Digestion complexion - nutrition

21/10/2024

Sveiki, aš esu Karolina.
Jau prieš porą metų gavau Diplomą mitybos terapija (nutritional therapy) Londono koledže CNM (College Natural Medicine), kur dabar ir gyvenu.

Mitybos terapija dirba funkcinės ir holistinės medicinos rėmais. Čia mes žvelgiame kaip papildai, mityba ir gyvenimo būdo keitimas gali padėti sveikatai ir gerbūvio gerinimui.

Šiuo metu aš siūlau minučių trukmės nemokamą telefono konsultaciją, jog nusprestumėm, ar mums tinka kartu dirbti ir kaip mitybos konsultacijos gali padėti jums.

O į mano konsultacijas (šiuo metu 80 eurų kaina) įeina 6-7 puslapių pirminis klausimynas, iki 80 minučių video konsultacija ir mitybos planas po jos.

prašau pažvelgti į mano tinklalpį, kuris šiuo metu yra tik anglų kalba

https://digestioncomplexion.com/

Šiuo metu galite kreiptis el.paštu
[email protected]

Karolina Tara DipCNM Nutritional Therapist, offers personalized nutritional therapy to help you achieve optimal health. Support your body naturally with naturopathic nutrition

12/09/2023

04/04/2023

Jeigu esate nervingas, pradėkite kramtyti gumą. Tokiu atveju jūsų smegenys ima manyti, kad jums negresia pavojus, nes priešingu atveju nieko nevalgytumėte.

30/06/2022

Paprastai, bet labai skaniai! BULVĖS su SALOTOMIS + patarimai, kaip IŠVIRTI BULVES, kad jos būtų vertingiausios.

Kaip šviežas bulves verdate jūs?

Mes įpratę bulves nuskusti, palaikyti jas šaltame vandenyje ir tuomet užkaisti puode. Taip gauname daug kalorijų, bet mažai naudos. Pavyzdžiui, lyginant kalio kiekį: šviežioje bulvėje su lupena jo yra 12 proc. rekomenduojamos paros normos (RPN), virtoje su lupena 11 proc. , o virtoje be lupenos – jau tik 4 proc. RPN.

❗️Po bulvės lupena ir iš karto po ja yra susikaupę daugiausia naudingų medžiagų, kurių netenkame skusdami. Taigi tik nušveitę bulvę šetelėliu ir nuplovę išsaugosime jos naudą.

Jei jau bulves verdate skustas – nelaikykite jų ilgai šaltame vandenyje, nes jame tirpsta vitaminai ir taip daržovė netenka didelės dalies naudos.

Atminkite, kad PERVIRTI bulvių nereikia, nes kuo ilgiau verdate, tuo labiau mažėja naudingų medžiagų kiekis. Pavyzdžiui, vitamino C 100 g šviežios bulvės su odele yra net 33 proc. suaugusio žmogaus paros normos, bet verdant jo kiekis ženkliai mažėja. Verdant su odele lieka tik 22 proc. verdant be odelės tik 12 proc. rekomenduojamos paros normos.

Foto matote, kad BULVĖS valgomos su 2 rūšių SALOTOMIS.

ŠPINATŲ IR AGURKŲ SALOTOMS sudedame špinatų saują, pjaustytus agurkus, smulkintus svogūno laiškus. Sumaišome su graikišku jogurtu, druska ir 5 pipirų mišiniu.

KOPŪSTŲ SALOTOMS: susmulkiname kopūstą, įtarkuojame morką. Sumaišome su grietine, druska ir citrinpipiriais.

Daug įvairių salotų receptų visiems skoniams rasite čia: https://www.sulieknek.lt/k/salotos/

Skanaus!

Foto: Raminta 🥕

17/06/2022

Bent 3 ilgi pasivaikščiojimai per savaitę gali padidinti žmogaus hipokampą – smegenų dalį, atsakingą už atmintį ir mokymąsi.

10/06/2022

Miego trūkumas pakeičia medžiagų apykaitą, dėl ko žmogus greičiau išalksta ir jaučiasi ne toks sotus pavalgęs.

22/05/2022

15 clever strawberry growing ideas for big harvests in tiny spaces > https://www.ruralsprout.com/strawberry-planting-ideas/

14/05/2022

Iš balto puodelio geriama arbata gali atrodyti kaip dvigubai stipresnė, tačiau ne tokia saldi, kaip geriant iš permatomo puodelio. Mes suvokiame skonį skirtingai, priklausomai nuo talpos, iš kurios geriame ar valgome, bruožų.

14/05/2022

🍏Šį rytą noriu pasikalbėti apie obuolių sidro actą. Žinoma natūralų, nepasterizuotą, gerai, net ieškoti su užrašu “mother”. Vis dar pastebiu, kad yra žmonių, kurie pradeda dieną didele stikline vandens ir net keletą šaukštų obuolių sidro acto. Deja toks variantas, gali įjautrinti virškinimo sistemą, ypač, jei jau turite bėdų. Du geriausi ir sakyčiau saugiausi būdai įtraukti jį į savo racioną yra:
➡️ 1/2 Tbs praskiesto su šiek tiek vandens prieš pat valgį;
➡️ Visada naudoti ruošiant salotas.

Nauda:
➡️ Viena geriausių natūralių priemonių virškinimo sistemos stiprinimui;
➡️ Naudojant kartu su maistu padeda cukraus reguliavimui - tai reiškia, kad cukrus iš maisto nepakyla taip aukštai - ko pasėkoje gali padėti svorio reguliavimui;
➡️ Mažas tyrimas su studentais pastebėjo, kad šio produkto vartojimas taip pat gali sumažinti depresiją.

Pasidalinkite, kiek iš jūsų naudojate obuolių sidro actą? Ar jau susidraugavote su jo skoniu?