Ana Grbac Nutrition

Directions Contact the business

Ana Grbac Nutrition Pharmacy...Nutrition...Sport

Kao žena. Kao majka. Ovo je bilo više od predavanja.Stajati pred mladim nogometašicama i znati da ono što im kažeš može ...
17/10/2026

Kao žena. Kao majka. Ovo je bilo više od predavanja.
Stajati pred mladim nogometašicama i znati da ono što im kažeš može oblikovati njihov odnos prema hrani, tijelu i sportu, to je velika odgovornost, ali i velika zahvalnost. Imam kćer njihovih godina i znam koliko je to važno.

Znate li da je samo 6 % istraživanja iz sportske znanosti provedeno isključivo na ženama? Zato su mnoge preporuke napravljene po mjeri muškog organizma. A žensko tijelo ima potpuno drugačiji hormonalni ritam. Upravo zato je ključno naučiti cure da slušaju svoje tijelo i da ga razumiju.

Zato smo zajedno prošle:
⚽ kako se hraniti izvan terena i na terenu — prije, tijekom i nakon utakmice
🩸 zdrav menstrualni ciklus i njegov stvarni utjecaj na izvedbu, te hormonalnu kontracepciju
💊 suplemente koji imaju smisla, kako ih uzimati i osnove antidoping sustava
🚩 crvene zastavice i kada se javiti liječniku

Jer ne želimo birati između zdravih cura i snažnih nogometašica. Želimo oboje. 💪

Hvala trenerima i cijelom ŽNK Arena P**a na nastavku suradnje — bilo mi je iskreno zadovoljstvo. ❤️

Veliko hvala i Named Sport na donaciji vrhunskih, provjerenih suplemenata iz antidoping testiranih serija — cure ih sada mogu isprobati na terenu, baš onako kako smo naučile: sigurno i pametno. 🙏

📸

💗 NISTE SAMI – Kako se nositi s dijagnozom roditeljaTeška bolest ne mijenja život samo oboljele osobe, već i cijele obit...
16/10/2026

💗 NISTE SAMI – Kako se nositi s dijagnozom roditelja

Teška bolest ne mijenja život samo oboljele osobe, već i cijele obitelji, posebno djece i mladih.
Važno je govoriti, slušati i pružiti podršku jer djeci trebaju istina, sigurnost i osjećaj da nisu sami. ❤️

Hvala Centru za mlade P**a i Medicinskoj školi P**a na organizaciji tribine te svima koji su pokazali koliko je važno otvarati teške teme.

Budimo tu jedni za druge, posebno kada je teško. 💗

Sebastian Osmanović koja si inspiracija 🙏hvala ti

**a

🌿 UPISI U TIJEKU!BROŠURA PROGRAMA:https://www.pou-upa-vodnjan.com/wp-content/uploads/2026/10/POU_UPA_brosura_prirodna_ko...
15/10/2026

🌿 UPISI U TIJEKU!

BROŠURA PROGRAMA:

https://www.pou-upa-vodnjan.com/wp-content/uploads/2026/10/POU_UPA_brosura_prirodna_kozmetika_krugovi.pdf

Program mikrokvalifikacije Pripravljanje jednostavnih kozmetičkih proizvoda na bazi ljekovitog bilja

🌿 ISCRIZIONI IN CORSO!

Il programma di microqualifica Preparazione di semplici prodotti cosmetici a base di piante officinali [email protected]
📞 052 512 540 | 091 617 5014

Vjerujem da svaki ozbiljan sportaš zna što je VO2max i kako trenirati da ga podigne. Ali sigurno si se već susreo/la i s...
14/10/2026

Vjerujem da svaki ozbiljan sportaš zna što je VO2max i kako trenirati da ga podigne.
Ali sigurno si se već susreo/la i s preparatima koji obećavaju „veći VO2max”.
Je li to stvarno točno? Ajmo objasniti. 👇

VO2max je najveća količina kisika koju tvoje tijelo može iskoristiti tijekom napora. Velikim dijelom ovisi o tome koliko kisika krv može prenijeti do mišića, a to ovisi o hemoglobinu. Za hemoglobin treba željezo.
Zato vrijedi pravilo:
✔️ Imaš manjak željeza? Nadoknada podiže feritin, hemoglobin i VO2max. To potvrđuju istraživanja.
✖️ Zalihe su ti uredne? Dodatno željezo NE podiže ni VO2max ni izvedbu. 🤷

⚠️ Zašto nikad bez nalaza?
Tijelo nema aktivan način da izbaci višak željeza. Ono se nakuplja u jetri, srcu, gušterači i zglobovima. Posebno je opasno kod hemokromatoze, nasljedne bolesti kod koje tijelo upija previše željeza, a mnogi za nju ni ne znaju. Uzimati željezo „na slijepo” tada znači dolijevati ulje na vatru.

Zato prije bilo kakvog željeza: feritin, hemoglobin i saturacija transferina.
Zato prije nego napamet uzmeš željezo, provjeri krvnu sliku.

🩸 Iz moje prakse: najrizičnije su žene, a posebno adolescentice koje treniraju. Rast, menstruacija, puno treninga i često premalo hrane. I vrlo često vidim željezo na nalazu je uredno, a feritin nizak. Samo ga nitko nije provjerio.

⏱️ Ako ćeš uzimati željezo, pazi kada.
Nakon napornog treninga raste HEPCIDIN, hormon koji smanjuje upijanje željeza. Najviši je oko 3 sata nakon napora. Zato željezo uzimaj ujutro ili prije treninga ili unutar 30 minuta nakon njega, a ne nekoliko sati poslije ni navečer nakon popodnevnog treninga.

Piši mi u komentar što od ovoga nisi znao/znala 🤔

ANA CODE, moj novi projekt, webinar library u kojem dekodiramo zdravlje, tema po tema.Prva epizoda je o magneziju. Potpu...
13/10/2026

ANA CODE, moj novi projekt, webinar library u kojem dekodiramo zdravlje, tema po tema.

Prva epizoda je o magneziju.
Potpuno besplatno.
Najvažnije što trebaš znati prije nego što kupiš magnezij:
→ koji oblik za koju namjenu
→ koliko ti zapravo treba, a koliko je previše
→ zašto nalaz iz seruma ne govori cijelu priču
→ san, migrena, menstrualni bolovi i sport
Bez reklame, bez trendova. Samo ono što stoji iza svake preporuke koju dajem u ljekarni i savjetovalištu.

🎧 Besplatno, online, 30 minuta, slušaj kad tebi odgovara.
Napiši „magnezij” u komentar i šaljem ti link u DM.

Magnezij za sportove izdržljivosti: kratki priručnik 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊Trčiš maraton, trailove, ultru, Ironman ili voziš duge tu...
12/10/2026

Magnezij za sportove izdržljivosti: kratki priručnik 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊

Trčiš maraton, trailove, ultru, Ironman ili voziš duge ture? Ovo su pravila koja dajem sportašima u praksi:

✅ KADA: nakon treninga uz obrok ili navečer prije spavanja, posebno ako koristiš glicinat.
✅ NA UTRCI: ga NE preporučujem. Glavni elektrolit tijekom utrke je natrij.
✅ AKO IMAŠ OSJETLJIVU PROBAVU: glicinat navečer, uz obrok, uz prilagodbu doze.
✅ PRAVILO UTRKE: ništa novo na dan utrke. Zadnja doza magnezija večer prije, sljedeća nakon utrke, uz obrok. Malo magnezija u gelovima ili izotoniku ne smeta.
✅ ANTIDOPING: magnezij nije zabranjen, ali biraj proizvode s neovisnom provjerom serije ☝️

A iznimka od pravila? Na zadnjem slajdu je moja osobna priča i razlog zašto je nastao Magnesium Xtreme. 👉

📌 Spremi objavu i pošalji je prijatelju s kojim ideš na sljedeću utrku.

🤔Ako imaš pitanje, pusti u komentaru.

Magnezij nije samo magnezij. 💊Svaki dan u praksi čujem istu rečenicu: „Pijem magnezij, a ne osjećam razliku."Kad pogleda...
11/10/2026

Magnezij nije samo magnezij. 💊

Svaki dan u praksi čujem istu rečenicu: „Pijem magnezij, a ne osjećam razliku."
Kad pogledamo deklaraciju, odgovor je gotovo uvijek isti: pogrešan oblik za pogrešnu svrhu.

Na polici ljekarne naći ćeš oksid, citrat, malat, glicinat, taurat, treonat, klorid i kombinacije svega toga. Razlikuju se u tome koliko magnezija sadrže, koliko se dobro podnose i kada ih ima smisla uzimati.

U ovom vodiču sažela sam više od 20 godina iskustva u ljekarni i savjetovalištu:
🔹 koji oblik biram kod probave, a koji kod stresa i lošeg sna
🔹 koji ujutro, za energiju i trening
🔹 zašto najjeftiniji oblik gotovo nikad ne preporučujem
🔹 na što paziti kod kombiniranih proizvoda
🔹 kada je potreban oprez

U globalu, najčešće preporučujem glicinat, nakon njega citrat i malat.
Uvijek gledam individualne potrebe i mogućnosti.
Primjerice, osobno trenutno ujutro pijem treonat za fokus i koncentraciju, s obzirom da nema dovoljno elementarnog magnezija, navečer dodam još 100mg iz glicinata.

📌 Spremi objavu, ako ti treba kad sljedeći put staneš pred policu.

👇 Napiši mi u komentar koji magnezij trenutno uzimaš

Važno: ovo je vodič kroz oblike na tržištu, a ne zamjena za individualnu procjenu. Uzimaš li lijekove ili imaš kroničnu bolest, prije uzimanja magnezija posavjetuj se s farmaceutom ili liječnikom.

Još je oko 400. godine prije Krista Hipokrat, otac medicine, zaključio:"Sama hrana neće čovjeka održati zdravim. Mora se...
10/10/2026

Još je oko 400. godine prije Krista Hipokrat, otac medicine, zaključio:

"Sama hrana neće čovjeka održati zdravim. Mora se i vježbati. Hrana i tjelovježba, iako suprotnih svojstava, zajedno stvaraju zdravlje."

Više od 2.400 godina kasnije, nismo dokazali drugačije.
Prehrana je temelj, ALI bez vježbanja ostaje pola priče.
Održavanje mišićne mase od životne je važnosti. Mišić troši šećer iz krvi, čuva metabolizam, štiti kosti i s godinama odlučuje hoćeš li biti samostalna.
A ne zaboravi: i samo srce je mišić. I ono jača samo kad ga koristiš. 🫀

Jeste li znali da snaga stiska tvoje šake govori o zdravlju srca? 👊
Velika studija objavljena u časopisu The Lancet pratila je gotovo 140.000 ljudi u 17 zemalja. Slabiji stisak šake bio je povezan s većim rizikom od smrti, uključujući i onu od bolesti srca. Predviđao ju je čak bolje od krvnog tlaka.

Ili još jednostavniji test: sjedni na pod i ustani bez pomoći ruku. Istraživanja pokazuju da je i ta sposobnost povezana s dugovječnošću.

Hrana i vježbanje nisu dvije opcije. To su dvije karike istog lanca. Izaberi svoju fizičku aktivnost i neka je redovna.🏃🚴🏋️🏊

Dragi svi,Evo kako vam se svima zahvaliti nakon ovakvog dana, tolike dobre energije, tolike podrške i zajedništva 🫂❤️Tek...
05/10/2026

Dragi svi,

Evo kako vam se svima zahvaliti nakon ovakvog dana, tolike dobre energije, tolike podrške i zajedništva 🫂❤️

Tek nakon utrke, kad sam vidjela sve te slike, sam postala svjesna koliko je ovo sve bilo veliko ❤️
Rekordan broj trkača (zbog čega smo nažalost ostali bez brojeva i što nas je jako pogodilo i ispričavam se svima zbog toga), do povorke šetača koja nije imala kraja, ljudi moji koliko vas ima 🙏

Puno pomagača koji su od 8 ujutro pomagali nositi stolove, kutije i sve ostalo, te na kraju to i pospremiti, kad se male ruke slože, sve je bilo brzo gotovo, nevjerojatno 🤝

Po prvi p**a nije ostalo ni kap maneštre, ni majice, a bogami ni struje 🙈
Tako da ako ste primijetili da smo prerano "motali kablove", eto to je bio razlog 😬

Žao mi je da je i ona otkazala pa nismo mogli završiti kako smo htjeli, ali drago mi je da sam makar stigla nagrade podijeliti najboljima i čestitam im na rezultatima🥇

Hvala vam što iz godine u godinu dolazite na naša druženja, što ste od skromnog okupljanja napravili tradiciju, što nosite naše majice i van događaja, te svime time pokazujete podršku onima kojima je najteže, ženama oboljelima od raka dojke 🩷

Kao predsjednica osjećam veliku zahvalnost za svu vašu pomoć i podršku, ali i odgovornost da to ponovno zaslužimo i narednih godina, te da iz godine u godinu bude još bolje 🙏

Hvala od srca svima, vidimo se opet 🍀

Ovo je za tebe ako:🔸 imaš par kila koja želiš skinuti, ali ne idu nikako, koliko god se trudila🔸 svako jutro razmišljaš ...
30/09/2026

Ovo je za tebe ako:

🔸 imaš par kila koja želiš skinuti, ali ne idu nikako, koliko god se trudila
🔸 svako jutro razmišljaš "što da doručkujem"
🔸 stalno si nadutа ili otečena, bez obzira što jedeš
🔸 budiš se umorna iako spavaš dovoljno
🔸 imaš kratak fitilj, rasplačeš se niotkuda, i pitaš se "što mi je bilo"
🔸 dosta ti je da ti drugi govore što ne smiješ jesti, umjesto da netko konačno objasni zašto
🔸 stalno si gladna, a rezultata nema

Ako si se prepoznala u barem jednoj od ovih — znaš zašto ti se to događa. Pričale smo o tome cijeli tjedan.
Ono što ti nedostaje nije još jedna dijeta. Nedostaje ti netko tko zna kako to prevesti u prehranu koja radi za tvoje tijelo, ne protiv njega.

Sutra počinje nova grupa Ana Method u kojoj te ja vodim korak po korak do pravog načina kako složiti prehranu i doći do rezultata.

Ako si odgađala, sada je pravi trenutak da kreneš.
Program je online, sve prelaziš svojim tempom i za sva pitanja stojim na raspolaganju.

📌 Javi mi se u DM ili na [email protected]

Address

Pula

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ana Grbac Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ana Grbac Nutrition:

Shortcuts

Share

Category