Nutri.plates

Home
Greece
Thessaloníki
Nutri.plates

BSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος | Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity | Αθλητική Διατροφή

07/10/2026

5 σημάδια ότι οι online συνεδρίες δουλεύουν εξίσου καλά 🤍 💻

Η online συνεδρία μπορεί να είναι εξίσου ουσιαστική και αποτελεσματική με μια συνεδρία στο γραφείο.

Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί τους στόχους σου, τη σχέση σου με το φαγητό και ό,τι σε δυσκολεύει στην καθημερινότητά σου, με τον ίδιο τρόπο και την ίδια εξατομικευμένη προσέγγιση.

Αν βρίσκεσαι εκτός Θεσσαλονίκης, έχεις ένα απαιτητικό πρόγραμμα ή απλώς νιώθεις πιο άνετα από τον δικό σου χώρο, η online συνεδρία είναι μια εξίσου καλή επιλογή.

📩 Για πληροφορίες και ραντεβού, στείλε μου μήνυμα.

#διατροφολόγος #συνεδρίες

30/09/2026

«Ζηλεύω το σώμα της, αλλά όχι τις συνήθειές της.»

Πολλές φορές θέλουμε το αποτέλεσμα, αλλά όχι τη διαδικασία…

Και κάπου εδώ χρειάζεται να κάνουμε μια παύση.

Δε χρειάζεται να αντιγράψεις τη διατροφή μιας άλλης γυναίκας.
Ούτε να κόψεις όλα όσα αγαπάς.
Ούτε να ζεις με κανόνες που δεν σου ταιριάζουν.

Αλλά αν θέλεις μια αλλαγή, χρειάζεται να αναρωτηθείς:

Μήπως δεν σε εμποδίζει το σώμα σου, αλλά κάποιες συνήθειες που δεν είσαι έτοιμη να αλλάξεις;

Και αυτό δεν είναι λόγος για ενοχή.
Είναι απλώς ένα σημείο από το οποίο μπορείς να ξεκινήσεις. 🤍

Εσύ ποια συνήθεια δυσκολεύεσαι περισσότερο να αλλάξεις;

#διατροφολόγος #διατροφή #υγειινήδιατροφή

25/09/2026

4 μύθοι που συνηθίζω να τα καταρρίπτω στις συνεδρίες μας ✨

Ως διατροφολόγος με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές συνηθίζω να ακούω κάποια συγκεκριμένα πράγματα στις συνεδρίες.

Ο ρόλος μου δεν είναι να κρίνω τον πελάτη για αυτό που μπορεί να πιστεύει. Ο δικός μου ρόλος είναι να τον ακούσω και να του εξηγήσω τι είναι σωστό και τι όχι. Να τον εκπαιδεύσω να τρώει υγιεινά για να είναι υγιής και να έχει μια καλή σχέση με το φαγητό.

Ας είμαστε προσεκτικοί με τους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Οι πολλοί περιορισμοί φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα! 🤍

#διατροφολόγος #διατροφικοίμυθοι

18/09/2026

👇🏻 5 αλλαγές που θα έκανα αν είχα δυσκοιλιότητα:

1. Θα έπινα περισσότερο νερό,
για να υποστηρίξω τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

2. Θα αύξανα σταδιακά τις φυτικές ίνες.
Περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί & σπόροι.

3. Θα περιόριζα τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και θα έδινα περισσότερο χώρο σε τρόφιμα με φυτικές ίνες.

4. Θα περπατούσα περισσότερο.
Η καθημερινή κίνηση μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα του εντέρου.

5. Θα αύξανα τις πηγές προβιοτικών.
Γιαούρτι, κεφίρ και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες.

✨ Οι αλλαγές αυτές μπορεί να βοηθήσουν σε ήπια δυσκοιλιότητα, αλλά αν το πρόβλημα επιμένει ή είναι συχνό, χρειάζεται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.

#διατροφολόγος #δυσκοιλιότητα

04/09/2026

«Τι τυχερή που είναι, έχει τόσο ωραίο σώμα»

Μπορεί να υπάρχει και τύχη.
Γονίδια, σωματότυπος, μεταβολισμός, κατανομή λίπους…Όλα παίζουν τον ρόλο τους.

Αλλά ένα σώμα δεν είναι αποτέλεσμα μόνο της τύχης.

Είναι και αποτέλεσμα των συνηθειών, της κίνησης, της διατροφής, του ύπνου, του στρες, της φροντίδας, αλλά και πολλών άλλων πραγμάτων που δεν βλέπουμε.

Και κυρίως, δεν ξέρεις ποτέ ολόκληρη την ιστορία πίσω από ένα σώμα που βλέπεις.

Γι’ αυτό ας σταματήσουμε να συγκρίνουμε το δικό μας σώμα με το σώμα κάποιου άλλου σαν να έχουμε όλοι τις ίδιες αφετηρίες.

Το σώμα σου δεν χρειάζεται να μοιάζει με κανενός άλλου για να αξίζει φροντίδα. 🤍

#διατροφολογος

20/08/2026

5 τρόποι για να αυξήσεις την κατανάλωση φρούτων 🍒

Δε χρειάζεται να πιέζεσαι να φας περισσότερα φρούτα!

👉 Μικρές αλλαγές, όπως το να έχεις φρούτα πλυμένα και έτοιμα, να τα προσθέτεις στο πρωινό σου ή να τα συνδυάζεις με κάτι που ήδη αγαπάς, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι «όλα ή τίποτα».

Ακόμα και μία επιπλέον μερίδα φρούτου μέσα στην ημέρα είναι μια μικρή προσθήκη που αξίζει. 🍎

Ποιο από τα 5 tips θα δοκιμάσεις πρώτο; 👇

#διατροφή #διατροφολόγος #φρούτα

18/08/2026

Τι επιλέγω στις Διακοπές ως Διατροφολόγος ⬇️

Το νόημα των Διακοπών είναι να σε χαλαρώνουν και να σε κάνουν να ξεφεύγεις από την καθημερινότητα.

Όταν όμως η καθημερινότητα και η ρουτίνα σου σου αρέσουν, τότε το νόημα των διακοπών θα λέγαμε πως κάπως διαφέρει.

Χτίζοντας μια όμορφη σχέση με το φαγητό, αρχίζεις να βλέπεις την υγιεινή διατροφή σαν αυτοφροντιδα και όχι σαν τιμωρία.

Για εμάς το να φάμε υγιεινά είναι μέρος της καθημερινότητας μας. Όχι ένα έξτρα βάρος που θέλουμε να το αποφύγουμε στις διακοπές.

Κάνοντας λοιπόν την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής, αρχίζεις να βλέπεις τα ωφέλη της. Νιώθεις πιο ελαφρύς και γεμάτος ενέργεια.

Φυσικά, είναι φυσιολογικό να βγεις εκτός προγράμματος, να φας κάτι παραπάνω, διαφορετικά μαγειρεμένο ή λιγότερο θρεπτικό.
Αυτο που μόνο έχει σημασία είναι να μπορείς να απολαμβάνεις ό,τι κάνεις!

#αυτοφροντιδα

24/07/2026

Άλλο ένα καλοκαίρι χωρίς summer body…
Ή μήπως άλλο ένα καλοκαίρι που αρνούμαστε να ζήσουμε επειδή πιστεύουμε ότι το σώμα μας δεν είναι «αρκετό»;

Η ζωή δεν ξεκινά όταν αλλάξει το σώμα σου. Ξεκινά όταν σταματήσεις να περιμένεις. 🤍

08/07/2026

«Μεγαλώνω, άρα είναι φυσιολογικό.»

Πόσες φορές έχεις πει αυτή τη φράση για να δικαιολογήσεις αλλαγές στο σώμα σου;

Ναι, όσο περνάνε τα χρόνια το σώμα μας αλλάζει. Ο μεταβολισμός δεν είναι ίδιος, η μυϊκή μάζα μειώνεται σταδιακά και η αποκατάσταση μπορεί να χρειάζεται περισσότερο χρόνο.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είσαι καταδικασμένος/η να παίρνεις βάρος, να χάνεις δύναμη ή να ζεις με ενοχλήσεις.

Η ηλικία δεν είναι κάτι που μπορείς να αλλάξεις.
Τις καθημερινές σου συνήθειες όμως μπορείς.

Η συστηματική άσκηση, η σωστή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του στρες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο πώς νιώθεις και στο πώς λειτουργεί το σώμα σου.

Δεν χρειάζεται να κυνηγάς το σώμα που είχες στα 20.
Στόχος είναι να αποκτήσεις το πιο δυνατό, υγιές και λειτουργικό σώμα που μπορείς να έχεις σήμερα.

💬 Ποια αλλαγή έχεις παρατηρήσει περισσότερο στο σώμα σου όσο περνάνε τα χρόνια;

Address

Thessaloníki

Website

https://instagram.com/nutri.plates?utm_medium=copy_link

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri.plates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutri.plates:

Want your business to be the top-listed health & beauty business in Thessaloníki?