JelenLét

Útbaigazítási információk Weboldal A vállalkozás elérése

🌿 Fájdalomoldás & Vitalitás
🤲 Hatha jóga & Myofasciális önmasszázs a test felszabadításáért

https://jelenlet.impact.me/termeszetes-vitalitas-program

20/10/2026

Ez volt az egyik első antigravitációs fasciamanőver, amivel megismerkedtem, és azóta is rendszeresen használom a saját gyakorlásomban.

Azért szeretem ennyire, mert egészen másként közelít a testhez és a szövetekhez, mint a hagyományos mozgásformák. A légzéssel összekapcsolva a mozdulat nemcsak a gyakorlás folytonosságát adja meg, hanem újra és újra egy másik perspektívát nyit arra, hogyan kapcsolódhatunk a saját testünkhöz.

Ha jógázol, új dimenziót hozhat a megszokott gyakorlásodba. Ha pedig nem jógázol, akkor is igazi *game changer* lehet: egy egészen másfajta felfrissülés, amely segít újra felfedezni a mozgás lehetőségeit.

✨ Nagyon fontos, hogy ezt a fajta gyakorlást beépítsd a mindennapjaidba, és újra meg újra vissza tudj térni hozzá.

Ha figyelmesen és következetesen, akár naponta csak néhány percet szánsz rá, idővel megtapasztalhatod, hogyan változik a tested mozgástartománya, hogyan oldódhat a feszültség, és hogyan válhat könnyedebbé a mozgásod.

És talán azt is észreveszed, hogy egyre több mozgásnak tudsz helyet adni a mindennapjaidban, mert kevesebb ellenállással találkozol a saját testedben.

A tested egy összetett, érzékelő és információkat közvetítő hálózat, amelyhez érdemes kapcsolódnod.

Olyan figyelemmel fordulni felé, hogy ne csak a terhelésnek és az erőfeszítésnek, hanem az oldódásnak, a könnyedségnek és a regenerálódásnak is helye legyen benne.

Ezt a szemléletet követve építettem fel a programomat is.

Ha szeretnéd megtapasztalni, hogyan tudsz másként kapcsolódni a testedhez, és hogyan építheted be mindezt a saját mindennapjaidba, hogy oldódjon a nyak, váll és a te belső feszültséged az ingyenes videókat és a teljes programot is megtalálod a linket követve biomban.

Szeretettel várlak! 🤎

05/10/2026

Sziasztok!!!

Hoztam egy algoritmus nem kompatibilis videót, szóval ha most itt vagy, kövess be, de a legjobb ha regisztrálsz a BIO-ban található linken, hogy a hébe hóba küldött hírleveleket és hasonló tartalmakat és az Ingyenes Programot is megtaláld, amikor csak akarod.
Ami neked szól ha fáj a nyakad, vállaid, hátad, mert a gyerek elszívta az utolsó fájdalommentes sejted is 😅
Természetesen, ha nem anya vagy, de kivan már a tested, akkor is nagyon megéri megnézni, mit tehetsz érte.😉 Az ülő munkánál kevés dolog teszi jobban satuba a testet.

Hozok még ilyeneket de szeretném a részletesebb videókat hírlevélben megosztani, hogy valóban eljusson hozzátok. Itt csak a rapid videókat pörgeti az insta sajnos.. 🫣

Hajrá!

03/10/2026

Sosem tudhatod, mit találsz a videódban 😅
A hírlevélre pedig a bio-ban találod a regisztrációs linket ;)

30/09/2026

Minden Kedden várlak a jóga szőnyegen Piliscsabán a Fészek Stúdióban.🪺

Gyere ahogy vagy, szól a sokat hallott régi mondás.
Azonban attól, hogy valami egyszerű és nem a legújabb attól igaz és valódi tartalma van.
Sem a tanítványaim sem én nem a tökéletes külsőségekben gazdag verziót gyakoroljuk. Hanem elhivatottan jelen lenni, hétről hétre, vagy otthon napról napra, akár az alapokkal, akár épp határokat feszegetve. A lényeg, az eszenciája a jógának a jelenlét, mert e nélkül nem találod majd meg az egységet, a közösséget magaddal és másokkal.

Már jó sok éve nem a külsőségekkel igyekszem közelebb hozni a gyakorlást, sem itt, sem a mindennapokban. Találsz rólam mutatós képeket de a jóga nem ez 😉 az csak a cirkusz. Mert ma ezt látjuk, ebbe az irányba mozdulunk, és ez csak tény, sosem ítélet.

És nem ígérem vagy hívlak életedet meghatározó instant egy alkalmas élményre, ezt is megtalálod máshol, de mi történik utána?
A sokadik szertartás és nagy változásokat ígérő élmények után, mi történik Hétfőn?
Te ki vagy, hogy vagy és hogyan viszonyulsz másokhoz?

Ezért gyere amikor jössz, hogy gyakorold a jelenlétet, a megérkezést, és hogy ez kényelmetlen. Ez nem egy wellness program bár utána sokszor így érezhetjük. 😉 De együtt lenni a kényelmetlennel, magaddal, a gondolataiddal nem ígér könnyű utat.
És ez így jó. Nem kell másokhoz mérned mert mi mind, te és én is ugyanebben a mosógépbe tesszük a napi szennyest és nincs kibúvó. Nem vagyok szent sem pszichológus, de tudlak vezetni, hogy közelebb kerülj a jóga által egy úthoz 😉 …és igen a joga helyet csinál az életedben, ha te is helyet csinálsz neki. Itt kezdődhet el a közel sem instant de életedet meghatározó változás. 🕉️

Várlak gyakorolni ❤️
Szeretettel
Andi

18/08/2026

Sokféle módja van ennek a nyújtásnak, nekem az utóbbi időben ez a nagyon egyszerű variáció nyerte el a testem tetszését. Olyan helyeken éreztem meg az izmaim nyújtózását, ahol eddig nem és a váll ízületem se nyírta, mint más variációk.

És miért számít ez a nyakad szempontjából?

Nem mindig CSAK a nyakad a feszes, amikor a nyakad feszül.

A kis mellizom feszessége előre húzhatja a lapockát, ami hatással van a váll mozgására – és az egész vállöv elkezdhet „bezáródni”.

Amikor ezt a területet engeded, teret adsz a válladnak, hogy újra szabadabban mozogjon.

13/08/2026

Ebben a variációban érdemes aktív karokkal dolgozni, vagyis nem teljesen „beleesni” a könyökökbe, vállakba, hanem finoman dolgoztatni a karizmokat.

Így a terhelést nem az ízületekre engeded rá, hanem az izmok aktívan részt vesznek a megtartásban.
Közben a vállakat finoman hátrafelé és lefelé tudod rendezni, miközben a mellkast előre-felfelé emeled. Így a hát és a kar izmai aktívan dolgoznak, miközben a mellizmok megnyúlnak. Ez segíthet abban, hogy a vállöv szabadabbá váljon, és kevésbé érezd azt, hogy a nyakad és a vállad felső része tartja az egész terhelést.

Ez azért is jó a vállaknak és a nyaknak, mert amikor a vállöv megfelelően dolgozik és nem csak „lóg” az ízületeken, kevésbé valószínű, hogy a nyak és a felső trapéz veszi át a munkát.

A cél az, hogy a vállalat aktívan megtartsd, miközben a mellkas szabadabban tud nyílni.

11/08/2026

Egy pici figyelem a vállak de leginkább a Lapockák! helyzetére és egész más élményt fogsz tapasztalni a nyaki csigolyák körül.
Amint a lapocka gördítéssel felszabadítod ezt a régiót csodás lázító, bizsergető nyitottságot fogsz tapasztalni.🤍 És ha minden eddigi berögződés ellenére nyújtod a térdeket és mint egy rongy a rúd körül lógsz lazán, minden kis csigolyád fellélegzik a lazítástól.
Nyilván gerincsérv esetén nem biztos, hogy ez a te gyakorlatod! Egyébként hajrá! Írd meg milyen volt ;)

10/08/2026

Van még egy trükköm, amit még biztos nem próbáltál, ha állandóan feszült a nyakad és a vállad… 👀

Ez egy fascia-csavarás, ami egészen más módon mozgatja meg a testedet, mint egy hagyományos nyújtás.

A fascia egy finom, egész testet behálózó kötőszövetes rendszer, ami összeköti a tested különböző részeit. Amikor feszültségben vagyunk, ennek a rendszernek is szüksége lehet mozgásra, változatosságra és finom stimulációra.

Nem kell erősen húznod.
Nem kell fájnia.
Csak lélegezz, csavarodj, és hagyd, hogy a tested dolgozzon.✨

Tartsd legalább egy percig, miközben lazán, puhán lélegzel. A hátad legyen egyenes, a vállad pedig laza. Ezután egy jó nagy nyújtózással és csavarással bontsd a pózt, majd mozgasd át magad nyugodtan: rázd le, mozgasd ki a válladat és a karodat. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is.🤍

Ingyenes programom a Bioban vár! 🙏

09/08/2026

Ez a pár perc figyelem, amit odalélegzel a tenyeredbe és mély fókusz, lazítás többet jelent egy egyszerű testi gyakorlásnál.
*
Csinálj 3-3 kört és figyeld az érintés, a légzés és a jelenlét varázslatos erejét.
*
Ha valaki néhány évvel ezelőtt azt mondja nekem, hogy az online térben fogok kapcsolódni emberekkel, valószínűleg nem hittem volna el.
Mert én mindig is az élő tér híve voltam, amikor ott vagy egy térben az oktatóval, a parampara (tanítványi láncolat), amikor létrejön az a finom kapcsolódás, amit egy személyes gyakorlás , tanulás ad.
*
Én is így tanultam. Budapestre jártam az oktatóimhoz, Indiában mélyítettem a gyakorlásomat, és ez nagyon fontos része volt az utamnak.
Aztán megváltozott az életem.
Vidékre költöztem, távolabb kerültem azoktól az emberektől, akikhez addig kapcsolódtam.
Ez még önmagában egy megugorható nehézség lett volna.
De amikor megszületett Luca, hirtelen minden megváltozott.
Az idő teljesen más értéket kapott.
*
Nem csak arról volt szó, hogy nem volt lehetőségem órákra járni, hanem arról is, hogy sokszor még magamnak sem tudtam azt az időt megadni, amire szükségem lett volna.
És én is kerültem abba az állapotba, amikor az ember egyszerűen túlélő üzemmódban működik.
Ekkor kezdtem el igazán megtapasztalni, hogy néha nem az a legfontosabb, hogy mennyi időt tudunk gyakorolni és milyen módon kezdünk tanulásba.
Hanem az, hogy van-e egy kis lehetőségünk újra kapcsolódni önmagunkhoz és az új dolgokat, amik életmentőnek bizonyulnak, több csatornán is engedni befelé.

Egyre mélyebben kezdtem foglalkozni a testtel, a feszültségekkel, a nyak-váll területtel, azzal, hogy mennyi mindent hordozunk nap,mint nap a testünkben.
És talán azért érint ez ennyire mélyen, mert én is ismerem azt az érzést, amikor a tested jelzi, hogy neki ennyi volt, lehet ez életkörülmény változás, vagy ülő munka. Abból is kijutott mostanában szóval lelkesen alkalmazok mindent, amit az elmúlt években tanultam.
A vállad, a nyakad, a hátad mesél és amikor végre elkezdesz figyelni rá, megdöbbentő tud lenni a hosszú idő óta érzett fájdalom hűlt helye, és a szabadabb mozgás. Nem kell fájdalommal élned!
Ingyenes ismerkedős program a BIO-ban.

08/05/2026

Olyan jó volt újra találkozni ezzel az érzéssel, állapottal, hogy kicsit rá kerestem és elhoztam az én perspektívámból.

Cím

Budapest

Weboldal

https://jelenlet.impact.me/termeszetes-vitalitas-program?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni JelenLét új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.