28/02/2026
L' HUMMING
(ronzio a bocca chiusa)
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Una pratica millenaria di Respiro Consapevole che aumenta drasticamente la produzione di Ossido Nitrico (NO) nei seni paranasali, fino a 15 volte di più rispetto alla respirazione nasale normale.
Questa pratica vibrazionale, utile per decongestionare il naso e calmare il sistema nervoso, agisce come un potente vasodilatatore, migliorando la circolazione sanguigna.
Ecco i dettagli principali:
Meccanismo: Le vibrazioni prodotte dal suono "mmmm" mentre si espira col naso facilitano il passaggio dell'Ossido Nitrico dai seni paranasali alle vie aeree inferiori.
Benefici dell'Ossido Nitrico:
è una molecola fondamentale per la salute cardiovascolare, agendo come vasodilatatore, broncodilatatore e antiasmatico.
È un
❇️antibatterico,
❇️antivirale e
❇️antiossidante.
Benefici dell'humming:
oltre ad aumentare l'o
Ossido Nitrico, canticchiare a bocca chiusa (come durante il "OMmmmmm" nello yoga) stimola il nervo vago, favorendo calma, rilassamento e migliorando il sonno.
Come fare: Espirare lentamente dal naso producendo un suono vibrante ("mmmmmm") per diversi minuti.
È un metodo naturale e a costo zero per potenziare la salute respiratoria e cardiovascolare.
www.laculladeisuoni.it
Mariarosa Malo Gavardi
Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici
