19/10/2026
🧇🍎Γίνεται να ξεκινάνε τα κρύα και το Φθινόπωρο και να μη μυρίσει το σπίτι σου μήλο και κανέλα; Εε όχι!
Γι αυτό κι εγώ σου έχω μια πανεύκολη συνταγή για γλυκό, που είναι χαμηλή σε σάκχαρα και υψηλή σε πρωτεΐνη!
Υλικά:
•3 αυγά
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% και 1-2 κουταλιές σούπας ακόμη.
• 150γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 τριμμένο μήλο
•1-2 κουταλιές σούπας μέλι
• κανέλλα
• 1 κουτάλια σούπας σταγόνες σοκολάτας
Ανακατεύουμε τα αυγά με το γιαούρτι. Προσθέτουμε το τριμμένο μήλο, το μέλι, την κανέλλα, τα κομματάκια σοκολάτας. Τέλος το αλεύρι και ομογενοποιούμε.
Ψήνουμε σε βαφλιέρα (αλλά γίνονται και σε θήκες για μάφιν για όσους δεν έχετε βαφλιέρα).
Διατροφική αξία ανά 1 🧇
Θερμίδες: 143–151 kcal
Πρωτεΐνη: 7,3 γρ.
Υδατάνθρακες: 21–23,4 γρ.
Λιπαρά: 3,1 γρ.
Ιδανικό σνακ για το σχολείο, για τη δουλειά, για τον απογευματινό καφέ.
