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Francesco Falco Osteopata

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Francesco Falco Osteopata, Medicina e salute, Via San Rocco 78. Palestra free weights, Bregnano.

Trattamento osteopatico nel quale tratto dolori e disturbi osteo-articolari , disturbi nervosi d’origine vertebrale, craniale, nevralgie, disturbi degli organi di senso, postumi dei traumatismi, patologie muscolari, articolari, discali ecc..

19/10/2026

🎾 GOMITO DEL TENNISTA O DEL GOLFISTA? ⛳

Il dolore al gomito non riguarda solo chi pratica questi sport!

💪 Come possiamo prevenirlo? E quali esercizi possono aiutarci?

La chiave è rinforzare progressivamente i muscoli dell’avambraccio, gestire i carichi e rispettare il recupero.

👉 Scorri il carosello per scoprire le differenze e 4 esercizi utili!

🔬 Contenuti basati su evidenze scientifiche, con fonti nell’ultima slide.

📌 Salva il post e condividilo con i tuoi compagni di allenamento!

👨🏻‍⚕️ Dott. Francesco Falco | Osteopata

24/09/2026

Stretching o mobilità? 🤸‍♂️

Spesso vengono usati come sinonimi, ma non sono la stessa cosa.

Lo stretching può essere un ottimo strumento per lavorare sulla flessibilità e aumentare il range di movimento.

Ma nella vita quotidiana e nello sport non conta solo fin dove riusciamo ad arrivare: conta anche quanto riusciamo a muoverci attivamente e a controllare quel movimento. 💪

Per questo, allo stretching possiamo affiancare esercizi di mobilità attiva, lavorando anche su controllo e forza nel range di movimento disponibile.

Quindi no: lo stretching non è inutile.
Semplicemente, non deve essere l’unico strumento.

💊 LA PILLOLA DI OGGI

Non chiederti solo:
“Fin dove arrivo?”

Ma anche:
“Quanto di questo movimento riesco a controllare?”

📚 FONTI SCIENTIFICHE
Konrad A. et al. (2024) — Journal of Sport and Health Science
Afonso J. et al. (2021) — Healthcare

📩 PER INFORMAZIONI E APPUNTAMENTI
Dott. Francesco Falco — Osteopata
📍 Studio a Bregnano | Trattamenti anche a domicilio

14/09/2026

🚶‍♂️ SERVE DAVVERO FARE 10.000 PASSI AL GIORNO?

Non necessariamente.

I 10.000 passi non sono una soglia magica oltre la quale iniziano improvvisamente i benefici per la salute.

Le evidenze scientifiche ci mostrano che i benefici possono comparire molto prima.

Una recente revisione sistematica e meta-analisi pubblicata su The Lancet Public Health ha evidenziato che circa 7.000 passi al giorno sono già associati a importanti benefici per la salute rispetto a livelli di attività molto bassi.

Ma attenzione: questo NON significa che da domani tutti dobbiamo fare 7.000 passi. 👇

Se oggi ne fai 3.000, prova ad arrivare a 4.000.
Se ne fai 5.000, prova ad arrivare a 6.000.

🎯 Il punto non è inseguire un numero perfetto. È muoversi più di quanto facciamo oggi.

E ricordiamoci che camminare è solo una parte dell’attività fisica: esercizio aerobico, mobilità e allenamento della forza hanno tutti un ruolo importante.

Quindi?

❌ Non ossessionarti con i 10.000.
✅ Cerca più occasioni per muoverti durante la giornata.
✅ Aumenta gradualmente il tuo livello di attività.
✅ Allenati, non limitarti a contare i passi.

Ogni passo in più conta. 🚶

📚 Le fonti scientifiche utilizzate per questa Pillola sono nell’ultima slide del carosello.

Dott. Francesco Falco | Osteopata
📍 Studio: Via San Rocco 78, Bregnano
📞 366 110 5056
🌐 francescofalcoosteopata.it

07/09/2026

27/08/2026

🎮 GTA VI, Wolverine e tante ore di gaming in arrivo… ma il tuo corpo è pronto?

Quando giochiamo, il tempo vola. Una partita diventa due e, senza accorgercene, sono passate ore davanti allo schermo.

Il punto non è trovare la “postura perfetta”.
👉 Il punto è non rimanere immobili troppo a lungo.

Cambia posizione, sfrutta gli appoggi e, ogni tanto… metti in pausa anche tu. 🎮⏸️

📌 Salva il post per la prossima sessione di gaming e mandalo all’amico che dice sempre “ultima partita e spengo”. 👀

Rigidità o fastidi a cervicale, spalle o schiena dopo molte ore davanti allo schermo?

📩 Scrivimi in DM per informazioni o per prenotare una valutazione.

Dott. Francesco Falco | Osteopata
Master in Osteopatia Sportiva • Ginnastica Posturale
📍 Via San Rocco 78, Bregnano (CO)

🎮 PILLOLE DI VITA • DR. FALCO
Piccoli consigli. Più movimento.

21/08/2026

💻 8 ore al PC? Il problema non è trovare la postura perfetta.

Stare “dritti” tutto il giorno non è la soluzione.
Il nostro corpo ha bisogno soprattutto di muoversi e cambiare posizione.

👉 Sistema bene la tua postazione
👉 Cambia posizione durante la giornata
👉 Ogni 45–60 minuti alzati e muoviti qualche minuto

Piccole abitudini possono fare una grande differenza nella gestione delle tensioni quotidiane.

📌 Salva il post per ricordartelo durante la prossima giornata al PC e condividilo con chi passa 8 ore davanti allo schermo!

Hai spesso rigidità o fastidi a cervicale, spalle o schiena?
📩 Scrivimi in DM.

Dott. Francesco Falco | Osteopata
Master in Osteopatia Sportiva • Ginnastica Posturale

Indirizzo

Via San Rocco 78. Palestra Free Weights
Bregnano
22070

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:00
Giovedì	09:00 - 17:00
Venerdì	09:00 - 19:30

Sito Web

https://www.francescofalcoosteopata.it/

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