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Stanco delle solite pagine in cui la disinformazione fa da sovrana, ho deciso di mettere a vostra disposizione la mia conoscenza.

Davide Lizzio, Dietista e Personal Trainer

17/10/2026

Classifico i migliori pranzi per il tuo pre-match 👀

Cosa assumere per andare al massimo 💪🏻

Scrivi “calcio” nei commenti 👇🏻

16/09/2026

Perché ti alleni da mesi o magari da anni, ma allo specchio non cambia praticamente nulla? 🤔

Spesso si pensa che per crescere basti allenarsi di più, aumentare il cardio, cambiare scheda continuamente o semplicemente “spingere” sempre di più.

Ma se manca una programmazione, se non c’è una vera progressione degli esercizi, se recuperi poco o se l’alimentazione non è adeguata al tuo obiettivo, puoi anche allenarti tutti i giorni senza ottenere i risultati che cerchi.

Il problema quindi non è sempre quanto ti alleni, ma come ti alleni.

Allenamento, alimentazione, recupero e soprattutto costanza devono andare nella stessa direzione.

Non serve fare sempre di più.
Serve fare le cose giuste, farle bene e soprattutto farle abbastanza a lungo.

Perché i risultati non arrivano dall’allenamento perfetto fatto per due settimane, ma da quello che riesci a costruire nel tempo. 💪

07/09/2026

Allenarsi di più non significa necessariamente ottenere di più.

A volte il problema non è quanto ti alleni, ma come ti alleni, come mangi e soprattutto quanto è organizzato il percorso.

Questo prima e dopo ne è un esempio 💪🏻

21/08/2026

Sole, cibo e mare ☀️

Anche fermarsi fa parte del percorso,

Non cambia nulla se per qualche giorno ci godiamo la vita senza pensare a dieta, allenamento e routine!

Anzi, forse ogni tanto è proprio quello di cui abbiamo bisogno

Adesso si torna piano piano alla normalità, con più energie e con la voglia di ripartire ❤️🌊

01/08/2026

Come allenarsi in estate senza compromettere i risultati? ☀️💪

Il caldo non è una scusa, ma va gestito nel modo giusto. Allenarsi come se fosse novembre può significare rendere meno, recuperare peggio e aumentare il rischio di infortuni.

In questo reel ti spiego gli accorgimenti più importanti per continuare a migliorare anche durante l’estate. 🌡️🏋️

Tu stai continuando ad allenarti o hai rallentato? Scrivimelo nei commenti. 👇

Workout Recupero Salute PersonalTrainer Dietista

29/07/2026

🔥Allenarsi in estate non significa fermarsi, significa farlo con un pizzico di intelligenza in più.

Negli orari più freschi il corpo lavora meglio, l’acqua va bevuta prima ancora di sentirne il bisogno e le proteine restano un pilastro non negoziabile anche sotto ombrellone.

Il volume può scendere un filino nei giorni più caldi. L’intensità no.

22/07/2026

Prendere peso e massa muscolare non è “mangiare di più e basta”.

Serve surplus calorico controllato, proteine adeguate (non esagerate), progressione nel carico in palestra e recupero reale. Il resto sono scorciatoie che ti fanno solo ingrassare senza costruire nulla.

Niente bulk sporco, niente 5000 kcal a caso. Solo metodo.

📌 Salva questo reel se vuoi impostarlo bene fin da subito.

08/07/2026

🌊 Cosa mangiare al mare — senza ansia, senza sensi di colpa.

In vacanza non devi diventare rigido. Devi solo non deragliare del tutto.

Un gelato o un aperitivo ogni tanto non ti rovinano nulla. Le abitudini ripetute per settimane, sì.

La struttura resta semplice:
🐟 Proteine ad ogni pasto
🍚 Carboidrati normali, anche a pranzo e cena
🥗 Verdura e frutta per fibra e idratazione
💧 Più acqua del solito

Per il resto: regola 80/20, muoviti (anche solo camminare o nuotare conta), e non pesarti ogni giorno — il peso oscilla per acqua e sale, non per grasso.

Vuoi un piano su misura per l’estate? Scrivimi in DM 📩

29/03/2021

Da HERO PROJECT-CAPTAIN AMERICA tri-set in rest pause.

19/10/2020

"Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa e prevenzione della malattia.”

Con la prevenzione decidiamo oggi che salute vogliamo avere domani.

Se ancora sei indeciso, ti invito a consultare il mio sito:
www.davidelizzio.com

Il miglior investimento che tu possa fare è per la tua salute.

Indirizzo

Via San Pietro, 54C
Catania

Sito Web

https://www.davidelizzio.com/

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