Francesco Ragone - Biologo Nutrizionista

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Visite e piani dietetici personalizzati
Analisi e valutazione della composizione corporea
Piani diet Numero iscrizione Albo: AA_077621

14/10/2026

Da 107 a 94 kg.

💪 Le foto parlano da sole e raccontano un grande cambiamento. Ma non è stato solo estetico: è cambiato anche il modo di mangiare.
Basta con i regimi stressanti e pieni di privazioni, i tagli calorici gestiti male e le liste infinite di integratori. Queste strategie possono portare a un rapporto malsano con l’alimentazione e a episodi di abbuffate, che rischiano di farci riprendere i chili persi e di compromettere il benessere intestinale.

🍊🍅 Abbiamo riscoperto un’alimentazione semplice, ispirata alla dieta mediterranea e tendente al vegetale: frutta, verdura, legumi e cereali, con tante alternative e senza demonizzare nessun alimento.

🏋️ I complimenti più grandi vanno però all’allenamento: si è gestito alla grande, nonostante gli infortuni.
Ci concentriamo spesso su quale alimento ci farà diventare più grossi, quale “non ci infiamma” e su tante altre idee figlie del marketing, dimenticandoci di quanto sia importante sapersi allenare bene.

10/09/2026

Quando ricominciare non pesa, entusiama 💪

Allenamenti, workshop, atleti da seguire, visite, studio e aggiornamento continuo.

Giornate piene, divise tra lavoro e allenamento. Gli impegni aumentano, gli anni passano, ma la passione per la nutrizione e per lo sport resta la stessa.

14/08/2026

Recharging 🔋

30/07/2026

Iniziamo uno sport e, spesso, insieme arriva anche il pensiero: «Ora devo mettermi a dieta».
Ma troppo spesso mettersi a dieta diventa sinonimo di:
❌ Eliminare i carboidrati
❌ Mangiare troppo poco
❌ Demonizzare determinati alimenti
❌ Imporsi regole rigide e insostenibili
Il risultato? Prima o poi si molla.
Si molla perché mancano le energie per allenarsi e affrontare le giornate, perché la dieta diventa soffocante e perché non è costruita sulle nostre reali esigenze.
L’alimentazione non dovrebbe diventare un ulteriore stress, né fisico né mentale. Se ti alleni, il tuo corpo ha bisogno di energia, nutrienti e di una strategia alimentare personalizzata che tenga conto dello sport che pratichi, dei tuoi allenamenti, dei tuoi obiettivi e della tua vita.
Non hai bisogno di mangiare meno a tutti i costi.
Hai bisogno di imparare a mangiare meglio per ciò che chiedi al tuo corpo. 💪

29/07/2026

I CrossFit Games si sono conclusi.
E la nostra super Elisa Fuliano Fulix The Fury… torna a casa con uno straordinario 9° posto Overall. 🇮🇹🔥
In un'edizione dei Games con 20 WOD in 4 giorni, timeline comunicate all'ultimo momento, tempi di recupero ridottissimi e mille variabili da gestire, Elisa è stata semplicemente impeccabile.
Feedback continui, attenzione a ogni minimo dettaglio e la capacità di seguire il piano con una precisione assoluta. Perché, a questi livelli, è proprio il microdettaglio a fare la differenza.
In tanti mi avete fatto i complimenti e vi ringrazio davvero. Ma i complimenti più grandi spettano a lei.
Per arrivare fin lì non basta il talento. Servono disciplina, carattere, sacrificio e una forza mentale che pochi possono immaginare. Bisogna essere atleti dentro e fuori dal campo gara. E tu lo sei, con la tua umiltà, con il tuo sorriso e con la tua forza unica.

Un grazie enorme anche al nostro coach Teo , che ancora una volta ci ha guidati con strategie studiate nei minimi particolari, e a tutto lo staff Demantur per la fiducia che continua a riporre in me.
Infine, grazie a ᴅᴜᴍᴍɪᴇs ᴀᴛ ᴛʜᴇ ʙᴏx® siete stati la voce di chi rappresentava l'Italia in uno degli eventi più importanti del nostro sport. 🇮🇹❤️
Ora ci si gode questo risultato… e poi si torna a lavorare. Perché il mondo ha ancora bisogno dei carboidrati e del boato della furia 💪

27/07/2026

I CrossFit Games si sono conclusi.
Sono stati mesi impegnativi, mesi di sacrifici, settimane e giorni di fuoco.
Ma di questi due atleti non posso che ritenermi super soddisfatto.

Roy Toma
Demantur

Antea Longo 16° Overall. Con Antea lavoro ormai da anni e l'ho vista sempre più crescere. Riuscire a incastrare la vita da atleta con quella di madre di famiglia, con un box da gestire. E anche quest'anno come ogni anno mi ha portato grandi soddisfazioni. Alla fine c'è un motivo se la chiamo Antea Maradona 10💪🏻 i miei complimenti più sentiti super Antea.

Alberto💎 che si classifica 14° Overall. È un ragazzo giovanissimo eppure si è dovuto trasformare in poco tempo in un atleta. Maturare molto, sul come seguire la dieta, come approcciarsi e crescerà ancora.
Ma è stato davvero bravo. Ha iniziato negli ultimi mesi a dare un cambio mentalità che molti atleti più grandi di tanti anni non hanno ancora fatto. Bisogna avere talento, bisogna allenarsi tanto. Ma la differenza poi la fa la cura dei dettagli.
In questo bisogna fare i complimenti anche al papà. Perché non è facile trovare un genitore che si metta a disposizione dei professionisti per aiutare il figlio a fare le cose bene.

16/07/2026

For fun ho voluto anche io usare un trend che mi avete girato in tanti ed ho trovato molto simpatico.
Oggi ho pensato anche io di creare le mie bandiere 😂💪
Siete anche d’accordo con l’ultima?🐱💪

15/07/2026

L’errore che fanno in tanti?☝️

Allenarsi per poter “sgarrare”. Per giustificare eccessi, cene fuori o weekend di fuoco.
Poi, però, i risultati non arrivano.

👉Il problema è pensare che un allenamento possa automaticamente compensare tutto ciò che mangiamo, come se bastasse allenarsi per bruciare una quantità infinita di calorie.

Ma non funziona così.
L’allenamento 🏋️non dovrebbe essere una soluzione per ciò che hai mangiato.
E il cibo non dovrebbe essere una ricompensa per esserti allenato.

Non allenarti per poterti permettere di mangiare.
Allenati e alimentati bene per stare meglio, migliorare e raggiungere i tuoi obiettivi. 💪

08/07/2026

Carboidrati ✅
Maglietta Elisa Fuliano ✅
Tutti gli ingredienti per allenarsi al meglio. 🤣💪🏻🔥

06/07/2026

Si conclude UBL | THE ITALIAN CHAMPIONSHIP® a Napoli.

Weekekd ricco di emozioni.

Weekend alla base di carboidrati.

I feedback sono stati positivi. La gara è piaciuta e tutti sono tornati con la voglia di migliorarsi.
Perché a questo servono queste esperienze. A tenere vivo il fuoco che si ha dentro.

Ancora i miei complimenti per l'impegno messo a tutti 💪🏻

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Via Po 14
Chivasso
10032

Telefono

+393465235609

Sito Web

http://www.nutrizionistaragone.com/

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