09/03/2026
Sokszor hallom ezt a meggyőződést, hogy “hát én egész nap mozgok” hiszen a kert, a háztartás, állatok rendben tartása, unokákkal való játék. 🏄🏻♀️
Igen, ennek mindig nagyon örülök, ha valaki ennyire aktív, viszont gondoljunk csak bele milyen egyoldalú megterhelések ezek. 👈🏼
A kertben egész nap görnyedve dolgozunk, majd besüppedve a kanapéba nézzük a tv-t vagy olvasunk este. Ugyanazt a tartást vesszük fel, egyoldalú terhelést eredményez. 🫣
Ezért fontos, hogy az ízületeinket (a gerinchez is sok kisízület tartozik) minél nagyobb, természetes mozgástartományban átmozgassuk.
🌿
Mit jelent ez a gerinc esetében? 🤓
Ha nincs kialakult panasz vagy egyéb kontraindikáció, akkor a hátrahajlással, rotációs (fordulós) mozgással, oldalra hajlással pont ellene dolgozunk az egyoldalú megterhelésnek. 🤩
Keress fel egy mozgással foglalkozó szakembert a közeledben, ha panaszod van, az orvosodat vagy gyógytornászodat. 🙂
