The Health Lab

Home
Greece
Melíssia
The Health Lab

Call Directions Website

Your wellness partner. Ομάδα επιστημόνων - επαγγελματιών Υγείας

Η ομάδα του The Health Lab είμαστε μια νέα ομάδα
εξειδικευμένων επιστημόνων, διαφόρων ειδικοτήτων,
που παρέχουμε υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε
εργασιακούς χώρους και σε μεγάλες οργανωμένες
ομάδες πληθυσμού (σύλλογοι, αθλητικά σωματεία,
ΜΚΟ)

19/10/2026

💜 Διαχείριση ανορεξίας σε ασθενείς με καρκίνο
Πρακτικές διατροφικές συμβουλές
Με βάση το άρθρο, θα πρότεινα τα παρακάτω 6 highlights, ώστε να μπορούν να τοποθετηθούν σε τετράγωνα κουτάκια, όπως στο προηγούμενο post.
🍽️ Μικρά και συχνά γεύματα
Κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής κάθε 2–3 ώρες, ακόμη και χωρίς έντονο αίσθημα πείνας.
🥑 Ενίσχυση θερμιδικής πρόσληψης
Προσθήκη ελαιολάδου, αβοκάντο και άλλων ενεργειακά πυκνών τροφίμων στα γεύματα.
💪 Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
Επιλογή τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνη για την υποστήριξη της μυϊκής μάζας.
🥤 Περιορισμός υγρών κατά τα γεύματα
Κατανάλωση των περισσότερων υγρών μεταξύ των γευμάτων, όταν προκαλούν πρόωρο κορεσμό.
👃 Διαχείριση αλλαγών στη γεύση
Προσαρμογή της γεύσης και της θερμοκρασίας των γευμάτων και αποφυγή έντονων οσμών.
🩺 Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
Χρήση πόσιμων συμπληρωμάτων διατροφής όταν η συνήθης πρόσληψη δεν επαρκεί, κατόπιν αξιολόγησης.
💡 Σημαντικό: Η έγκαιρη αντιμετώπιση της ανορεξίας συμβάλλει στην πρόληψη του υποσιτισμού και στη διατήρηση της ποιότητας ζωής.

📍Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο site μας www.thehealthlab.gr

#ΟγκολογικήΔιατροφή #Καρκίνος #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΥποστήριξη

15/10/2026

🌿 Ψύλλιο (Psyllium): Μια φυτική ίνα με σημαντικά οφέλη για την υγεία!
Γνωρίζατε ότι το ψύλλιο μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, αλλά και στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας;
🦠 Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε διαλυτές φυτικές ίνες, συμβάλλει στη ρύθμιση των κενώσεων και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
🫀 Παράλληλα, η συστηματική κατανάλωσή του έχει συσχετιστεί με μείωση της LDL χοληστερόλης και βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου.
⚖️ Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού, συμβάλλοντας στη διαχείριση του σωματικού βάρους.
💧 Προσοχή! Η κατανάλωσή του πρέπει πάντα να συνοδεύεται από επαρκή ποσότητα νερού.
📖 Ανακαλύψτε περισσότερα για τις ιδιότητες και τα οφέλη του ψυλλίου στο www.thehealthlab.gr
#Ψύλλιο #ΦυτικέςΊνες #ΕντερικήΥγεία #ΚλινικήΔιατροφή #Διατροφή

12/10/2026

⚖️ Παχυσαρκία: Είναι τελικά μόνο θέμα βάρους;

Η παχυσαρκία αποτελεί μια χρόνια, πολυπαραγοντική νόσο που δεν σχετίζεται αποκλειστικά με τις διατροφικές μας συνήθειες.

🧬 Γενετικοί, μεταβολικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες, αλλά και ο τρόπος ζωής, επηρεάζουν την εμφάνιση και την εξέλιξή της.

🫀 Οι επιπτώσεις της εκτείνονται πέρα από το σωματικό βάρος, καθώς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών νοσημάτων και άλλων χρόνιων παθήσεων.

🥗 Η αντιμετώπισή της απαιτεί εξατομικευμένη και ολοκληρωμένη προσέγγιση, με στόχο όχι μόνο τη διαχείριση του βάρους αλλά και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

📖 Μάθετε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#Παχυσαρκία #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιαχείρισηΒάρους #ΜεταβολικήΥγεία #Διατροφή

08/10/2026

🍵 Ένα φλιτζάνι τσάι… στην υγεία μας!

Το τσάι δεν είναι απλώς ένα αγαπημένο καθημερινό ρόφημα. Αποτελεί πηγή πολυφαινολών και φλαβονοειδών, βιοδραστικών ενώσεων που έχουν μελετηθεί για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και τη σχέση τους με την υγεία. (thehealthlab.gr)

❤️ Οι πολυφαινόλες του τσαγιού έχουν συσχετιστεί με την υποστήριξη της αγγειακής λειτουργίας, ενώ υπάρχουν δεδομένα για πιθανές ευνοϊκές επιδράσεις στο λιπιδαιμικό προφίλ.

🧠 Παράλληλα, η καφεΐνη και η L-θεανίνη που περιέχει έχουν μελετηθεί σε σχέση με την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία.

🌿 Πράσινο ή μαύρο; Και τα δύο προέρχονται από το Camellia sinensis, αλλά η διαφορετική επεξεργασία τους οδηγεί σε διαφορετικό προφίλ βιοδραστικών συστατικών.

👉 Ένα απλό ρόφημα με ιδιαίτερο διατροφικό ενδιαφέρον!

🔎 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#Τσάι #ΠράσινοΤσάι #Αντιοξειδωτικά #Πολυφαινόλες #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

05/10/2026

🍫 Μαύρη σοκολάτα: απόλαυση με διατροφικό ενδιαφέρον!

Η μαύρη σοκολάτα, ιδιαίτερα όταν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, αποτελεί πηγή πολυφαινολών και φλαβανολών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

❤️ Οι ενώσεις του κακάο έχουν μελετηθεί για τη συμβολή τους στην αγγειακή λειτουργία, την αρτηριακή πίεση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ ερευνητικό ενδιαφέρον υπάρχει και για πιθανές επιδράσεις στη γνωστική λειτουργία.

🍫 Η επιλογή όμως έχει σημασία: προτιμάμε σοκολάτα με ≥70% κακάο, ελέγχουμε την περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και θυμόμαστε ότι παραμένει ένα ενεργειακά πυκνό τρόφιμο.

👉 Η ποσότητα και η συνολική ποιότητα της διατροφής είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά.

🔎 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#ΜαύρηΣοκολάτα #Κακάο #Αντιοξειδωτικά #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

01/10/2026

🥥 Ζάχαρη καρύδας: είναι τελικά πιο υγιεινή επιλογή;

Η ζάχαρη καρύδας συχνά προβάλλεται ως μια πιο «φυσική» εναλλακτική της λευκής ζάχαρης. Πράγματι, περιέχει μικρές ποσότητες μετάλλων και ινουλίνης και μπορεί να παρουσιάζει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

⚠️ Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να την καταναλώνουμε ελεύθερα. Παραμένει πρόσθετη ζάχαρη, αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από σακχαρόζη και έχει παρόμοιο θερμιδικό περιεχόμενο με την κοινή ζάχαρη.

👉 Επομένως, περισσότερο από το είδος της ζάχαρης, σημασία έχει η συνολική ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσής της.

🔎 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#ΖάχαρηΚαρύδας #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικοίΜύθοι

28/09/2026

🫒 Ελαιόλαδο: ένας πραγματικός θησαυρός της Μεσογειακής Διατροφής!

Δεν προσφέρει μόνο γεύση στα πιάτα μας. Τα μονοακόρεστα λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά συστατικά του το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή λιπαρών στην καθημερινή διατροφή.

Από την καρδιαγγειακή υγεία μέχρι την αντιοξειδωτική προστασία, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να έχει σταθερή θέση στο τραπέζι μας. 🫒

🔎 Ανακάλυψε τους 5 λόγους που το ελαιόλαδο δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας στο αναλυτικό άρθρο στο www.thehealthlab.gr

24/09/2026

🍇 Πόσα γνωρίζεις για τα οφέλη του σταφυλιού;

Πέρα από τη γλυκιά και δροσερή γεύση του, το σταφύλι περιέχει πολύτιμες φυτικές ενώσεις, όπως πολυφαινόλες και ρεσβερατρόλη, που έχουν μελετηθεί για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους. 🛡️

💜 Μάλιστα, μεγάλο μέρος των αντιοξειδωτικών του βρίσκεται στη φλούδα και τους σπόρους.

🥗 Ένας ακόμη λόγος να εντάσσουμε ποικιλία φρούτων στην καθημερινή μας διατροφή!

📖 Διαβάστε περισσότερα στο The Health Lab!

#Σταφύλι #Διατροφή #Φρούτα #Αντιοξειδωτικά

21/09/2026

🏷️ Πόσο συχνά κοιτάμε τη διατροφική ετικέτα πριν επιλέξουμε ένα προϊόν;

Η σωστή ανάγνωσή της μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τι περιέχει ένα τρόφιμο και να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές. 🔎

🍽️ Θερμίδες, λιπαρά, σάκχαρα, αλάτι, φυτικές ίνες και μέγεθος μερίδας είναι μερικά μόνο από τα στοιχεία που αξίζει να προσέχουμε — χωρίς να ξεχνάμε και τη λίστα των συστατικών.

💡 Μια μικρή συνήθεια στο σούπερ μάρκετ μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε καλύτερα τι βάζουμε στο πιάτο μας.

📖 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealhlab.gr

#ΔιατροφικήΕτικέτα #Διατροφή

17/09/2026

🏫 Σχολικό κυλικείο: τι αλλάζει φέτος;

Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία με στόχο τη δημιουργία ενός πιο υγιεινού διατροφικού περιβάλλοντος για τα παιδιά. 🍎

Περιορίζονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά, ενώ δίνεται μεγαλύτερη έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και άλλες επιλογές υψηλότερης διατροφικής αξίας. Παράλληλα, προβλέπεται ειδική μέριμνα για τις τροφικές αλλεργίες και ενισχύεται η ενημέρωση μαθητών και γονέων.

🥪 Τι επιτρέπεται πλέον στο κυλικείο και ποιες επιλογές περιορίζονται;

👉 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο The Health Lab

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΣχολικόΚυλικείο #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Παιδιά

Address

Α. Παπανδρέου 13
Melíssia
15127

Telephone

+306988062684

Website

http://www.thehealthlab.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Health Lab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed health & beauty business in Melíssia?