Sehat dan Bugar Secara Alami

08/04/2016

Manfaat Pare Bagi Kesehatan Tubuh

Tidak sedikit kalangan orang yang tidak s**a mengkonsumsi pare, karena sayuran ini memiliki rasa yang pahit. Namun ternyata di balik rasanya yang sangat pahit, ternyata pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan bagi yang s**a mengkonsumsinya. Bahkan banyak para ahli diet, kesehatan dan juga dokter sangat menyarankan untuk mengkonsumsi pare secara rutin dan teratur.

Banyak cara untuk mengkonsumsi pare, baik dijadikan olahan masakan, minuman jus ataupun hanya cukup dengan direbus.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat pare bagi kesehatan yang mungkin dapat memotivasi anda agar rutin mengkonsumsi si pahit ini, diantaranya yaitu:

1. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Rutin mengkonsumsi pare ternyata sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, karena karena sayuran ini memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat memicu berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.

2. Dapat mengobati gangguan pernafasan
Mengkonsumsi pare juga sangat efektif untuk mengobati gangguan pernafasan seperti batuk, filek dan juga asma ringan.

3. Dapat menghilangkan jerawat
Pare juga sangat baik untuk menjaga dan mengatasi masalah penyakit kulit seperti jerawat, bisul, scabies, jamur dan penyakit kulit lainnya. Hal ini dikarenakan, pare dapat membersihkan dan juga mendetoksifikasi darah di dalam tubuh.

4. Dapat membantu menurunkan berat badan
Pare juga memiliki kandungan serat yang cukup banyak, kandungan serat alaminya sangat baik untuk memperbaiki sistem pencernaan dan mampu membuang racun di dalam tubuh. Maka dengan begitu, berat badan akan dapat terkendalikan dengan baik, terutama jika dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan program diet sehat. Selain itu, mengkonsumsi pare juga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.

5. Dapat meningkatkan daya penglihatan
Pare juga kaya akan kandungan beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan mata, sehingga dengan mengkonsumsi pare secara rutin daya penglihatan akan semakin tajam.

6. Mencegah penyakit jantung
Mengkonsumsi pare sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga dengan baik.

08/04/2016

Mana Yang Lebih Cepat Membuat GEMUK, Mie Instan atau Nasi ??

Saat malam hari merasa lapar, mengonsumsi mie instan bisa dirasa jadi solusi menghindari nasi yang dianggap bisa menggemukkan. Padahal pemikiran itu belum tentu benar. Kita cari tahu yuk, mana jenis makanan yang lebih bersahabat untuk menjaga berat badan.

Mari kita bandingkan kalori yang terdapat pada mie instan dan nasi dengan berat yang sama. Sajian mie instan sebanyak 70 gram atau satu kemasan, terhitung mengandung 370 kalori. Sementara, nasi putih dengan berat yang sama, hanya mengandung 91 kalori.

Ternyata kandungan kalori mie instan lebih dari tiga kali lipat nasi. Hal ini membuat kemungkinan mie instan menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk, jika dibandingkan nasi.

Yang juga perlu diperhatikan, umumnya penyajian mie instan dibarengi dengan telur dan bahan-bahan lain, seperti sosis, kornet, atau keju yang tentunya menambah kandungan kalori. Kemudian, ada lagi kebiasaan khas masyarakat di Indonesia, yang mencampurkan mie instan dengan nasi, sehingga kalorinya yang dikonsumsi menjadi berlipat.

Padahal dalam satu hari yang terdiri dari tiga kali waktu makan dan camilan di antaranya, kebutuhan kalori wanita dewasa hanya sekitar 1.800-2.000 dan pria dewasa sekitar 2.200-2.400.

Hindari Makan Berlebihan
Selain kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, mie instan yang biasa disajikan dengan kaldu instan umumnya memiliki kandungan sodium atau garam yang tinggi. Salah satu mie instan yang banyak dikenal di masyarakat Indonesia tercatat mengandung sodium 1.080 mg atau sekitar 45% dari kebutuhan keseluruhan sehari, dalam setiap kemasan seberat 91 gram.

Padahal kelebihan asupan sodium, termasuk sebagai asupan dari mie instan, memiliki risiko membahayakan tubuh. Salah satunya dapat memperberat kerja ginjal. Selain itu, sodium yang menumpuk dalam tubuh diperkirakan juga dapat memicu tekanan darah tinggi, stroke, dan gagal jantung.

Jadi, Anda Pilih Mie Instan atau Nasi? The Choice is Yours =)

Sumber: alodokter.com

08/04/2016

Rugi Jika Anda Tidak S**a LABU SIAM, Ini Lho Manfaatnya.

Labu siam dikatakan sebagai sumber vitamin C yang baik. Selain itu, labu siam juga mengandung berbagai mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan zinc.

Kandungan serat, protein, dan vitamin pada labu siam memang lebih rendah dibandingkan dengan sayuran lainnya. Namun, labu berwarna hijau ini kaya akan beberapa asam amino penting seperti asam aspartat, asam glutamat, alanin, arginin, cistein, fenilalanin, glisin, histidin, isoleusin, leusin, metionin, prolin, serin , tirosin, treonin, dan valin.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi tersebut, manfaat labu siam antara lain:

*** Diet Rendah Kolesterol ***
Labu Siam merupakan makanan yang tidak menimbulkan gas, cocok untuk Anda yang bermasalah dengan Kolesterol. Labu siam disarankan untuk dimasak dengan cara direbus atau dikukus.

*** Diet Rendah Purin ***
Labu siam diduga rendah kandungan purin. Purin adalah senyawa kimia tertentu pada beberapa makanan yang jika dipecah akan menjadi kristal asam urat dan menumpuk pada sendi tangan, ginjal, atau saluran kencing. Diet rendah purin dengan makan (salah satunya) labu siam diharapkan bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah dan melancarkan sekresi asam urat. Syaratnya, labu siam dimasak dengan cara direbus atau dikukus.

*** Diet Lambung ***
Labu siam disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita gangguan lambung. Ini dikarenakan labu siam tidak menimbulkan gas jika masuk ke dalam perut. Diet lambung ditujukan untuk meringankan kerja saluran pencernaan dan membantu menetralisir kelebihan asam lambung. Diet lambung juga bisa diberikan kepada penderita radang lambung, radang usus besar, radang kerongkongan, dan diare.

*** Diet Rendah Kalori ***
Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal dan meningkatkan kesehatan serta kebugaran tubuh, cobalah makan labu siam. Mengapa? Labu siam diduga merupakan sayuran rendah kalori. Selain mengonsumsi labu siam dan penganan rendah kalori lainnya, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur.

*** Makanan sehat untuk lanjut usia ***
Tak hanya anak-anak dan orang dewasa yang membutuhkan makanan bergizi, lansia juga dianjurkan untuk hidup sehat. Salah satu caranya, dianjurkan untuk mengonsumsi labu siam. Labu siam bisa dimasak menjadi sayur atau dimakan sebagai lalapan. Disarankan untuk memotong labu siam lebih kecil dan dimasak hingga empuk agar lebih mudah dikonsumsi.

Sudah tahukan banyaknya manfaat labu siam? So, jangan segan-segan yah makan buah yang juga biasanya ada dalam sayur asam atau lodeh ini.

07/04/2016

*** Tahukah anda, Apa Manfaat Mematikan Lampu Kamar Saat Tidur? ***

Tidur adalah salah satu aktivitas yang sering kita lakukan setiap hari. Pasalnya, manusia sangat membutuhkan waktu untuk tidur di malam hari selama 6-8 jam agar tubuh dapat beristirahat, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, membantu menetralisir racun yang mengendap di dalam tubuh dan juga mengembalikan energi tubuh setelah seharian beraktivitas.

Jika kita kurang tidur, pastinya tubuh akan terasa lelah dan sulit untuk kosentrasi, sehingga kegiatan atau aktivitas kita sehari-hari dapat terganggu. Selain itu, akibat dari kurang tidur dapat menyebabkan gangguan emosional yang membuat kita rentan mengalami stres, moody dan juga sering merasa sulit untuk mengambil suatu keputusan.

Banyak orang merasa lebih nyaman jika tidur di malam hari dengan kondisi kamar terang atau lampu menyala, namun tidak sedikit p**a yang lebih s**a tidur dengan kondisi kamar gelap dengan mematikan lampu kamar.

Sebagian besar dari kita mungkin beranggapan bahwa kedua kebiasaan tersebut hanya sekedar masalah pilihan dan tergantung dari kebiasaan saja. Namun faktanya, kebiasaan tidur di malam hari dalam kondisi lampu menyala berdampak pada kesehatan tubuh kita.

Lalu, apa manfaat mematikan lampu pada saat tidur?

Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa tidur di malam hari dengan kondisi lampu menyala dapat mengurangi tingkat kenyenyakan tidur Anda.

Hal ini disebabkan pada saat kita sedang tidur malam, tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon yang berperan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Salah satu hormon tersebut ialah Hormon Melatonin. Proses terjadinya pengeluaran hormon ini akan terganggu ketika kita tidur dalam kondisi terang, padahal proses pengeluaran hormon melatonin ini sangat baik dan penting bagi kesehatan tubuh jika dapat di keluarkan secara maksimal.

Secara umum Manfaat hormon melatonin ini dapat membuat tidur kita menjadi lebih berkualitas, lebih nyenyak dan dapat mencegah insomnia. Selain itu, hormon melatonin juga dapat berperan sebagai antioksidan dan antiperadangan pada tubuh kita, mencegah tubuh terkena penyakit jantung, mencegah kanker prostat bagi kaum pria dan juga mencegah kanker payudara bagi para kaum wanita. Tidak hanya itu saja, ternyata tidur tanpa cahaya lampu juga sangat berpengaruh terhadap tingkat kesuburan dan juga siklus haid bagi kaum wanita.

Jadi, apakah anda masih mau tidur dengan lampu kamar menyala?

Salam SEGAR SELAM =)

07/04/2016

*** 8 Tips Hidup Sehat Ala Rasul ***

06/04/2016

*** 7 Alasan Anak HARUS Main Diluar, BUKAN Bermain Gadget ***

05/04/2016

Ini dia si JERUK NIPIS

http://bit.ly/23dAwPt

Jeruk nipis cenderung kalah pamor dibandingkan dengan saudaranya sendiri, yakni jeruk lemon. Tapi jangan salah, manfaat jeruk nipis juga tak kalah dari jeruk lemon!

05/04/2016

*** Ini Alasannya Mengapa Makanan Yang Panas Tidak Boleh DITIUP ***

Makanan yang panas biasanya akan cenderung lebih nikmat untuk dimakan. Tak percaya? Cobalah anda mengkonsumsi nasi yang masih panas dan bandingkan dengan nasi yang sudah dingin. Nasi yang masih panas tentu akan terasa lebih nikmat, bukan?

Makanan yang panas bisa memberikan dilema tersendiri bagi kita mengingat bibir atau lidah kadang tidak kuat saat menyentuh makanan yang panas. Beberapa orang memilih untuk meniup makanan yang panas agar lebih nyaman untuk dikunyah. Sayangnya, kebiasaan ini dianggap kurang baik menurut medis.

Tubuh kita memiliki semacam senyawa kimia bernama asam karbonat yang mampu mengendalikan kadar keasaman dalam darah. Darah sendiri memiliki kadar asam normal dengan nilai pH 7,35 hingga 7,45. Jika darah memiliki kadar keasaman yang melebihi nilai tersebut, maka tubuh bisa mengalami kondisi asidosis yang bisa memicu gangguan pada organ jantung, sesak nafas, hingga rasa pusing-pusing.

Saat kita meniup makanan, kita pun akan mengeluarkaan karbondioksida bersamaan dengan pernafasan kita. Yang menjadi masalah adalah, jika karbondioksida ini bersentuhan dengan bahan air yang banyak ditemui pada makanan dan juga minuman, maka akan terbentuk senyawa kimia asam karbonat yang tidak alami berasal dalam tubuh sehingga berpotensi bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Selain itu, meniup makanan atau makanan juga beresiko mengeluarkan semacam bakteri atau mikroorganisme dari dalam tubuh dan membuatnya menempel pada makanan. Jika kita meniup makanan yang akan dikonsumsi oleh anak, maka kita pun akan beresiko membuat anak terjangkit beberapa bakteri yang bisa membuat gangguan lambung atau bahkan gangguan pada saluran pernafasan.

Dari fakta ini, ada baiknya memang kita lebih sabar sebelum benar-benar memakan makanan yang panas. Biarkan makanan menjadi lebih dingin dan lebih nyaman untuk dikunyah sehingga kita pun tidak akan bersiko mendapatkan beberapa gangguan kesehatan.

Sumber: doktersehat.com

04/04/2016

Introspeksi Diri

04/04/2016

*** BERAT... tapi HARUS dilakukan ***