag me af of dit type coaching wel de investering waard is. Als ik één-op-één personal training zou doen, zie ik tenminste fysiek resultaat. Hoe is dit anders? Waarom zou ik hiervoor kiezen in plaats van direct bij een personal trainer in de buurt?"

Coach:
"Goede vraag. Kijk, één-op-één personal training is waardevol, daar is geen twijfel over. Maar wat we hier aanbieden, gaat verder dan alleen maar fysieke begeleiding. Het is niet alleen wat je doet in die twee sessies per week. Je bent ondernemer, toch? Dan snap je vast dat je moet investeren in specialisten die je verder brengen in jouw vakgebied. Dit is hetzelfde principe. De coaching die ik aanbied richt zich niet alleen op het sporten, maar op je gehele leefstijl – van voeding tot mindset, van slaap tot stressmanagement. Het is een allround aanpak, met een lange termijn visie. Resultaten die blijven, in plaats van een korte boost."

Rob:
"Hmmm, dat klinkt logisch, maar ik heb wel altijd een stok achter de deur nodig. Hoe werkt dat met online coaching? Ik bedoel, zonder iemand die me fysiek ergens aan herinnert, is het toch makkelijk om de boel weer te laten versloffen?"

Coach:
"Dat begrijp ik helemaal, Rob. En eerlijk gezegd, daar hebben veel mensen last van. Maar dat is waar onze coaching verschilt. We werken met een gestructureerd plan dat elke week wordt bijgewerkt. Er is constante communicatie tussen ons, niet alleen tijdens een uurtje in de sportschool. Je ontvangt reminders, we monitoren je voortgang, en als ik zie dat er dingen niet gaan zoals gepland, spreken we erover. Ik blijf je herinneren aan het grotere doel. De stok achter de deur is niet dat je me fysiek ziet, maar dat je verantwoordelijkheid aflegt. Jij moet consistent feedback geven over je vorderingen, en ik zal dat met je doornemen. Zo blijft de bal rollen."

Rob:
"Oké, maar hoeveel kan ik eigenlijk afvallen met deze coaching?"

Coach:
"Dat hangt volledig af van jouw inzet en het plan dat we maken, Rob. Afvallen is geen magie. Het draait om consistentie. We zetten een realistisch doel neer, maar jij moet je eraan houden. Als je je strikt aan het plan houdt en de juiste feedback geeft, dan kunnen we samen geweldige resultaten behalen. Hoeveel je kunt afvallen? Dat hangt af van waar je nu staat en waar je naartoe wilt. Hoe groter het verschil, hoe meer je kunt afvallen binnen de tijd. Maar nogmaals, het moet wel een realistisch doel zijn. Afvallen is niet alleen een kwestie van kilo’s verliezen, het gaat er ook om dat je het gewicht eraf houdt. En daar komen de gezonde keuzes die we eerder bespraken weer om de hoek kijken."

Rob:
"Ik wil gewoon van die buik af, man. Die is echt niet meer om aan te zien. Het zit me fysiek en mentaal dwars."

Coach:
"Dat begrijp ik. Maar laat me je dit vragen: wat is de echte reden waarom je van die buik af wil? Is het alleen voor het uiterlijk, of zit er meer achter?"

Rob:
"Nou, het is meer dan dat. Ik voel me er gewoon niet goed door. Het zit in de weg. Ik voel me ongemakkelijk als ik in de spiegel kijk. Het lijkt wel of ik ouder ben geworden in korte tijd."

Coach:
"Exact, Rob. Het draait niet alleen om die buik. Het gaat om hoe je je voelt, hoe je functioneert. Die buik is een symptoom van iets groters. We moeten samen werken aan een duurzame verandering, niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Ik zeg altijd: als je hoofd niet leeg is, is er geen ruimte voor nieuwe informatie. Veel mensen houden vast aan principes die hen niet verder helpen. Onze taak is om die los te laten en een nieuwe richting in te slaan. Maar dat kan alleen als jij bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen. Niet iedereen is geschikt voor dit traject, Rob. Je moet bereid zijn om jezelf aan te pakken en de resultaten te laten zien. Niet alleen voor mij, maar voor jezelf."

Rob:
"Ja, dat snap ik wel. Het is alleen dat ik niet wil falen."

Coach:
"Rob, falen is geen optie zolang je blijft proberen. Maar je moet je hoofd erbij houden. Als je dit doet, doe het dan goed. Het enige wat ik vraag, is dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen progressie. Het mooie aan dit traject is dat we alles monitoren. We werken met data, feedback, en evaluaties. Het is een plan dat werkt, zolang jij erachter staat."

Rob:
"Oké, laten we het dan maar doen. Ik wil er gewoon voor gaan."

Coach:

"Goed zo! Dan gaan we er samen voor. Dit wordt het begin van iets groots."

Wordt vervolgd...

Wil je ook nog voor het eind van het jaar de stap zetten naar een strakker, sterker, f***er en gezonder lijf?
Boek hier een vrijblijvend telefonisch adviesgesprek.
https://calendar.app.google/DDawJ2sTsrMJQpxk9