https://www.facebook.com/100622538564879/

katia_talksdiet

Home
United Kingdom
London
katia_talksdiet

Directions

Διατροφολογος

26/10/2026

Συχνά θαυμάζουμε ή ακόμα και ζηλεύουμε τη ζωή και τις συνήθειες άλλων ανθρώπων: μπορεί να είναι μια συνάδελφος, μια γνωστή μας ή μια influencer που ακολουθούμε στα social media.

Πολλοί άνθρωποι πράγματι είναι πειθαρχημένοι, με συγκεκριμένο πρόγραμμα και τρόπο που τρέφονται και ασκούνται. Και αυτό είναι υπέροχο. Έχουν χτίσει μια ρουτίνα που απολαμβάνουν.

Με αυτό το ποστ δεν προσπαθώ να «ξεσκεπάσω» ανθρώπους που απλά δείχνουν ότι έχουν μια τέλεια ζωή. Αυτό το ποστ είναι απλά μια υπενθύμιση πως δεν αρκεί ποτέ ένα story για να καταλάβουμε όλη την ιστορία ενός ανθρώπου.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που έχασε βάρος γρήγορα μπορεί να βιώνει κάποια από τις παρακάτω ιστορίες ή και κάτι εντελώς διαφορετικό που δεν περνάει καν από το μυαλό μας:

- Μπορεί να έχασε βάρος κάνοντας μια αυστηρή δίαιτα, που την άφησε εξαντλημένη και θλιμμένη.

- Μπορεί να έχασε βάρος, επειδή επιτέλους ξεπέρασε μια διατροφική διαταραχή που την ταλαιπωρούσε για χρόνια.

- Μπορεί να έχασε βάρος, γιατί αντιμετωπίζει ένα ψυχολογικό ζήτημα για το οποίο δεν έχουμε ιδέα.

Άρα, το να αναρωτιόμαστε γιατί εμείς δεν μπορούμε να χάσουμε τόσο βάρος τόσο γρήγορα είναι άστοχο.

Στο κάτω-κάτω, η ίδια γυναίκα που εσύ ζηλεύεις επειδή είναι πειθαρχημένη με το φαγητό ίσως ζηλεύει εσένα που μπορείς να απολαύσεις μια σοκολάτα χωρίς τύψεις.

Μια εικόνα, λοιπόν, είναι ένα μικρό κομμάτι ενός πολύ μεγαλύτερου παζλ. Το σώμα σου, η σχέση σου με το φαγητό και ο ρυθμός σου έχουν τη δική τους ιστορία και αξίζουν την ίδια κατανόηση που θα έδινες σε οποιονδήποτε άλλον.

Μπορείς να θαυμάζεις τους άλλους και ταυτόχρονα να αφήνεις στον εαυτό σου χώρο να είναι διαφορετικός. ✨

23/10/2026

Οι διατροφικοί μύθοι επιβιώνουν επειδή προσφέρουν κάτι που αναζητούμε όταν αγχωνόμαστε με το φαγητό: κανόνες. Ένας κανόνας δίνει την αίσθηση ότι έχεις έλεγχο και ότι υπάρχει σωστό και λάθος.

🧠 Το πρόβλημα είναι ότι κάθε κανόνας που πιστεύεις γίνεται κι ένας ακόμα τρόπος να νιώσεις ότι έκανες λάθος. Αν έφαγες μετά τις 8, αν παρέλειψες το πρωινό, αν πήρες το γλυκό. Έτσι ο φόβος γύρω από το φαγητό μεγαλώνει και μαζί του οι ενοχές.

Οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και υπάρχουν περιπτώσεις με ιατρικούς λόγους όπου χρειάζεται συγκεκριμένο πλάνο. Γι’ αυτό η ατομική καθοδήγηση μετράει περισσότερο από οποιονδήποτε γενικό κανόνα.

💬 Ποιον από αυτούς τους μύθους πίστευες για πολύ καιρό; Γράψ’ τον στα σχόλια!

21/10/2026

Ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της κριτικής... Ο φόβος πριν από κάθε νέο ξεκίνημα...

Ο φόβος υπάρχει για να μας προστατεύει. Αν δεν ξεκινήσεις, δεν θα αποτύχεις. Αν δεν δοκιμάσεις κάτι καινούργιο, δεν θα απογοητευτείς.

Το τίμημα, όμως, είναι ότι μένεις ακριβώς εκεί που είσαι, στο σημείο που σε κουράζει.

Στη σχέση με το φαγητό, η αποτυχία έχει συνήθως ένα συγκεκριμένο σχήμα: «ξεκίνησα, παρέκκλινα, άρα τα έχασα όλα».

Αλλά αν δεις κάθε προσπάθεια ως πληροφορία, χωρίς τίτλο επιτυχίας ή αποτυχίας, αρχίζεις να καταλαβαίνεις τι σου ταιριάζει και τι όχι.

💬 Ποιος φόβος σε κρατάει πιο πολύ πίσω αυτή την περίοδο; Γράψ’ τον στα σχόλια, ακόμα κι αν είναι μία λέξη.

20/10/2026

Σου φαίνονται ασήμαντες; Και όμως είναι πολύ σημαντικές και αξίζει να τις αναγνωρίζεις!

Η ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή είναι μια διαδικασία μακρά, απαιτητική και πολλές φορές μοναχική.

Γιατί οι άνθρωποι γύρω μας, όσο κι αν νοιάζονται για εμάς, δεν μπορούν να γνωρίζουν τι ακριβώς περνάμε, αφού δεν το έχουν βιώσει.

Γι’ αυτό, έχει σημασία -πέρα από τη στήριξη των αγαπημένων μας και του διατρoφολόγου μας- να στηρίζουμε κι εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας: να αναγνωρίζουμε την πρόοδό μας, να γιορτάζουμε μικρές νίκες και έτσι να παίρνουμε δύναμη για να προχωράμε.

Βέβαια, η πρόοδος δεν είναι ευθεία γραμμή. Θα υπάρξουν μέρες που η σοκολάτα θα σε απασχολήσει ξανά ή ο καθρέφτης θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Αυτό δεν σβήνει όσα έχεις κάνει μέχρι εδώ, όμως! ❤️‍🩹

16/10/2026

Τα σχόλια για το φαγητό είναι συνηθισμένα στο οικογενειακό τραπέζι, στην παρέα, στην κουζίνα του γραφείου... Ακούγονται αθώα, και συχνά λέγονται με καλή πρόθεση.

Το πρόβλημα είναι ότι μάς μαθαίνουν να παρακολουθούμε τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να τρώμε με το ένα μάτι στο πιάτο μας και το άλλο στον απέναντί μας, να σκεφτόμαστε τι θα πουν οι άλλοι και να ξεχνάμε να ρωτήσουμε το σώμα μας αν πεινάει ή αν χόρτασε.

💬 Τα περισσότερα τέτοια σχόλια μιλούν για τη σχέση του άλλου με το φαγητό και με το σώμα του, και λιγότερο για το δικό σου πιάτο. Μεγαλώσαμε σε μια κουλτούρα που μετράει, συγκρίνει και κρίνει, και πολλοί άνθρωποι θεωρούν φυσιολογικό να σχολιάζουν. Κάποιοι δεν ξέρουν καν ότι πληγώνουν.

Είναι πιο δύσκολο για όποιον έχει περάσει ή παλεύει αυτή τη στιγμή με κάποια διατροφική διαταραχή. Και μιας και δεν γνωρίζουμε με σιγουριά το τι βιώνει κάθε άνθρωπος γύρω μας, καλό θα ήταν να μη θέτουμε την υγεία του, τη διατροφή του και το σώμα του προς σχολιασμό.

🗣️ Δεν έχεις υποχρέωση να απαντάς ούτε να εξηγείς τι τρως και γιατί. Μπορείς να αλλάξεις θέμα, να χαμογελάσεις ή να βάλεις ένα ήρεμο όριο. Αν το σχόλιο έρχεται συχνά από το ίδιο άτομο, αξίζει μια ξεκάθαρη κουβέντα: «Προτιμώ να μη σχολιάζουμε το φαγητό και το σώμα μου».

Και μια ερώτηση προς εσένα: έχεις πει ποτέ κάτι τέτοιο σε κάποιον; Όλοι έχουμε, γιατί έτσι μάθαμε. Το θέμα είναι να το εντοπίσουμε και να το διορθώσουμε. ❤️‍🩹

15/10/2026

🤍 Ναι, πρέπει να φας σήμερα. Και όχι, δεν χρειάζεται πρώτα να πας γυμναστήριο, για να «κερδίσεις» το φαγητό.

Υπάρχουν μέρες που ο καθρέφτης σού χαλάει τη διάθεση, η ζυγαριά δείχνει κάτι που δεν περίμενες ή κάποιος σχολιάζει το πιάτο σου στο τραπέζι. Σε τέτοιες μέρες το πρώτο που σκεφτόμαστε είναι να φάμε λιγότερο.

🌿 Άκου τι σου λέει το σώμα σου: πείνα, κορεσμό, κούραση. Αυτά είναι τα σήματα που αξίζει να ακολουθείς, όχι τα σχόλια των άλλων ή αυστηρούς περιορισμούς που σε στρεσάρουν και σε παγιδεύουν.

Στείλ’ το σε ένα άτομο που το χρειάζεται 📩

12/10/2026

Ξέρεις εκείνες τις μέρες πριν την περίοδο που ανοίγεις το ψυγείο κάθε πέντε λεπτά και θέλεις κάτι γλυκό;

🤍 Δεν είναι η ιδέα σου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει Οι ορμόνες σου αλλάζουν μέσα στον μήνα και η όρεξή σου τις ακολουθεί.

Άκουσε το σώμα σου, χωρίς να το μαλώνεις ❤️‍🩹

08/10/2026

🌿 Αν θέλεις να ελέγξεις το βάρος σου, υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να παραδεχτείς πρώτα.

1️⃣ Η σχέση σου με το φαγητό είναι το πρώτο που χρειάζεται δουλειά. Όση δίαιτα κι αν κάνεις, αν κάθε γεύμα σού φέρνει φόβο ή ενοχή, τότε τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.

2️⃣ Αν ξαναδοκιμάζεις την ίδια μέθοδο, θα παίρνεις το ίδιο αποτέλεσμα. Πόσες φορές έχεις ξεκινήσει μια δίαιτα και την έχεις παρατήσει μετά από μερικές μέρες, γιατί απλά δεν άντεχες τον ακραίο περιορισμό;

3️⃣ Ό,τι δεν μπορείς να κάνεις για πάντα, δεν σε αλλάζει για πάντα. Μια διατροφή που στηρίζεται σε απαγορεύσεις και θυσίες δεν είναι βιώσιμη για κανέναν.

Ποιο από τα τρία σε αφορά περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια ❤️‍🩹

07/10/2026

Μια μικρή υπενθύμιση για όλους και όλες μας ότι η ζωή συμβαίνει τώρα, στα τραπέζια, στις βόλτες και στις παρέες. Και δεν χρειάζεται να πετύχουμε κανέναν στόχο στη ζυγαριά για να τη ζήσουμε 💚

Address

Riverside Building, County Hall, Westminster Bridge Rd, County Hall, Westminster
London
SE1 7PB

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when katia_talksdiet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.