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Naturalmente 100 🌿 Salud que empieza en lo cotidiano. Descubre qué puede mejorar o perjudicar tu salud y qué puedes hacer al respecto.

Cuerpo • mente • entorno
linktr.ee/naturalmente.al100 Naturalmente 100 tiene el objetivo de divulgar información sobre salud, alimentación natural y bienestar emocional que pueda ayudar a mejorar tu vida. Proporciona ideas y recetas de platos saludables, así como recomendaciones para potenciar la salud emocional, que permiten vivir la vida a plenitud y disfrutar de los placeres naturales, sin perjudicar tu cuerpo y mente.

15/10/2026

✅¿Por qué practicar el ayuno intermitente? Al espaciar las comidas, das un descanso a tu sistema digestivo. Combinado con una alimentación equilibrada y ejercicio, el ayuno puede favorecer tu salud metabólica y ayudar a reducir la inflamación.
✖️La creencia antigua, ahora desaconsejada por expertos en medicina funcional y nutricionistas.
La idea de consumir 4 o 5 comidas al día está descartada, antes se creía que aceleraba el metabolismo, es todo lo contrario, mantiene los niveles de insulina elevados, sobrecarga el sistema digestivo ¡¡e incide a que tomes peores decisiones a la hora de comer!!

⌚Hay muchas opiniones alentadoras sobre el ayuno intermitente, pero recuerda que no todos pueden practicarlo:
Embarazadas
Niños
Diabéticos
son algunos a los que no se les recomienda esta práctica.
Consulta a tu médico antes de realizar este protocolo.

09/10/2026

🌟 Para que los demás crean en ti, primero debes creer en ti misma/o .
Siempre va a ver una pesona que no reconozca tus talentos.

09/10/2026

Para que los demás crean en ti y en tus habilidades, debes comenzar por creer tú primero.

30/09/2026

La acrilamida (un compuesto de riesgo) solo se forma en alimentos que tienen almidón y un aminoácido llamado asparagina. Por eso, el pollo, los tomates y los pimientos están 100% a salvo en el horno.
Para tus masas y patatas, aplica estos 3 tips rápidos:
Dorar, no quemar: El color dorado es seguro y delicioso; lo negro u oscuro es lo que debes evitar.
Usa harina de arroz: Es una excelente alternativa porque genera mucha menos acrilamida que la harina de trigo tradicional.
Remoja las patatas: Déjalas en agua 30 minutos antes de cocinarlas para eliminar los azúcares que causan este compuesto.
¡Cocina inteligente! 🧠 Comparte este video con tu amigo que siempre quema las tostadas. 🫣👇

30/09/2026

¿Miedo a usar el horno o la sartén? ❌🔥 ¡Tranquilo, no todo es malo!
La acrilamida (un compuesto de riesgo) solo se forma en alimentos que tienen almidón y un aminoácido llamado asparagina. Por eso, el pollo, los tomates y los pimientos están 100% a salvo en el horno.

Para tus masas y patatas, aplica estos 3 tips rápidos:
Dorar, no quemar: El color dorado es seguro y delicioso; lo negro u oscuro es lo que debes evitar.
Usa harina de arroz: Es una excelente alternativa porque genera mucha menos acrilamida que la harina de trigo tradicional.
Remoja las patatas: Déjalas en agua 30 minutos antes de cocinarlas para eliminar los azúcares que causan este compuesto.
¡Cocina inteligente! 🧠 Comparte este video con tu amigo que siempre quema las tostadas. 🫣👇

23/09/2026

Protege tu y . La gente malintencionada te roba , esperanza y alegría.

18/09/2026

Tu realidad externa solo sigue a tu realidad interna. Si no cambias el ensayo mental, tu conducta y tus resultados seguirán siendo los mismos. 🧠✨
Desliza para ver los 3 pasos imprescindibles de Neville Goddard para manifestar de verdad (y el reto que debes empezar hoy mismo).
👇 ¿Te unes al reto de apagar las pantallas antes de dormir? Te leo en los comentarios.

10/09/2026

Después de los 40 y 50 años, nuestro cuerpo experimenta cambios hormonales drásticos y necesita más estímulo. Combinar Pilates y ejercicios de fuerza es la respuesta. 💡 La clave que aplico es el balance:
🔄 Pilates para cuidar la espalda, la postura y la flexibilidad.
🏋️‍♀️ Fuerza (2 o 3 veces por semana) para blindar los huesos y los músculos.
Mis 5 básicos de fuerza (¡a mi propio ritmo!):
🔹 Sentadillas
🔹 Peso mu**to
🔹 Remo con mancuernas
🔹 Press de hombros
🔹 Subir escalones (Step-ups)
Recuerda: nunca es tarde para empezar. Al principio es normal sentir cansancio, pero en unas semanas te sentirás increíblemente orgullosa de tu energía. 🔋💪
👇 En el video te muestro cómo se ven. ¡Sígueme y compartamos juntas este camino hacia los 40, 50 y más!

🚨 ¿Sientes que caminar ya no te da los mismos resultados? Caminar es un hábito maravilloso, pero después de los 40 y 50 ...
09/09/2026

🚨 ¿Sientes que caminar ya no te da los mismos resultados?
Caminar es un hábito maravilloso, pero después de los 40 y 50 años, nuestro cuerpo experimenta cambios hormonales drásticos y necesita más estímulo.
La falta de fuerza nos expone a un metabolismo lento, dolores articulares y pérdida de masa muscular (sarcopenia). Por eso, pasar de la caminata al entrenamiento inteligente es salud y autonomía para nuestro futuro. ✨
💡 La clave que aplico es el balance:
🔄 Pilates para cuidar la espalda, la postura y la flexibilidad.
🏋️‍♀️ Fuerza (2 o 3 veces por semana) para blindar los huesos y los músculos.
Rutina de la entrenadora Sara Wilkinson.
Mis 5 básicos de fuerza:
🔹 Sentadillas
🔹 Peso mu**to
🔹 Remo con mancuernas
🔹 Press de hombros
🔹 Subir escalones (Step-ups)
Recuerda: nunca es tarde para empezar. Al principio es normal sentir cansancio, pero en unas semanas te sentirás increíblemente orgullosa de tu energía. 🔋💪
👇 En el video te muestro cómo se ven.
👇 Guarda esta información y compártela con esa amiga que está buscando la mejor forma de cuidar su cuerpo en esta maravillosa etapa.
💪✨

Imágenes: eluniverso.com

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