Dott.ssa Serena Scisci

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Dott.ssa Serena Scisci

Nutrizione Clinica e Fitness

21/10/2026

Non esistono alimenti “vietati” in assoluto per il colon irritabile.

La tolleranza è molto soggettiva e può cambiare da persona a persona: alcuni alimenti possono dare più fastidio, altri essere gestiti senza problemi.

Per questo è importante capire quali sono i tuoi trigger, senza eliminare cibi a caso.

➡️Salva il post se soffri spesso di gonfiore o fastidi intestinali.

19/10/2026

Il panino può essere una soluzione pratica, completa e anche molto sfiziosa 🥪

Nel reel ti lascio alcune idee da combinare in modo semplice, senza trasformarlo nel solito pasto “di emergenza”.

Per il pane, io consiglio preferibilmente un mix di cereali da grani antichi oppure grano duro Senatore Cappelli, con lievitazione naturale a lievito madre.

Salva il reel per la prossima volta che non sai cosa preparare.

15/10/2026

Sfiammante o infiammante?

Non è sempre così semplice come sembra.

E tu, quanti di questi alimenti avresti classificato correttamente?
Scrivimelo nei commenti.

13/10/2026

Per chi soffre di colon irritabile, anche la scelta delle verdure può fare la differenza
🥕🥒
Zucchine, carote, melanzane, spinaci, cetrioli e zucca possono essere alternative da inserire in base alla propria tolleranza.

La regola resta sempre la stessa: niente liste rigide, ma attenzione a quantità, cottura e risposta individuale.

➡️Salva il post per la prossima spesa.

21/06/2026

Se continui a cambiare alimentazione sperando di trovare quella "perfetta", probabilmente stai cercando la risposta nel posto sbagliato.

Molte persone passano da una dieta all'altra eliminando sempre più alimenti, convinte che il problema sia ciò che mangiano.

Spesso però il vero ostacolo è non capire come il proprio intestino sta reagendo e quali segnali sta inviando.
Quando si entra nel circolo di restrizioni, tentativi casuali e consigli trovati online, si rischia solo di aumentare confusione e frustrazione.

Un intestino in equilibrio non si costruisce con divieti infiniti, ma con un percorso mirato e personalizzato.

➡️Se soffri di gonfiore o problemi intestinali e non sai più cosa mangiare, scrivimi INIZIO

18/06/2026

Il tuo intestino manda spesso segnali prima ancora che compaiano veri disturbi digestivi.

Gonfiore frequente, senso di pesantezza dopo i pasti, stanchezza continua o difficoltà a perdere peso possono essere campanelli d’allarme di un microbiota alterato. ✨

Quando l’equilibrio intestinale cambia, può influenzare digestione, energia, metabolismo e benessere generale.

Per questo è importante non ignorare sintomi che sembrano “normali” ma che si ripetono ogni giorno.

Attraverso un percorso nutrizionale personalizzato è possibile lavorare sulle cause, migliorare la salute intestinale e ritrovare equilibrio senza soluzioni drastiche. 💚

16/06/2026

Se soffri di stitichezza o intestino lento, probabilmente hai già provato il kiwi.

Ma c'è una differenza che in molti non conoscono.

🥝 Il kiwi verde contiene più fibre ed è quello più studiato per favorire la regolarità intestinale.
🥝 Il kiwi giallo è generalmente più dolce e delicato, ideale per chi ha uno stomaco più sensibile.

Tuttavia, se gonfiore, stitichezza o irregolarità sono un problema frequente, il kiwi da solo potrebbe non essere sufficiente.

Spesso è necessario valutare alimentazione, abitudini quotidiane e stato del microbiota intestinale.

➡️Se mangi kiwi regolarmente ma continui ad avere difficoltà intestinali, scrivimi in DM.

14/06/2026

La disbiosi intestinale non nasce mai da una sola causa.

Molto spesso è il risultato di abitudini quotidiane che, nel tempo, alterano l’equilibrio del microbiota e favoriscono gonfiore, stanchezza, difficoltà digestive, infiammazione e fame nervosa.

Per migliorare davvero la salute intestinale non basta “togliere” alcuni alimenti per pochi giorni.

Serve capire cosa sta influenzando il tuo intestino e costruire un percorso sostenibile e personalizzato. ✨

➡️Un microbiota in equilibrio può aiutarti a sentirti più leggera, energica e regolare, migliorando anche benessere generale, digestione e qualità del sonno

11/06/2026

Vuoi snellire le gambe senza ingrossarle?

Bisogna scegliere gli esercizi giusti 💪

➡️ Se vuoi un programma su misura per te, scrivimi INZIO in DM.

09/06/2026

Ti hanno convinto che per dimagrire basti mangiare sempre meno.
La realtà è che il nostro corpo non funziona come una semplice calcolatrice.

Quando le restrizioni diventano eccessive, possono comparire stanchezza, fame incontrollata e difficoltà nel mantenere risultati duraturi.

➡️Un percorso di dimagrimento efficace non si basa sul togliere tutto, ma sul trovare il giusto equilibrio tra alimentazione, movimento e sostenibilità nel tempo.

Se senti di fare tanti sacrifici senza ottenere i risultati che desideri, forse è il momento di cambiare strategia, non di mangiare ancora meno.

➡️ Ti è mai capitato di mangiare pochissimo e non vedere risultati? Scrivimelo nei commenti ⬇️

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Conversano

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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeOab243Iv8sAZ1yWwvb8liA42J3EAVbqbG6nbV89mUMPyzgg/viewform?usp=preview

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