28/10/2026
Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering dijuluki sebagai silent killer. Salah satu langkah paling efektif untuk mengendalikannya adalah melalui pengaturan pola makan sehari-hari, khususnya keseimbangan Natrium (Garam) dan Kalium!
Yuk, kenali panduan nutrisinya:
🔴 BATASI NATRIUM (Garam)
Kurangi penggunaan garam dapur saat memasak.
Hindari makanan olahan (processed foods) seperti makanan kaleng, sosis, dan junk food.
Selalu perhatikan label kemasan pada makanan yang Anda beli.
Gunakan bumbu alami (seperti bawang, rempah-rempah) sebagai pengganti penyedap rasa.
🟢 TINGKATKAN KALIUM
Perbanyak konsumsi pisang.
Rutin makan sayur dan buah-buahan segar.
Pilih sumber karbohidrat sehat seperti kentang dan ubi.
Konsumsi kacang-kacangan serta ikan secara teratur.
📍 Laboratorium Klinik Medika Rahma
Jl. Raya Karangdowo/Bebekan No. 44B, Kedungwuni, Kab. Pekalongan 51173
💬 WA: 0857-1963-3341
🌐 Web: www.medikarahma.com
Cepat • Tepat • Akurat