25/09/2026
🦴 Vous avez de l’arthrose ?
3 réflexes simples pour prendre soin de vos articulations au quotidien.
🏃🏾♀️ Bouger, même un peu
Le repos prolongé n’est pas la solution.
Une activité physique adaptée aide à entretenir la mobilité et à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations.
👉 Marche, natation, vélo… à chacun son rythme, sur terre ou dans la mer. 🧜🏾♀️
⚖️ Si vous êtes en surpoids, chaque kilo compte
Une perte de poids, même modérée, peut contribuer à réduire les contraintes exercées sur certaines articulations, notamment les genoux et les hanches.
L’objectif n’est pas de se lancer seul dans un régime. Pour une perte de poids importante, notamment dans le cadre d’une chirurgie bariatrique, un accompagnement pluridisciplinaire peut être nécessaire, avec un suivi médical, nutritionnel et psychologique. 🧠❤️
Vous pouvez en parler à votre médecin, votre diététicien(ne) ou à votre équipe officinale.
🥗 Miser sur une alimentation variée
Fruits et légumes, légumineuses, poissons, huiles végétales, noix…
Une alimentation de type méditerranéen, riche en végétaux et en bonnes graisses, peut s’intégrer dans une alimentation favorable à la santé articulaire.
❤️ L’arthrose ne signifie pas qu’il faut arrêter de bouger.
L’objectif : trouver une activité adaptée à ses capacités et la pratiquer régulièrement. 🧘🏾♀️
Et en cas de douleurs persistantes ou importantes, parlez-en à un professionnel de santé.
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