What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:30 Tuesday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Wednesday 17:00 - 21:30 Thursday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Friday 09:30 - 14:00

Benefeat

Home
Greece
Melíssia
Benefeat

Directions Website Contact the business

Διατροφική εκπαίδευση και αλλαγή της διατροφικής συμπ

30/10/2026

Αυτό που προσπαθούμε να πετύχουμε στις συνεδρίες δεν είναι να φύγεις με περισσότερες πληροφορίες. Είναι να μπορείς τελικά να χρησιμοποιήσεις όσα ήδη ξέρεις, μέσα στη δική σου πραγματική ζωή.

Γι’ αυτό και όταν δουλεύουμε με έναν άνθρωπο, δεν μένουμε μόνο στο «τι πρέπει να φας». Προσπαθούμε να καταλάβουμε τι ακριβώς σε δυσκολεύει να το εφαρμόσεις.

Μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερες δεξιότητες:
➡️ να μάθεις πώς στήνεις ένα ισορροπημένο γεύμα χωρίς να μετράς τα πάντα,
➡️ πώς διαβάζεις μια ετικέτα ή
➡️ τι κάνεις όταν τρως έξω.

Μπορεί να χρειάζεται να αλλάξει το περιβάλλον σου:
➡️ να υπάρχουν στο σπίτι επιλογές που σε εξυπηρετούν,
➡️ να έχεις ένα «plan B» για τις δύσκολες μέρες ή
➡️ να βρούμε γεύματα που πραγματικά χωράνε στο πρόγραμμά σου.

Και πολλές φορές χρειάζεται να δουλέψουμε και με το κίνητρο.
Με ένα γιατί που είναι δικό σου και μπορεί να σε στηρίξει και την Τρίτη το βράδυ που είσαι κουρασμέν@, όχι μόνο τη Δευτέρα που έχεις ενθουσιασμό.

Στείλε μας ένα DM για να τα πούμε.

27/10/2026

Κάθε λίγο και λιγάκι, μια νέα διατροφή. High protein. Κρεατοφαγία. Χαμηλοί υδατάνθρακες. Και ξαφνικά όλοι ορκίζονται σε αυτή.

Έχω προβληματιστεί πολύ με αυτό και όταν κάθισα να το ψάξω, βρήκα ένα μοτίβο που δύσκολα το «ξεβλέπεις» μετά.

Τα περισσότερα διατροφικά trends δεν γεννιούνται από το πουθενά. Συνήθως, κάπου πίσω τους, κρύβεται κάτι πολύ πιο κερδοφόρο απ' όσο φαντάζεσαι.

Και μόλις μπει στη μέση κι ο σωστός άνθρωπος να στο «πουλήσει» ως τη μία, μαγική, απλή λύση… ο εγκέφαλός σου την αρπάζει.

Στο βίντεο σου δείχνω πώς πραγματικά «γεννιέται» ένα διατροφικό trend, ποιος βγαίνει κερδισμένος από πίσω, και γιατί η «απλή λύση» που όλοι υμνούν είναι συχνά αυτή που σε κρατά πιο μπερδεμέν@.

Την επόμενη φορά που θα δεις μια τάση να σαρώνει, θα την κοιτάς με εντελώς άλλο μάτι. 👀

#διατροφή #διατροφικοίμύθοι #κριτικήσκέψη

24/10/2026

Ξέρεις ήδη αρκετά για τη διατροφή.
Το θέμα είναι: μπορείς να τα εφαρμόσεις όταν η πραγματική ζωή δεν συνεργάζεται;

Όταν μία δύσκολη μέρα διαλύσει το πρόγραμμα που είχες οργανώσει συνήθως δεν χρειάζεσαι άλλη μία πληροφορία για την πρωτεΐνη ή τις φυτικές ίνες. Χρειάζεται να ξέρεις: «Τι κάνω τώρα, εξατομικευμένα στην δική μου καθημερινότητα;»

Αυτό ακριβώς δουλεύουμε στο Benefeat Academy.
Φέρνεις τις πραγματικές δυσκολίες της εβδομάδας σου και μαζί βρίσκουμε πρακτικές λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή σου.

Ακούς ανθρώπους που μπορεί να αντιμετωπίζουν ακριβώς το ίδιο πρόβλημα με εσένα, βλέπεις πώς το διαχειρίζονται και πολλές φορές βρίσκεις μια λύση που μόνη/ος σου δεν θα είχες σκεφτεί.

Το Benefeat Academy είναι για εσένα αν:

• ξέρεις θεωρητικά τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή, αλλά δυσκολεύεσαι να το εφαρμόσεις
• ξεκινάς με πρόγραμμα και μόλις κάτι πάει διαφορετικά νιώθεις ότι «τα χάλασες όλα»
• θέλεις πρακτικές λύσεις για τη δική σου καθημερινότητα και όχι άλλους γενικούς κανόνες
• θέλεις να χτίσεις έναν τρόπο διατροφής που να μπορεί να συνεχίσει να υπάρχει και στις δύσκολες εβδομάδες

Οι νέες ομαδικές συνεδρίες του Benefeat Academy ξεκινούν την Δευτέρα και οι ομάδες είναι ολιγομελείς. Μπορείς ακόμα να δηλώσεις συμμετοχή από το link στο bio μας.

21/10/2026

«Χωρίς ζάχαρη» δεν σημαίνει αυτόματα καλύτερο.
Όταν αφαιρεθεί η ζάχαρη, τη θέση της παίρνουν γλυκαντικά και πρόσθετα, που συχνά κρατάνε ζωντανή την επιθυμία για γλυκό, ώστε να τρως περισσότερο.

Κι κάποιες φορές η ψυχολογία μας, μας λέει ότι επειδή γράφει «χωρίς ζάχαρη», νιώθουμε ελεύθεροι να φάμε διπλάσια ποσότητα.

Ο σκοπός μου δεν είναι να σε τρομάξω, αλλά να σου μάθω να κοιτάς πίσω από το marketing.
Και αυτό θα το κάνουμε μαζι στο Benefeat Academy που ξεκινά 26 Οκτωβρίου.

Στείλε μου μήνυμα για να σου πω τις λεπτομέρειες ή ρίξε μια ματιά στο bio μου.

19/10/2026

Δεν μπορείς να επουλώσεις μια πληγή που ξανανοίγεις κάθε Δευτέρα.
Θέλεις να φτιάξεις τη σχέση σου με το φαγητό — να φύγουν οι ενοχές, οι ταμπέλες του «καλού/κακού», το άγχος πριν από κάθε γεύμα.
Κι όμως, ταυτόχρονα, μετράς, ζυγίζεσαι, κυνηγάς έναν αριθμό.
Δύο πράγματα που σε πηγαίνουν σε αντίθετες κατευθύνσεις.

Γιατί όσο η απώλεια βάρους είναι ο μοναδικός στόχος, το σώμα σου παραμένει «πρόβλημα προς διόρθωση». Και μια σχέση δεν γιατρεύεται ποτέ, όταν το ένα μέρος της το αντιμετωπίζεις σαν εχθρό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σου επιτρέπεται να θες αλλαγές. Σημαίνει ότι η σειρά που θα γίνουν οι αλαγές αυτές, έχει σημασία.

Σταματάς για λίγο τους μαραθωνιούς
Αφήνεις το πόδι να δέσει.
Κι όταν η σχέση σου με το φαγητό πατάει σε σταθερό έδαφος, το σώμα πολύ συχνά βρίσκει μόνο του την ισορροπία του.

17/10/2026

Η μπροστινή όψη δεν σου πουλάει ένα προϊόν, σου πουλάει ένα συναίσθημα: «κάνω κάτι καλό για μένα».
Και το αγοράζεις, όχι γιατί δεν προσέχεις, αλλά γιατί είσαι άνθρωπος που έχει μπροστά του χίλιες επιλογές.

Να όμως το απελευθερωτικό: δεν χρειάζεται να μάθεις απ' έξω ποια λέξη κρύβει τι. Χρειάζεσαι μία συνήθεια — να γυρνάς τη συσκευασία.

Η πλήρης εικόνα (σάκχαρα, σειρά συστατικών, μερίδες) είναι πάντα εκεί, στην πίσω όψη. Μόλις μάθεις να τη διαβάζεις, καμία λέξη δεν θα μπορεί να σε μπερδέψει.

Αυτό ακριβώς κάνουμε, live, στο δωρεάν webinar «Δες μέσα από το περιτύλιγμα».
Με πραγματικά προϊόντα από το ράφι, θα μάθεις να διαβάζεις την ετικέτα σαν ειδικός και να ψωνίζεις χωρίς να σε ξεγελά το marketing. 👀

📅 Δευτέρα 19/10, 19:00
💌 Δήλωσε δωρεάν: στείλε μας μήνυμα ή πήγαινε στο bio μας.

13/10/2026

Το πιο κουραστικό κομμάτι δεν ήταν ποτέ το φαγητό. Ήταν το «ξανά από την αρχή».
Κάθε Δευτέρα, κάθε 1η του μήνα, κάθε «από αύριο». Αυτός ο κύκλος σε άφηνε πιο εξαντλημέν@ απ' όσο πριν ξεκινήσεις.

Ένα σύστημα σε βγάζει από αυτόν τον κύκλο.
Δεν ξεκινάς ποτέ ξανά από το μηδέν.
Μια δύσκολη μέρα παύει να είναι «αποτυχία» και γίνεται απλώς… μια μέρα.

Κι αυτό αλλάζει τα πάντα, γιατί το ξέρεις βαθιά μέσα σου ότι δεν θα αντέξεις ποτέ σε ό,τι σου ζητά να είσαι τέλει@.

Το πώς χτίζεται αυτό το σύστημα δεν χωράει σε ένα post.
Γι' αυτό το έσπασα σε μικρά, καθημερινά βήματα και στα στέλνω τελείως δωρεάν, ένα-ένα, στο mail σου μεθαύριο. 💌

👉 Θα βρεις το link για να εγγραφείς στο bio μου.

12/10/2026

😮‍💨 Η αλήθεια είναι ότι το marketing των τροφίμων έχει φτιαχτεί για να σε μπερδεύει.
Κι όμως, η πληροφορία που χρειάζεσαι υπάρχει, είναι εκεί, στην πίσω όψη.
Απλώς δεν μας έμαθε κανείς να τη διαβάζουμε.

Αυτό ακριβώς θα κάνουμε μαζί, στο δωρεάν live webinar στις 19 Οκτωβρίου.
Θα μάθεις:

✅ πώς να διαβάζεις τον πίνακα διατροφικής δήλωσης (θερμίδες, λιπαρά, σάκχαρα, ίνες, αλάτι)
✅ πώς να αποκωδικοποιείς τη λίστα συστατικών — και να εντοπίζεις την «κρυμμένη» ζάχαρη
✅ ποιοι ισχυρισμοί υγείας είναι αληθινοί και ποιοι απλώς τρικ του marketing
✅ και, με πραγματικά παραδείγματα, τι να προτιμάς την επόμενη φορά που θα ψωνίζεις

🗓️ Δευτέρα 19 Οκτωβρίου, (19:00–20:00)
🎙️ Με τη Σοφία & τη Μελίνα, την επιστημονική ομάδα του Benefeat
💶 Εντελώς δωρεάν — οι θέσεις όμως είναι περιορισμένες, για να απαντήσουμε ζωντανά στις ερωτήσεις σας.
👉 Κράτησε τη θέση σου: link στο bio ή στείλε μας μήνυμα.

Address

Πάρνηθος 11
Melíssia
15235

Opening Hours

Monday	17:00 - 21:30
Tuesday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	17:00 - 21:30
Thursday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Friday	09:30 - 14:00

Website

http://www.benefeat.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Benefeat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.