SL Pilates & Stretching

Kezdőlap
Magyarország
Budakeszi
SL Pilates & Stretching

Útbaigazítási információk Weboldal A vállalkozás elérése

Holisztikus mozgásfejlesztés › Minőségi énidő.

22/10/2026

3,5 éve találtam rá Lindára és az általa oktatott Pilatesre.
Azóta kisebb kihagyásokkal, de folyamatosan része az életemnek.

Kisebb egészségügyi problémáim vezettek rá, mennyire fontos a mozgás.
Ma már otthon önállóan is rendszeresen gyakorlok.

Számomra ez az a mozgásforma amely tetőtől talpig átmozgat, miközben a lelki egyensúlyomat is segít megőrizni.

Linda kisugárzása, figyelme, és bátorító hozzáállása külön motivációt jelent: inspirál, hogy mindig többet hozzak ki magamból.
A “képes vagyok rá”, “meg akarom csinálni” érzése hihetetlen erőt és kitartást ad.

A Pilates így számomra nem csak egy mozgásforma, hanem a mindennapjaim fontos része, amely testi lelki egyensúlyt, energiát és folyamatos fejlődést biztosít.

Üdv Gabi🥰

10/10/2026

A mozdulataink mindig őszinték. Álarc és felvett pózok nélkül.
A modulatban meztelen a lényünk. Ez a valódi belső kép, ezek vagyunk valójában.
Bizonytalan, erős vagy egyensúlyvesztett… vagy épp öntudatos és stabil. Vagy mikor milyen. De az biztos, hogy őszinte.
Küldetésem, hogy megmutassam az utat erre a belső tájra.

Linda Sturmann

01/10/2026

➡️ Készen állsz-e visszafordulni, ha kell, vagy csak előre tudsz menni?
➡️ Tudsz szabadon irányt változtatni, ha a helyzet úgy kívánja?

A kérdés értelmezhető gondolati, érzelmi, fizikai szinten is…

Azt hiszem nagyon sokszor a stressz azon múlik, hogy nem tudunk irányt változtatni, amikor kellene.
Talán kevesen tudják, hogy a Feldenkrais egyik forrása a tradicionális Judo 💪🤛
A Ju-Do jelentése “Gyengéd út”.

A harcművészetekben nagy fontossága van annak, hogy az ember készen álljon bármikor bármelyik irányba mozdulni, hiszen ezen múlik a túlélés.
A hétköznapi életben a helyzetek nem ilyen élesek, de ennek az elképzelésnek nagyon is konkrét haszna van a hétköznapi életben is. 🌿

Az izmok szintjén a legkönnyebb megérezni ennek a valóságát, és a Feldenkrais órák segítenek megtalálni azt a "belső helyet", ahonnan könnyű mozdulni.
És ha megtalálod ezt a helyet, vagy inkább állapotot magadban, mindig magaddal viheted.

Az önmunka nem könnyű. Iidőt és energiát kell befektetni, hogy újra és újra megtaláld az utat, de mindenképpen lehetséges.
És jól jön, ha van egy hely, ahol dolgozhatsz rajta, ahol támogatnak ebben.
Ez a hely itt Budakeszin az SL Pilates stúdió 🙂
Várlak szeretettel, péntekenként 17:30-tól.
Jelentkezz be itt⬇️
https://slpilates.booked4.us Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

01/10/2026

A Haladó Gyakorláson való részvétel feltétele, hogy mozgásszervi és egészségügyi értelemben is egészséges és tünetmentes vagy!
Köszönöm az együttműködésedet ebben!
Vigyázok rád, te is vigyázz magadra.

28/09/2026

Köszönet nektek!
Ti voltatok a legaktívabbak ezen a héten, és ezzel bearanyoztátok a napomat! 🤗🌷

Mihályné Hadobás, Dóri Kisteleki

28/09/2026

Jóga, mint a tuti stresszcsökkentő eszköz?

Hát, nem tudom...
Én nem azért merültem el a jógában, mert azt tapasztaltam, hogy egy perc hegytartás vagy
egy fejenállás teljesen lenyugtatott volna.

A 30 éve magas stressz-szinttel élő apósomat például ha leültetném meditálni, szerintem
kifutna a világból. Apukámat meg valószínűleg leültetni se tudnám.
De 10 kilométert futni tud. És neki pont az segít abban, hogy gondolkodni tudjon.
Akkor van rá ideje, tere.

Én sem feltétlenül azért meditálok, hogy megnyugodjak. Van, hogy meditáció közben sikerül
egy stresszes helyzetre más szemszögből néznem. És ettől van, hogy maga a stresszforrás kezd el feloldódni.

Máskor mozgásra van szükségem. Nem kell értenem, csak kimozognom a stresszt.

Ezek mind csak lehetőségek.
A jóga is.
A meditáció is.
A futás is.

És még rengeteg más dolog.
Nem azt az egy módszert kell megtalálnunk, ami stresszmentesít.
Hanem tapasztalni, próbálkozni, és közben egyre jobban felismerni, nekem mi segít – és
mikor.

27/09/2026

Az SL Stúdió egy sziget.
Itt csend és nyugalom van. Védett tér, ahol az ide betérő vendégek megpihenhetnek.

A testtel dolgozunk, de az idegrendszer megnyugszik és kiegyensúlyozódik.
A fókusz befelé fordul és a harmónia állapota jelenik meg.

Alapvető szükségletünk a pihenés, kikapcsolódás a hétköznapi mókuskerékből. Megállás, lelassulás. Alapvető szükséglet a jelen pillanatban lenni.

Tudományosan igazolt tény, hogy mikor azt gyakoroljuk, hogy a figyelmünket a jelen pillanatban tartsuk, akkor a stresszint csökken, az immunrendszer elkezd jobban működni és az öngyógyító folyamataink hatékonyabban futnak a háttérben.

Az SL Stúdió egy olyan tér, ahol segítünk neked ebbe az öngyógyító, tudatos jelenlétbe helyezkedni. ✨

26/09/2026

Stresszcsökkentés fordítva

🌿 Mi lenne, ha nem lenne szükséged stresszcsökkentésre?...
Mert mondjuk nem építenél fel magadban stresszt?

Lehetetlen?

Talán már próbálkoztál relaxációs technikákkal, ezek gyakran igen jól működnek.

Tegyük fel, hogy egy jó relaxáció után szuperül érzed magad.

Mi történik a között a pont között, amikor még "hat" a relaxáció, és a között, amikor már újra "nyakig benne vagy" a stresszben?

Hol csúszik hiba a rendszerbe?

Ha szeretnéd a Feldenkrais segítségével megérezheted ezeket a pontokat, és változtathatsz rajtuk.

A Feldenkraist nem kifejezetten "stresszcsökkentés" céljára találták ki, de erre is használható.

Ha úgy érzed a "stressz" a legnagyobb probléma az életedben, határozottan segíteni fog.

A Feldenkrais során:

➡ Intenzíven fejlesztjük a külső-belső figyelmet

➡ Fejlesztjük az érzékelés finomságát

➡ És változásokat indítunk el abban, hogy az agy hogyan "vezérli a testet"

Ez a folyamat csökkenti a feszültségeket, helyrehozza az izomtónust, és szabadabb mozgással, jobb tartás kialakulásával jár.

Emellet sokan és gyakran beszámolnak arról, hogy a Feldenkrais óra nagyon megnyugtató élmény, ezt én is meg tudom erősíteni 😉

Nem állítom, hogy minden a belső hozzáálláson múlik, ez túlzás lenne.

Nyilván ha szükség van változtatásra a külső körülményeidben, majd idővel megteszed a szükséges változtatásokat.

De ahhoz, hogy tényleg hatékonyan kialakíthass egy jobb életminőséget magadnak, a külső és belső változásoknak együtt kell járniuk.

A Feldenkrais ehhez adja a hajtóerőt.

25/09/2026

Saját eszköztárunk a stressz kezelésére - hogyan segíthet?

Persze, itt várnád, hogy azt mondjam a mozgás segít legyőzni a stresszt az életemben.
Sajnos csalódást kell okozzak ez ügyben. A mozgás is fontos szereplő, de véleményem szerint a stresszkezelés elsődlegesen fejben dől el.

A mozgás abban segít, hogy ha már eldöntötted, hogy változtatsz akkor eszköz lehet a megvalósításban.
Mozgás közben kapcsolódsz a testeddel, és mindenféle biokémiai folyamat hatására meg is tudsz nyugodni általa.

Az óráimon arra törekszem, hogy még erősebb belső fókuszt tudj kialakítani a mozdulataid által, amivel nem csak akut stressz kezelést alkalmazol, hanem hosszabb távon sokkal partneribb szövetséget alakíthatsz ki a testeddel. Elkezdheted tisztelni és tisztábban érteni a jelzéseit.

Hamarabb észreveszed ha túl tolsz vagy túl vállalsz valamit. Erősebben képviseled a határaidat, mert érzékelni kezded őket. Végre magad mellé állsz és felelősségteljes döntéseket kezdesz hozni - nem csak másokért - hanem magadért is.

24/09/2026

A meditáció önmagadba fektetett energia.

Nem tétlen heverészés, hanem éteri, a szemnek láthatatlan munka önmagaddal.

Képessé tesz arra, hogy mikor kibillensz akkor hamarabb egyensúlyra találj.
Nem csodaszer, hanem tudatos döntés az öngondoskodásban.

A meditáció önálló, 30 perces foglalkozás, amelyhez akkor is csatlakozhatsz, ha az előtte lévő órán nem veszel részt.

Ha van bérleted nálunk, akkor egy teljes, 60 perces óra díjának 50%-át számoljuk fel, így az alkalmak kedvezményesen látogathatók.

Részvételi díjak:

• külön érkezve: 3 000 Ft
• az előtte lévő órán -óradíjjal- résztvevőknek: 2 500 Ft
• Átjáró bérlettel: 1 egység azaz 2 100 Ft

Az Átjáró bérlettel
- egy 60 perces óra 2 egység
- a 30 perces meditáció pedig 1 egység

Várlak szeretettel,
🕗 Csütörtökönként 20:00-tól.

Cím

Fő Utca 258
Budakeszi

Weboldal

https://www.slpilatesandstretching.com/, https://slpilates.booked4.us/public/?isAdmin=false

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SL Pilates & Stretching új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.