Mindfulness Institute

23/10/2026

Η Ελλάδα αποκτά το 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Mindfulness 🌿

Hellenic Mindfulness Forum 2027
📅 23–24 Ιανουαρίου 2027
📍 Κέντρο Πολιτισμού «Καμίνι», Δήμος Γαλατσίου

Η αφετηρία μας είναι τα 10 χρόνια από το project EATT - Μindful eating: μαθαίνω να τρώω με επίγνωση. Ήταν η πρώτη οργανωμένη εφαρμογή της ενσυνειδητότητας στη διατροφική συμπεριφορά στην Ελλάδα.

Δέκα χρόνια μετά, αυτή η εμπειρία γίνεται η αρχή για κάτι μεγαλύτερο: έναν κοινό τόπο συνάντησης για όλους όσοι εφαρμόζουν, ερευνούν και ζουν το mindfulness.

Δύο μέρες με επιστημονικές εισηγήσεις, ερευνητικά δεδομένα και βιωματικά εργαστήρια. Θα μιλήσουμε για την #υγεία και την #ψυχική υγεία, την #εκπαίδευση, την #εργασία, την #τέχνη, τη #διατροφή και την #έρευνα. Το συνέδριο απευθύνεται σε επαγγελματίες, αλλά και σε κάθε άνθρωπο που αναζητά έναν πιο παρόντα τρόπο να ζει.

Χαιρόμαστε που το Happy Life Magazine, αγκαλιάζει την ευημερία και τη ενσυνείδητη ζωή, και στέκεται δίπλα μας από την πρώτη στιγμή ως επίσημος χορηγός.

#Ενσυνειδητότητα #ΠανελλήνιοΣυνέδριο

Konstantinos Zervos Eatt @ακόλουθοι Happy Life Magazine

1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Mindfulness Η Ελλάδα αποκτά το 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Mindfulness Μια νέα εθνική πρωτοβουλία με αφορμή τα 10 χρόνια του project EATT Αθήνα, 2026 Με αφορμή τη συμπ....

22/10/2026

𝗬𝗼𝘂 𝗱𝗼𝗻’𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗲 𝗽𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘆𝗼𝘂’𝗿𝗲 𝗮 𝗽𝗼𝗼𝗿 𝗹𝗲𝗮𝗱𝗲𝗿.
You make them because your brain is wired to protect you first and think second.

Under stress, control shifts away from the prefrontal cortex, the region responsible for planning, judgement and impulse control. It moves to faster, older survival circuits.

Neuroscience has shown that even mild, uncontrollable stress can rapidly impair prefrontal function.

This isn’t a character flaw. It’s biology.
Here’s what happens when the thinking brain goes offline:
🧠 Thinking narrows, so you see fewer options
⚡ You react before you reflect
👂 Listening drops, and you hear threat instead of information
😤 Your tone changes before you notice it

And your team feels it. Research shows that emotions spread through groups like a ripple, shaping how people think and perform.

Yet most leaders answer the hardest emails and make the biggest calls in the minutes right after the stressor.
The problem isn’t your judgement.
It’s your timing.
A few slow exhales before you respond can help bring your best mind back into the room.

21/10/2026

Η ουρά που δεν τελείωνε

Μπήκα σε ένα μαγαζί για κάτι στα γρήγορα. Στο ταμείο περίμεναν έξι άτομα.

Μπροστά μου, μια μητέρα με το κοριτσάκι της στο καρότσι. Κοίταζε συνέχεια το ρολόι, λες και έτσι θα περνούσε πιο γρήγορα η ώρα.
Το παιδί έλεγε τα δικά του. Εκείνη δεν το άκουγε. Κάποια στιγμή, το παιδί σταμάτησε.

Ξαφνικά είδα τον εαυτό μου. Πόσες φορές κοιτάζω κι εγώ το ρολόι μόνο για να δω πότε θα τελειώσει κάτι;

Η ουρά δεν θα προχωρήσει πιο γρήγορα. Εγώ όμως μπορώ να είμαι παρούσα.

🌿 Η μικρή συνήθεια της εβδομάδας

Την επόμενη φορά που θα περιμένεις, στην ουρά, στο φανάρι άφησε το κινητό. Πάρε τρεις #ανάσες. Νιώσε τα πόδια σου στο έδαφος. Κοίτα γύρω σου.

Η αναμονή μπορεί να γίνει η #παύση της μέρας.

17/10/2026

Ο νους μας είναι ο μεγαλύτερος αφηγητής του κόσμου. Δεν σταματά ποτέ να λέει ιστορίες. Κάποιες είναι αληθινές. Πολλές απλώς μοιάζουν αληθινές.

Αυτό εξερευνήσαμε σήμερα στο Placebo Pharmacy στην ομιλία «Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι» μαζί με το Happy Life Magazine.

Λίγη νευροεπιστήμη, λίγο χιούμορ για να δούμε τις σκέψεις μας ως σκέψεις, πριν αποφασίσουμε πόση εμπιστοσύνη θα τους δώσουμε.

Σας ευχαριστώ όλους για την παρουσία σας. Ευχαριστώ το Placebo Pharmacy και το Happy Life Magazine για την υπέροχη φιλοξενία.

#ΜηνΠιστεύειςΌτιΣκέφτεσαι #ενσυνειδητότητα

15/10/2026

Κάθε πρωί πότιζα μια μικρή γλάστρα στο μπαλκόνι, σχεδόν χωρίς να την κοιτάζω. Μια μέρα πρόσεξα τα φύλλα της: δεν είχαν μαραθεί, αλλά έμοιαζαν κουρασμένα. 🌿

Τη μετακίνησα λίγα εκατοστά, προς το φως. Δύο μέρες μετά, τα φύλλα της στέκονταν διαφορετικά.

Αναρωτήθηκα μήπως κι εγώ χρειάζομαι πού και πού μια μικρή μετακίνηση;

Λίγο #χώρο, μια #ανάσα, μια άλλη γωνία από την οποία να δω τα πράγματα;
Ποια μέρη μέσα σου χρειάζονται λίγη μετακίνηση;
Ποια χρειάζονται λίγο περισσότερο φως; 💡

13/10/2026

Πόσες φορές μέσα στη μέρα μάς λέει το μυαλό μας «δεν θα τα καταφέρεις», «κάτι πήγε στραβά», «θα με κρίνουν»; Και πόσες φορές το πιστεύουμε αμέσως, χωρίς να το ελέγξουμε;

Οι σκέψεις μας είναι πραγματικές αλλά όχι πάντα αληθινές. Είναι σαν σύννεφα που περνούν από τον ουρανό του νου.

Το Σάββατο έχω τη χαρά να ανοίγω τον κύκλο συναντήσεων του Happy Life School, μιας πρωτοβουλίας του Happy Life Magazine, στο Placebo Pharmacy.

«Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι»

Μια συνάντηση για να δούμε μαζί:
🌿 γιατί ο νους παράγει σκέψεις που μοιάζουν αληθινές ενώ δεν είναι
🌿 τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και στο σώμα όταν τις πιστεύουμε
🌿 απλά εργαλεία ενσυνειδητότητας για να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επιλέξουμε πώς θα απαντήσουμε

Θα έχει λίγη θεωρία και μικρές βιωματικές ασκήσεις που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην καθημερινότητα.

📅 Σάββατο 17 Οκτωβρίου, 11:30–13:00
📍 Placebo Pharmacy
Η είσοδος είναι ελεύθερη. Δηλώστε συμμετοχή στο [email protected]

Φέρτε μαζί σας μια φίλη ή έναν φίλο 😊
Θα χαρώ πολύ να σας δω εκεί.

12/10/2026

Τρέχει όλη μέρα για τη δουλειά, το σπίτι, το παιδί. Τα μεσάνυχτα θέλει δύο ώρες για τον εαυτό της. Κάνει ένα ντους και κοιμάται. Και την επόμενη μέρα, όπως γράφει η ίδια, «ξεκινάει και πάλι ο μαραθώνιος».

Αυτό μου έγραψε μια γυναίκα αυτές τις μέρες, απαντώντας σε ένα ερωτηματολόγιο που έστειλα. Δεν ήταν η μόνη. Άλλες έγραψαν ότι νιώθουν ενοχές όταν κάθονται να ξεκουραστούν. Ότι τις θεωρούν πια δεδομένες. Ότι θέλουν, επιτέλους, να βγάλουν το κουστούμι της δυνατής.

Αν κάτι από αυτά σου μοιάζει γνώριμο, θα ήθελα να ακούσω κι εσένα.

Ετοιμάζω το C.A.R.E., ένα πρόγραμμα για γυναίκες που φροντίζουν συνέχεια τους άλλους και κάπου στη διαδρομή έχασαν την επαφή με τον εαυτό τους. Ξεκινάει το 2027 και, πριν πάρει την τελική του μορφή, θέλω να μάθω τι χρειάζεσαι πραγματικά εσύ.

Είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο, 5 λεπτά. Στο τέλος σε περιμένει δώρο ο οδηγός «Αγκαλιάζοντας το Άγχος, τον Πανικό και τον Φόβο».

👉 https://mindfulness-institute-zaul2h.subscribepage.io

Κι αν γνωρίζεις μια γυναίκα που θα αναγνώριζε τον εαυτό της εδώ, στείλε το. Ίσως είναι η πρώτη φορά, εδώ και καιρό, που κάποιος τη ρωτάει τι χρειάζεται εκείνη.

11/10/2026

Κάθε πρωί στις 6:30 βγαίνω βόλτα με τον σκύλο μου. 🍂

Εκείνος δεν βιάζεται. Σταματά, μυρίζει, κοιτάζει, σαν να έχει σημαντικές εκκρεμότητες με ορισμένους θάμνους.
Εγώ, συνήθως, έχω ήδη αρχίσει τη δουλειά μέσα στο κεφάλι μου.

Χθες όμως σταμάτησα κι εγώ. Ένιωσα τη δροσιά στο πρόσωπο, είδα το φως να αλλάζει. Για λίγες στιγμές, ήμουν εκεί.

Το φθινόπωρο ήρθε. Η λίστα μου, πάντως, δεν δείχνει καμία διάθεση να ρίξει τα φύλλα της.

Στο νέο τεύχος των «Ανάσες Ισορροπίας» γράφω για το παράδοξο του Οκτωβρίου, για όσα συνεχίζουμε να κουβαλάμε από συνήθεια και για μια μικρή παύση που μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα.

Πριν ζητήσεις περισσότερα από τον εαυτό σου, μπορείς να σταθείς λίγο και να τον ακούσεις;

👇 Ολόκληρο το κείμενο στα σχόλια

11/10/2026

«Δεν φτιάχνω τίποτα. Αφαιρώ.» 🪨

Έτσι απάντησε ένας γλύπτης σε όσους τον ρωτούσαν τι φτιάχνει μπροστά σε ένα τεράστιο μάρμαρο.

Πολλές φορές προσπαθούμε να γίνουμε κάποιος: πιο δυνατοί, πιο τέλειοι, πιο «σωστοί». Και προσθέτουμε, και προσθέτουμε.

Ίσως όμως δεν χρειάζεται να προσθέσουμε. Ίσως χρειάζεται να αφαιρέσουμε.

Σήμερα δοκίμασε κάτι απλό: σκέψου ένα «πρέπει» που κουβαλάς και ρώτα τον εαυτό σου, είναι δικό μου ή το πήρα από κάπου; 🤍

Δες το βίντεο και πες μου: ποιο «πρέπει» θα άφηνες σήμερα; 👇

#ενσυνειδητότητα #αυθεντικότητα

10/10/2026

Είναι χαρά και τιμή μου να συμμετέχω στους Ambassadors του Happy Life Magazine, μαζί με ανθρώπους που μοιράζονται την επιθυμία να δώσουμε περισσότερο χώρο στη φροντίδα και στην ουσιαστική σύνδεση.

Μέσα από τη δουλειά μου, συναντώ συχνά ανθρώπους που έχουν μάθει να αντέχουν, να ανταποκρίνονται, να φροντίζουν τους πάντες. Κι όμως, δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν πότε χρειάζονται οι ίδιοι φροντίδα.

Η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας μάς προσκαλεί να στρέψουμε την προσοχή και εκεί. Στο πώς ακούμε τον εαυτό μας. Στον χώρο που δίνουμε στη δυσκολία. Στις σχέσεις όπου μπορούμε να μιλήσουμε αληθινά και να ζητήσουμε στήριξη.

Ευχαριστώ το Happy Life Magazine για την εμπιστοσύνη και την πρόσκληση. Χαίρομαι που θα συμβάλω σε αυτή την κοινή προσπάθεια, με ιστορίες και μικρές υπενθυμίσεις φροντίδας μέσα στην καθημερινότητά μας. 🌿

#Φροντίδα #ΨυχικήΥγεία