Kyma Health

Directions Website

Kyma Health Kάνε την πρόληψη τρόπο ζωής. Ξεκίνα τώρα: kymahealth.co

Το πιο ολοκληρωμένο checkup υγείας που έχεις κάνει ποτέ. 100+ εξετάσεις. 25+ τοποθεσίες σε όλη την Ελλάδα. Ομάδα κορυφαίων ειδικών. Εξατομικευμένο πρωτόκολλο για την μακροπρόθεσμη υγεία σου.

25/10/2026

Αυγά ή δημητριακά για πρωινό; 🍳

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε αν είναι καλύτερα τα αυγά ή τα δημητριακά για πρωινό.

Το πρωινό καθορίζει πολλές φορές πόσο θα πεινάτε την υπόλοιπη μέρα. Τι πρέπει να έχει το πρώτο σας γεύμα; Μετράει μόνο η ποσότητα ή και το είδος της τροφής; Και πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε;

Τονίζουμε ότι η κορτιζόλη που αυξάνεται μετά από κακό ύπνο δημιουργεί υπερένταση το επόμενο βράδυ και δυσκολεύει τον ύπνο. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης αν δουλεύει το θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να μάθετε τι έδειξε μια μελέτη που σύγκρινε δύο πρωινά ίδιων θερμίδων, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Εσείς τι επιλέγετε; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

25/10/2026

Δουλεύει το θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους; ⚖️

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε αν δουλεύει το θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους.

Η πρώτη συμβουλή για όποιον θέλει να χάσει κιλά είναι συνήθως να κόψει θερμίδες. Τι γίνεται όμως όταν η πείνα δεν σας αφήνει; Μπορεί κάποιος να τρώει αρκετά λιπαρά και να χάνει βάρος; Και γιατί τόσοι παίρνουν τα κιλά πίσω;

Τονίζουμε ότι περίπου 10 λεπτά στον ήλιο το πρωί δίνουν στον εγκέφαλο σήμα να παράγει μελατονίνη νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης πώς ο κακός ύπνος αυξάνει την πείνα.

Αν θέλετε να μάθετε τι πρέπει να φτιάξετε πριν μειώσετε τις θερμίδες και πώς δουλεύουμε με τα μέλη μας, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Εσείς τι έχετε δοκιμάσει; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

25/10/2026

Κορτιζόλη, ύπνος και πείνα: ποια είναι η σχέση; 🔄

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, αναλύουμε τη σχέση της κορτιζόλης με τον ύπνο και την πείνα.

Δεν κοιμάστε καλά, πεινάτε περισσότερο, τσιμπάτε σνακ και το επόμενο βράδυ ο ύπνος είναι ακόμη χειρότερος. Τι ρόλο παίζει εδώ η κορτιζόλη; Γιατί μετά τα σνακ πεινάτε ξανά; Και επηρεάζει η διατροφή τον ύπνο σας;

Τονίζουμε ότι σε μια έρευνα, 19 άτομα που αύξησαν την πρωτεΐνη από το 15% στο 30% των θερμίδων τους έφαγαν αυθόρμητα 450 θερμίδες λιγότερες. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Αν θέλετε να μάθετε πώς σπάει αυτός ο φαύλος κύκλος και τι έδειξε μια έρευνα σε πάνω από 50.000 γυναίκες, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Το γνωρίζατε αυτό; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

24/10/2026

Πώς να βελτιώσω τον ύπνο μου; 😴

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Πολλοί αντιμετωπίζουν τον ύπνο σαν πολυτέλεια και τον θυσιάζουν για τη δουλειά. Τι κάνετε όμως αν κοιμάστε άσχημα και ταυτόχρονα πεινάτε έντονα; Ποιες συνήθειες της μέρας ρυθμίζουν το βιολογικό σας ρολόι; Και πότε έχει νόημα ένα συμπλήρωμα;

Τονίζουμε ότι σε πάνω από 50.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, όσες είχαν δίαιτα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αϋπνίες. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης ποιες τροφές μειώνουν την πείνα.

Αν θέλετε να μάθετε τις απλές αλλαγές που βοηθούν τον ύπνο από το πρωί μέχρι το βράδυ, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Ποια είναι η δική σας εμπειρία; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

24/10/2026

Ποιες τροφές μειώνουν την πείνα; 🥩

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε ποιες τροφές μειώνουν την πείνα.

Αν πεινάτε συνέχεια, ακόμη κι αν προσέχετε τι τρώτε, ίσως φταίει το τι βάζετε στο πιάτο σας. Τι αυξάνει το σήμα του κορεσμού; Γύρω από τι πρέπει να χτίζετε κάθε πιάτο; Και με τι να ξεκινάτε τη μέρα σας;

Τονίζουμε ότι, αν οι αλλαγές στη ρουτίνα δεν βελτιώσουν τον ύπνο, μπορούν να βοηθήσουν συμπληρώματα μαγνησίου, σε κιτρική, μηλική ή διγλυκινική μορφή. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης γιατί θέλετε γλυκά μετά από κακό ύπνο.

Αν θέλετε να μάθετε πόσες λιγότερες θερμίδες έφαγαν αυθόρμητα όσοι άλλαξαν το πιάτο τους και πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Το γνωρίζατε αυτό; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

24/10/2026

Γιατί θέλω γλυκά μετά από κακό ύπνο; 🍫

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε γιατί θέλετε γλυκά μετά από κακό ύπνο.

Σας έχει τύχει να κοιμηθείτε άσχημα και το επόμενο πρωί να ψάχνετε γλυκά και σνακ; Είναι θέμα θέλησης ή κάτι συμβαίνει στο σώμα σας; Και γιατί δεν σας τραβάει μια σαλάτα, αλλά μια σοκολάτα;

Τονίζουμε ότι η πρωτεΐνη που χρειάζεστε μπορεί να είναι από 1,2 έως 1,8 γραμμάρια ανά κιλό ιδανικού σωματικού βάρους. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης ποιες τροφές μειώνουν την πείνα.

Αν θέλετε να μάθετε ποιες ορμόνες αλλάζουν μετά από ένα βράδυ κακού ύπνου και τι να έχετε στο ντουλάπι σας για τέτοιες μέρες, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Σας έχει συμβεί κι εσάς; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

23/10/2026

Αρκεί η γυμναστική για να χάσετε βάρος; 🏃

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε αν αρκεί η γυμναστική για να χάσετε βάρος.

Πολλοί ξεκινούν τρέξιμο ή έντονες προπονήσεις με μοναδικό στόχο τα κιλά. Φέρνει όμως η άσκηση από μόνη της απώλεια βάρους; Τι είδους άσκηση χρειάζεστε πραγματικά; Και γιατί η μυϊκή μάζα μετράει τόσο για τον μεταβολισμό;

Τονίζουμε ότι, αν βελτιώσουμε την ποιότητα της τροφής, το πρώτο λίπος που χάνουμε είναι αυτό γύρω από τα όργανα, με μικρή αλλαγή στη ζυγαριά αλλά μεγάλο όφελος για την υγεία. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης πώς η ινσουλίνη επηρεάζει το λίπος.

Αν θέλετε να μάθετε πόσες φορές την εβδομάδα να γυμνάζεστε και από πόσα βήματα ξεκινούν τα οφέλη του περπατήματος, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Ποια είναι η δική σας εμπειρία; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

23/10/2026

Ποια ορμόνη κλειδώνει το λίπος στο σώμα; 🔒

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε ποια ορμόνη κλειδώνει το λίπος στο σώμα.

Κάθε φορά που τρώτε, για παράδειγμα, ένα κρουασάν, ανεβαίνει η γλυκόζη στο αίμα και το σώμα πρέπει να τη διαχειριστεί. Ποια ορμόνη αναλαμβάνει αυτή τη δουλειά; Τι άλλο κάνει, που σπάνια ακούμε; Και γιατί τότε δυσκολεύεστε να χάσετε λίπος;

Τονίζουμε ότι η περιφέρεια της μέσης δείχνει την πρόοδο στο βάρος καλύτερα από τη ζυγαριά. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης αν το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών βοηθά στο αδυνάτισμα.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ρίξετε τα επίπεδα αυτής της ορμόνης και πόσες περισσότερες θερμίδες έκαιγαν όσοι το έκαναν, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Το γνωρίζατε αυτό; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

23/10/2026

Αδύνατοι, αλλά με λίπος στο συκώτι; 🍟

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, μιλάμε για το λίπος στο συκώτι σε ανθρώπους που είναι αδύνατοι.

Αν η ζυγαριά δείχνει φυσιολογικό βάρος, θεωρούμε ότι όλα είναι εντάξει. Μπορεί όμως να υπάρχει μεταβολικό πρόβλημα που δεν φαίνεται; Τι είναι το σπλαχνικό λίπος; Και γιατί κάποιοι τρώνε σνακ και πίτσες χωρίς να παίρνουν ούτε κιλό;

Τονίζουμε ότι η ιδανική προσέγγιση στο φαγητό είναι να τρώμε περίπου μέχρι το 80% της πληρότητάς μας. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης αν αρκεί η γυμναστική για να χάσετε βάρος.

Αν θέλετε να μάθετε πόσο συχνό είναι το λίπος στο συκώτι σε αδύνατους ανθρώπους και γιατί είναι το πιο επικίνδυνο λίπος, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Το γνωρίζατε αυτό; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

22/10/2026

Γιατί πεινάτε όταν τρώτε λιγότερο; 🍽️

Στο νέο επεισόδιο του Let's Talk Health 🎙️, εξηγούμε γιατί πεινάτε όταν τρώτε λιγότερο.

Αν αύριο πηγαίνατε σε έναν μπουφέ και θέλατε να τον απολαύσετε όσο περισσότερο γίνεται, τι θα κάνατε; Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε φαγητό και αυξάνετε την άσκηση; Και πώς μπορείτε να τρώτε λιγότερο χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας;

Τονίζουμε ότι η πρωτεΐνη διατηρεί τη μυϊκή μάζα και αυξάνει τον μεταβολισμό. Στο επεισόδιο εξηγούμε επίσης αν το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών βοηθά στο αδυνάτισμα.

Αν θέλετε να μάθετε ποια ορμόνη της πείνας αλλάζει και μέχρι πόσο να τρώτε σε κάθε γεύμα, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς 🩺

Σας έχει συμβεί κι εσάς; 💬

Δείτε ολόκληρο το επεισόδιο στο κανάλι μας Let's Talk Health στο YouTube 🎧

Address

Marylebone
London

Opening Hours

Monday 9am - 8pm
Tuesday 9am - 8pm
Wednesday 9am - 8pm
Thursday 9am - 8pm
Friday 9am - 8pm

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kyma Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category