https://www.facebook.com/595120523679446/

NutriFlore

Home
Greece
Corinth
NutriFlore

Call Directions Contact the business

Nutrition & Dietetics [ 🥗 🥑 🍖 ]

• κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

Γεια σας! Είμαι η Κατερίνα Τζίνη - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού (MSc) & πτυχιακού (BSc) τίτλου σπουδών, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή & ερευνητικό ενδιαφέρον στη διατροφική διαχείριση της Χρόνιας Νεφρικής Νόσου (PLADO diet).

Διαθέτω εκτενή εμπειρία στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων, στην καθοδήγηση διατροφικής συμπεριφοράς, στην εκπαίδευση ομάδων και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις δημόσιας υγείας. Επιπλέον, έχω συμμετάσχει σε πολυάριθμα επιστημονικά συνέδρια και κατέχω πιστοποίηση ISAK για την εκτέλεση αξιόπιστων ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Στόχος μου είναι η παροχή τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης και η ενδυνάμωση των ατόμων μέσω στοχευμένων διατροφικών παρεμβάσεων.

*Είμαι ανοιχτή σε επαγγελματικές συνεργασίες, projects & ερευνητικές ευκαιρίες.

❯ Πεδία ενδιαφέροντος: • κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

❯ Τομείς Εξειδίκευσης: • διατροφική διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου & των διατροφικών διαταραχών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
📧 [email protected]
📞 6948919192

❛Let food be thy medicine and medicine be thy food.❜ - Hippocrates

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος

09/10/2026

𝟜+𝟙 τροφές που θα αγαπήσει το έντερό σας

Το έντερο θεωρείται ο ‘δεύτερος εγκέφαλος’ του οργανισμού μας, και η σωστή λειτουργία του επηρεάζει τα πάντα: από την ενέργειά μας μέχρι τη διάθεση και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Swipe ⬅️ για να δείτε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για το έντερο:
🥝Ακτινίδια: Πλούσια σε φυτικές ίνες και ένζυμα που βοηθούν στη φυσική πέψη.
🥣Σπόροι chia: Σχηματίζουν μια ευεργετική γέλη στο πεπτικό σύστημα, ενισχύοντας τη λειτουργία του.
🍏Μήλα: Περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που τρέφει τα καλά βακτήρια του εντέρου. 🌾Βρώμη: Εξαιρετική πηγή β-γλυκανών για ομαλή πέψη και αίσθημα πληρότητας.
🫐Μύρτιλλα: Γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το μικροβίωμα.

Προσθέστε 2-3 από αυτά στο πρωινό σας μπωλ (π.χ. βρώμη με chia, μύρτιλλα & ακτινίδιο) για το ιδανικό ξεκίνημα της ημέρας.

📌 Κάντε Save το post για να το έχετε εύκαιρο στην επόμενη επίσκεψή σας στο super market.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

05/10/2026

Η φροντίδα της υγείας μας είναι και 𝝥𝝦𝝚𝝥𝝚𝝞 να είναι καθημερινή επιλογή!!

Αυτόν τον Οκτώβριο, ενημερωνόμαστε για τον καρκίνο του μαστού και θυμόμαστε ότι η πρόληψη περιλαμβάνει μικρές, αλλά σημαντικές συνήθειες: τακτικό προληπτικό έλεγχο, κίνηση, ισορροπημένη #διατροφή και φροντίδα του εαυτού μας.

💗 Γιατί κάθε βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι μια επένδυση στον εαυτό μας.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

25/09/2026

🍂🍁✨ Φθινοπωρινά

Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του μια νέα παλέτα χρωμάτων στο πιάτο μας και έναν πραγματικό θησαυρό από θρεπτικά συστατικά!

Η φύση ξέρει ακριβώς τι χρειαζόμαστε αυτή την εποχή για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να διατηρήσουμε την ενέργειά μας σταθερή ↴ ↴

• Κολοκύθα: Πλούσια σε β-καροτένιο, βιταμίνη Α & φυτικές ίνες. Προστατεύει την όραση, περιποιείται το δέρμα και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου.
• Ρόδι: Γεμάτο ισχυρά αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), που θωρακίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες.
• Μπρόκολο & Λάχανο: Εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, K και φυλλικού οξέος για ισχυρό ανοσοποιητικό και φυσική αποτοξίνωση.
• Μήλα & Αχλάδια: Πλούσια σε πηκτίνη (διαλυτή φυτική ίνα), που υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του εντέρου και τη ρύθμιση της χοληστερόλης.
• Πιπεριές: Διαθέτουν τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και καροτενοειδή, προσφέροντας αντιφλεγμονώδη δράση.
• Καρότα: Kορυφαία πηγή β-καροτένιου για υγιές δέρμα, δυνατή όραση και ενισχυμένη άμυνα.

Ενσωματώνοντάς τα στην καθημερινότητά σας, προσφέρετε στον οργανισμό σας ακριβώς αυτά που χρειάζεται για αντοχή, ευεξία και ζωντάνια!

❯ Ακολουθήστε με για περισσότερα γευστικά & υγιεινά tips!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

20/09/2026

Δεν διψάτε;! Αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται νερό💧

Η μειωμένη #δίψα δεν συνεπάγεται μειωμένες ανάγκες σε υγρά…

Ακόμη και τις ημέρες που η ζέστη υποχωρεί, το σώμα σας συνεχίζει να εργάζεται αδιάκοπα. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, τη διατήρηση της συγκέντρωσης και τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

3 πρακτικά 𝓽𝓲𝓹𝓼 για να ενισχύσετε την ενυδάτωσή σας:
• Οι πηγές υγρών δεν περιορίζονται στο νερό. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν σημαντικά στην καθημερινή σας ενυδάτωση.
• Αν το σκέτο νερό σας φαίνεται βαρετό, προσθέστε φέτες αγγουριού, δυόσμο ή 2–3 παγάκια από φυσικό χυμό φρούτων για μια δροσιστική νότα.
• Ελέγξτε τα σημάδια του σώματος: Ένας απλός δείκτης είναι το χρώμα των ούρων. Όσο πιο σκούρο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη του οργανισμού σας για υγρά.

Θυμηθείτε: Η σωστή #ενυδάτωση επιτυγχάνεται όταν πίνετε υγρά συχνά και σταθερά μέσα στην ημέρα - 𝗢𝗫𝗜 όταν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα εφάπαξ.

*Τα οφέλη του νερού στην εικόνα.

❯ Ακολουθήστε με για περισσότερα γευστικά & υγιεινά tips!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

15/09/2026

⏳Πόσο χρόνο χρειάζεται το σώμα σας για να καταλάβει ότι χόρτασε;

↳ Η απάντηση είναι: περίπου 20’

Το αίσθημα του κορεσμού δεν εμφανίζεται αμέσως... Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να λάβει τα απαραίτητα ορμονικά σήματα από το πεπτικό σύστημα.

*Όταν τρώμε βιαστικά, είναι πολύ πιθανό να καταναλώσουμε παραπάνω φαγητό πριν το σώμα προλάβει να μας προειδοποιήσει.

💡 Σημαντική διευκρίνιση:
Ο πραγματικός κορεσμός δεν είναι το αίσθημα ‘σκασίματος’. Είναι το σημείο όπου νιώθουμε πλήρεις - άνετοι, χωρίς δυσφορία.

𝕋𝕆 𝔻𝕆:
• Μασήστε καλά κάθε μπουκιά.
• Αφήνετε το πιρούνι κάτω ανάμεσα στις μπουκιές.
• Απομακρύνετε τις οθόνες ατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσει το φαγητό.

❯❯ Η αλλαγή στη διατροφή δεν ξεκινά μόνο από το τι τρώμε, αλλά και από το πώς τρώμε!

›❯ Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

11/09/2026

🏔️Υποθυρεοειδισμός - Hashimoto: Τί κρύβεται κάτω από την επιφάνεια;

Όταν ζείτε με υποθυρεοειδισμό ή θυρεοειδίτιδα Hashimoto, τα συμπτώματα που βιώνετε καθημερινά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

👁️Αυτό που βλέπετε στην καθημερινότητά σας:
• Επίμονη κόπωση που κανείς δεν καταλαβαίνει.
• Δυσκολία στην απώλεια βάρους, ακόμη κι αν κάνετε «τα πάντα σωστά».
• Τριχόπτωση και ανεξήγητο πρήξιμο.

🔍Τί κρύβεται όμως πίσω από τα συμπτώματα αυτά;
• Χρόνια φλεγμονή: Μια αόρατη επιβάρυνση για το ανοσοποιητικό σας.
• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Χαμηλά επίπεδα σε σίδηρο, σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D ή B12.
• Αντίσταση στην ινσουλίνη: Που δυσκολεύει τη διαχείριση της ενέργειας και του βάρους.
• Μειωμένη μετατροπή της T4 σε T3: Το σώμα δυσκολεύεται να αξιοποιήσει τις ορμόνες του.
• Δυσλειτουργία & εντερική δυσβίωση: Το έντερο επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
• Μη εξατομικευμένη διατροφή: Πλάνα που δεν καλύπτουν τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σας.

↳ Η ολιστική προσέγγιση στη #διατροφή και στη φροντίδα του οργανισμού μπορεί να κάνει τη ουσιαστική διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας.

›❯ Κλείστε ραντεβού!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

08/09/2026

Αλκοόλ & έντερο: Τί συμβαίνει πραγματικά πίσω από το φούσκωμα;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μετά από κατανάλωση αλκοόλ νιώθετε το στομάχι σας ‘βαρύ’;

↳ Η απάντηση βρίσκεται στο μικροβίωμα του εντέρου σας!

Το έντερο φιλοξενεί ωφέλιμα βακτήρια που φροντίζουν την πέψη, το ανοσοποιητικό και τη συνολική σας διάθεση. Η συχνή ή αυξημένη κατανάλωση #αλκοόλ διαταράσσει αυτή την ευαίσθητη ισορροπία (δυσβίωση).

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;
📉Μειώνονται τα καλά βακτήρια: Το αλκοόλ καταστέλλει τους ωφέλιμους μικροοργανισμούς και επιτρέπει στα λιγότερο φιλικά βακτήρια να αναπτυχθούν.
🛡️Επιβαρύνεται ο εντερικός φραγμός: Η πεπτική λειτουργία γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, κάνοντας το έντερο πιο «ευαίσθητο».
🎈Εμφανίζονται ενοχλήσεις: Το γνώριμο φούσκωμα, τα αέρια και η δυσφορία είναι η αντίδραση του οργανισμού στη διαταραχή αυτή.

𝕋𝕆 𝔻𝕆:
› Ενυδάτωση: Πίνετε πάντα άφθονο νερό παράλληλα με το ποτό σας.
› Φυτικές ίνες: Ενισχύστε το καθημερινό σας πιάτο με φρούτα, λαχανικά, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης.
› Φυσικά προβιοτικά: Βάλτε στη διατροφή σας το παραδοσιακό γιαούρτι και άλλα τρόφιμα ζύμωσης.
› Μέτρο: Απολαύστε υπεύθυνα, χωρίς υπερβολές.

🆘Μην πίνετε ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι! Καταναλώστε ένα μικρό σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες (π.χ. γιαούρτι με σπόρους chia ή ένα παξιμάδι ολικής με τυρί) πριν βγείτε. Αυτό επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και προστατεύει το τοίχωμα του εντέρου από τον άμεσο ερεθισμό!

Η υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά αποτελεί τον βασικό πυλώνα της συνολικής σας ευεξίας!!

›❯ Κλείστε το ραντεβού σας και πάμε να σχεδιάσουμε μαζί το ιδανικό πλάνο για τις δικές σας ανάγκες!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

05/09/2026

Η επιστροφή στο γραφείο μετά τις διακοπές απαιτεί καλή οργάνωση, ειδικά όταν πρόκειται για τη #διατροφή μας!

Tα σωστά σνακ κρατούν την ενέργεια σταθερή, αποτρέπουν τις λιγούρες και βοηθούν στη συγκέντρωση.

Εδώ είναι 5 εύκολες και υγιεινές ιδέες που ετοιμάζονται σε ελάχιστο χρόνο:
🥣 Στραγγιστό γιαούρτι 2% με 1 κ.σ. σπόρους chia, λίγη κανέλα & φρέσκα φρούτα εποχής.

↳ Πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για μεγάλο κορεσμό.

🥪2 ρυζογκοφρέτες ή κράκερ ολικής άλεσης, 1/4 αβοκάντο λιωμένο & 1 σκληρά βρασμένο αυγό με αλατοπίπερο.

↳ Iδανικός συνδυασμός πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και σύνθετων υδατανθράκων.

🥜 Μια φούχτα ωμά αμύγδαλα ή καρύδια μαζί με 2-3 αποξηραμένα σύκα ή δαμάσκηνα.

↳ Δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία, διατηρείται στο συρτάρι του γραφείου και προσφέρει άμεση ενέργεια.

🥒Στικς από καρότο, αγγούρι και πιπεριά συνοδευόμενα από 2 κ.σ. έτοιμο ή σπιτικό χούμους.

↳ Δροσερό, τραγανό και πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες με ελάχιστες θερμίδες.

🍞 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γ. φυσικό φιστικοβούτυρο ή ταχίνι & μπανάνα.

↳ Το απόλυτο σνακ για τις μέρες που χρειάζεστε extra πνευματική διαύγεια και ενέργεια.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

17/08/2026

Το #κολοκύθι 🥒

Είναι ανάλαφρο, θρεπτικό και ιδανικό για τις ζεστές μέρες…

𝝤𝝫𝝚𝝠𝝜
1. Αποτελείται σε ποσοστό πάνω από 90% από νερό, βοηθώντας σας να παραμένετε ενυδατωμένοι χωρίς κόπο.
2. Πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες, διευκολύνει την πέψη και δεν ‘βαραίνει’ το στομάχι σας.
3. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και καλίου, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας και τη λειτουργία των μυών.

›❯ Επενδύστε στην ποιότητα των τροφών σας και νιώστε τη διαφορά στην καθημερινότητά σας. Το σώμα σας αξίζει την καλύτερη ενέργεια!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

14/08/2026

Το σώμα σας είναι ήδη #διακοπές. Εσείς; 🤔🏖️

Δεν χρειάζεται να ‘διορθώσετε’ τίποτα πάνω σας για να δικαιούστε να απολαύσετε τον ήλιο, τη θάλασσα και τις στιγμές με τους αγαπημένους σας…

Φέτος, επιλέξτε να βγείτε στην παραλία με αυτοπεποίθηση. Νιώστε το κύμα στο δέρμα σας, απολαύστε ένα δροσερό παγωτό χωρίς ίχνος ενοχής και εστιάστε στις αναμνήσεις που χτίζετε.

Θυμηθείτε: Η ευτυχία και οι καλοκαιρινές στιγμές δεν μετριούνται σε γραμμάρια ή πόντους.

Αφήστε στην άκρη την αυστηρή αυτοκριτική και επενδύστε σε όσα έχουν πραγματική αξία:
• Ψυχική ισορροπία.
• Καθολική αποδοχή.
• Πραγματική ευεξία & θρέψη.

↳ Το σώμα σας αξίζει σεβασμό και φροντίδα, όχι τιμωρία!

💌 Θέλετε να αλλάξετε τρόπο σκέψης; Στείλτε μου με ένα DM τη λέξη 𝝖𝝥𝝤𝝙𝝤𝝬𝝜 και ας ξεκινήσουμε μαζί ένα υπέροχο διαφορετικό ταξίδι.

•❯ Χτίζουμε μαζί μια υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα σας, κάθε εποχή του χρόνου.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 [email protected]
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

Address

Κόρινθος
Corinth
20132

Telephone

+306948919192

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NutriFlore:

Want your business to be the top-listed health & beauty business in Corinth?