20/02/2026
Mennyi tiszta vizet igyál?🚰
Testsúly kg-onként 30 ml, azaz 10 kg-onként 3 dl!
Átlag 70 kg súlyú 7x3 dl = 2,1 liter!
Ez a minimum! Ebben nincs se káve, se leves, se más! Azon kívül van szükség minimum ennyi vízre!
Most már tudjuk mennyi vizet kell innunk, de arról már keveset hallunk hogy mikor javasolt fogyasztani?
1️⃣ Reggeli előtt
Éjszaka izzadunk, párologtatja a vizet, ezért reggel az első dolgunk az legyen, hogy megiszunk egy pohár langyos vizet, mint a japánoknál, akiknél jóval egészségesebbek az emberek. Ébredés utáni vízivás segíti a belső szervek aktiválódását!
2️⃣ Étkezések előtt
Fél órával evés előtt igyunk meg egy pohár vizet!
Beindítja az emésztőnedveket, tisztítja a szájat, a gyomrot, a beleket, stabilizálja a vérnyomást. Hidratálja a testet és megkönnyíti a vese működését. Növeli a teltség érzetet,segít abban,hogy ne együnk feleslegesen sokat.
3️⃣ Mozgás előtt
Ha úszni, edzőterembe, kocogni vagy akár sétálni indulunk, igyunk előtte egy pohár vizet. Szükséges, hogy előre hidratáljuk a testet, ami izzadni fog, így segítjük az izmok működését is. Közben is ihatunk néhány kortyot, hogy a test hidratált maradjon.
És természetesen utána is!
4️⃣ Zuhanyzás előtt
Mielőtt beülünk a kádba, vagy belépünk a zuhany alá, igyunk meg egy pohár vizet, így elkerülhetjük a meleg víz hatására keletkező hirtelen vérnyomás emelkedést.
5️⃣ Alvás előtt
Fél órával ágyba bújás előtt igyunk egy pohár vizet. Ez csökkenti az éjszakai szívproblémák esélyét, segít elkerülni a szívrohamot és az agyvérzést, biztosítja a nyugodtabb alvást, a frissebb ébredést.
Napközben is legyen előtted a megtöltött palackod és óránként igyál 1-2 dl vizet!🙏 Fontos!😉
Ha mindent meg akarsz tudni a hidratálásról, akkor 👉 Jelentkezz itt:
https://forms.gle/KYTDJFnhC4EX7Sp78
Mennyi tiszta vizet igyál?🚰
Testsúly kg-onként 30 ml, azaz 10 kg-onként 3 dl!
Átlag 70 kg súlyú 7x3 dl = 2,1 liter!
Ez a minimum! Ebben nincs se káve, se leves, se más! Azon kívül van szükség minimum ennyi vízre!
Most már tudjuk mennyi vizet kell innunk, de arról már keveset hallunk hogy mikor javasolt fogyasztani?
1️⃣ Reggeli előtt
Éjszaka izzadunk, párologtatja a vizet, ezért reggel az első dolgunk az legyen, hogy megiszunk egy pohár langyos vizet, mint a japánoknál, akiknél jóval egészségesebbek az emberek. Ébredés utáni vízivás segíti a belső szervek aktiválódását!
2️⃣ Étkezések előtt
Fél órával evés előtt igyunk meg egy pohár vizet!
Beindítja az emésztőnedveket, tisztítja a szájat, a gyomrot, a beleket, stabilizálja a vérnyomást. Hidratálja a testet és megkönnyíti a vese működését. Növeli a teltség érzetet,segít abban,hogy ne együnk feleslegesen sokat.
3️⃣ Mozgás előtt
Ha úszni, edzőterembe, kocogni vagy akár sétálni indulunk, igyunk előtte egy pohár vizet. Szükséges, hogy előre hidratáljuk a testet, ami izzadni fog, így segítjük az izmok működését is. Közben is ihatunk néhány kortyot, hogy a test hidratált maradjon.
És természetesen utána is!
4️⃣ Zuhanyzás előtt
Mielőtt beülünk a kádba, vagy belépünk a zuhany alá, igyunk meg egy pohár vizet, így elkerülhetjük a meleg víz hatására keletkező hirtelen vérnyomás emelkedést.
5️⃣ Alvás előtt
Fél órával ágyba bújás előtt igyunk egy pohár vizet. Ez csökkenti az éjszakai szívproblémák esélyét, segít elkerülni a szívrohamot és az agyvérzést, biztosítja a nyugodtabb alvást, a frissebb ébredést.
Napközben is legyen előtted a megtöltött palackod és óránként igyál 1-2 dl vizet!🙏 Fontos!😉
Ha mindent meg akarsz tudni a hidratálásról, akkor 👉 Jelentkezz itt:
https://forms.gle/KYTDJFnhC4EX7Sp78
