Dietitian’s Code

Call Directions Website Contact the business

Dietitian’s Code Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian’s Code, Nutritionist, Λεωφόρος Στρατάρχου Παπάγου 30, Athens.

Seasonal Fruits and Vegetables of October 🍐🥦🍎Η εποχικότητα για τα φρούτα και τα λαχανικά παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ...
05/10/2026

Seasonal Fruits and Vegetables of October 🍐🥦🍎

Η εποχικότητα για τα φρούτα και τα λαχανικά παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας. Και αυτό γιατί όσα είναι εντός εποχής έχουν υψηλότερη θρεπτική αξία, δηλαδή υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον έχουν ωριμάσει φυσικά, χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων.

Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα και αποτελεί σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό....
02/10/2026

Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα και αποτελεί σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Όταν είναι αυξημένα, σημαίνει ότι υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα τριγλυκεριδίων στο αίμα από την επιθυμητή. Συχνά σχετίζονται με:

* 🍬 αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και απλών υδατανθράκων
* 🍷 κατανάλωση αλκοόλ
* ⚖️ αυξημένο σωματικό βάρος
* 🩸 σακχαρώδη διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη
* 🧬 κληρονομικότητα
* 💊 ορισμένα φάρμακα ή άλλες παθήσεις

Τα αυξημένα τριγλυκερίδια, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν με άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Σε πολύ υψηλές τιμές αυξάνεται και ο κίνδυνος οξείας παγκρεατίτιδας.

📌 Γενικά, τιμές κάτω από 150 mg/dL θεωρούνται φυσιολογικές, ενώ 150–199 mg/dL οριακά αυξημένες, 200–499 mg/dL υψηλές και ≥500 mg/dL πολύ υψηλές.

Ξεκινήστε με τα βασικά: λιγότερη ζάχαρη και αλκοόλ, περισσότερες φυτικές ίνες, ψάρια και καλά λιπαρά και στις περιπτώσεις που χρειάζεται, σταδιακή απώλεια βάρους. 🥗🐟🫒

‼️Η διατροφική παρέμβαση χρειάζεται να προσαρμόζεται στις ανάγκες και στις εξετάσεις κάθε ατόμου.

✨ Διατροφή, Άσκηση & Ευ Ζην: Μικρές αλλαγές, μεγάλο όφελος! ✨Είχα τη χαρά να συμμετέχω ως διατροφολόγος σε μια Ημερίδα γ...
27/09/2026

✨ Διατροφή, Άσκηση & Ευ Ζην: Μικρές αλλαγές, μεγάλο όφελος! ✨

Είχα τη χαρά να συμμετέχω ως διατροφολόγος σε μια Ημερίδα για την Υγεία, τη Διατροφή και τον Αθλητισμό, του Δήμου Ζωγράφου.

Μέσα από την ομιλία μου, είχα την ευκαιρία να μιλήσω για τον ρόλο της διατροφής στην καθημερινότητά μας και για το πώς μικρές, απλές και ρεαλιστικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής μας. 🍎🥗🏃‍♀️

Γιατί τελικά, η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.

Μικρά βήματα, σταθερά και με συνέπεια, μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά. 🧡

Ευχαριστώ θερμά τον Δήμο Ζωγράφου για την πρόσκληση και την όμορφη διοργάνωση, καθώς και όλους όσοι συμμετείχαν και μοιράστηκαν μαζί μας το ενδιαφέρον τους για έναν πιο υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής.

#δήμοςζωγράφου

Κρεατίνη ≠ λίπος.Κατακράτηση νερού στον μυ ≠ αύξηση ποσοστού λίπους στο σώμα.
21/09/2026

Κρεατίνη ≠ λίπος.
Κατακράτηση νερού στον μυ ≠ αύξηση ποσοστού λίπους στο σώμα.

Έρχεσαι συχνά αντιμέτωπος/η με έντονο πρήξιμο, κατακράτηση υγρών ή συνεχείς λιγούρες; 🌿✨Η φύση κρύβει μερικές από τις πι...
18/09/2026

Έρχεσαι συχνά αντιμέτωπος/η με έντονο πρήξιμο, κατακράτηση υγρών ή συνεχείς λιγούρες; 🌿✨

Η φύση κρύβει μερικές από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για να στηρίξεις την προσπάθειά σου, αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές για το σώμα σου.

Ως διατροφολόγος, ξεχωρίζω αυτά τα 4 συγκεκριμένα βότανα για τη δράση τους.

⚠️ Προσοχή: Τα βότανα είναι φυσικά, αλλά παραμένουν ισχυρά. Πριν τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία διατροφολόγο ή ιατρό, ειδικά αν υπάρχει κάποιο υποκείμενο νόσημα ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή.

Εσύ ποιο από αυτά έχεις δοκιμάσει; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

Νιώθεις συνεχώς εξάντληση που δεν περνάει με τον ύπνο; 🥱Μήπως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι; Η έλλειψη σιδήρου (...
16/09/2026

Νιώθεις συνεχώς εξάντληση που δεν περνάει με τον ύπνο; 🥱

Μήπως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι; Η έλλειψη σιδήρου (σιδηροπενία) είναι από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως, αλλά συχνά αγνοούμε τα πρώτα σημάδια!

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο μας το σώμα. Όταν τα αποθέματά του μειώνονται, ο οργανισμός "υποφέρει".

🔍 Τα 4 πιο κοινά καμπανάκια που πρέπει να προσέξεις:
• Έντονη κόπωση & αδυναμία χωρίς προφανή λόγο.Χλωμό δέρμα (ειδικά στο εσωτερικό των βλεφάρων).
•Συχνές ζαλάδες ή πονοκέφαλοι.
• Ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών.
• Εύθραυστα νύχια και αυξημένη τριχόπτωση.

⚠️ Προσοχή: Αν αναγνωρίζεις κάποια από αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο βήμα ΔΕΝ είναι να πάρεις αυθαίρετα κάποιο συμπλήρωμα, καθώς η υπερφόρτωση σιδήρου κρύβει κινδύνους.

Το σωστό βήμα είναι ένας αιματολογικός έλεγχος (Φερριτίνη, Σίδηρος, Γενική Αίματος) και στη συνέχεια η κατάλληλη διατροφική υποστήριξη. Μέσα από τη διατροφή μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε την απορρόφησή του (π.χ. συνδυάζοντας τον σίδηρο με βιταμίνη C)!

💬 Έχεις παρατηρήσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα τελευταία; Κλείσε το ραντεβού σου για να σχεδιάσουμε μαζί το ιδανικό πλάνο διατροφής για τις δικές σου ανάγκες.


Η χρόνια φλεγμονή δεν αφορά μόνο το τι τρως σε μία μέρα. 🥗Η καθημερινή διατροφή μπορεί να γίνει ένας σημαντικός σύμμαχος...
14/09/2026

Η χρόνια φλεγμονή δεν αφορά μόνο το τι τρως σε μία μέρα. 🥗

Η καθημερινή διατροφή μπορεί να γίνει ένας σημαντικός σύμμαχος για την υγεία και την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Βάλε συχνότερα στο πιάτο σου:
🐟 πηγές ωμέγα-3
🥦 πολύχρωμα φρούτα & λαχανικά
🫒 έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
🫚 μπαχαρικά όπως τζίντζερ & κουρκουμά

Δεν χρειάζονται ακραίες στερήσεις. Μικρές, σταθερές αλλαγές έχουν μεγαλύτερη αξία.

Αποθήκευσε το post για να το θυμάσαι στο επόμενο σου γεύμα.

Το πιο εύκολο chicken dinner για τις μέρες που θέλεις κάτι νόστιμο, γρήγορο & χορταστικό. 🍗✨Τραγανές μπουκιές κοτόπουλου...
09/09/2026

Το πιο εύκολο chicken dinner για τις μέρες που θέλεις κάτι νόστιμο, γρήγορο & χορταστικό. 🍗✨

Τραγανές μπουκιές κοτόπουλου, έτοιμες σε περίπου 30 λεπτά, γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. 🤍

🥢 Λίγα υλικά
🍗 Καλή πηγή πρωτεΐνης
⏱️ Γρήγορη προετοιμασία
🍚 Ταιριάζει τέλεια με ρύζι & μια μεγάλη σαλάτα

📌 Αποθήκευσέ το για το επόμενο dinner idea σου!

Και πες μου στα σχόλια: θα το δοκίμαζες; 👀🍴

🥑 Αβοκάντο: μικρό σε μέγεθος, μεγάλο σε θρεπτική αξία!Το αβοκάντο είναι μια τροφή που μπορεί να γίνει εύκολα μέρος μιας ...
07/09/2026

🥑 Αβοκάντο: μικρό σε μέγεθος, μεγάλο σε θρεπτική αξία!

Το αβοκάντο είναι μια τροφή που μπορεί να γίνει εύκολα μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι πηγή καλών λιπαρών, φυτικών ινών και σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών.

Και το καλύτερο; Είναι τόσο ευέλικτο! ✨
Σε toast, σαλάτες, bowls, μαζί με αυγά ή ακόμη και ως βάση για ένα γευστικό dip.

👉 Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε “superfoods”.

Η ουσία βρίσκεται στη συνολική ποιότητα και ποικιλία της διατροφής μας.

Εσύ πώς προτιμάς το αβοκάντο σου; 🥑👇

Address

Λεωφόρος Στρατάρχου Παπάγου 30
Athens
15771

Telephone

+302112182069

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian’s Code posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian’s Code:

Shortcuts

Share

Category