Kamala Yoga

09/11/2026

04/11/2026

🪔 DIWALI – LA FESTA DELLE LUCI

L’8 novembre si celebra Diwali, la festa indiana delle luci, simbolo della vittoria della luce sulle tenebre e della conoscenza sull’ignoranza.

Anche nello yoga possiamo ritrovare questo significato: fermarci, ascoltarci e riconoscere quella luce che spesso dimentichiamo di avere dentro.

Non serve che tutto sia perfetto, non serve avere tutte le risposte.

A volte basta una piccola luce per ritrovare la strada.

✨ La luce che cerchi fuori, forse aspetta solo di essere riconosciuta dentro di te.

Namasté 🤍 Giulia

31/10/2026

🍂 SAMHAIN — Una pratica per lasciare andare

Ci sono momenti dell’anno che ci invitano a fermarci, ad ascoltare ciò che si muove dentro di noi e a fare spazio.

Samhain ci ricorda che ogni fine custodisce un nuovo inizio. Come la natura lascia andare le foglie, anche noi possiamo imparare a liberarci di ciò che abbiamo ormai superato, senza fretta e senza giudizio.

Attraverso sei asana, puoi guidarti in una pratica di raccoglimento, radicamento e trasformazione, per onorare ciò che è stato e accogliere con fiducia ciò che verrà.
• Radicamento e respiro — 4 minuti
Siediti su un cuscino, chiudi dolcemente gli occhi e appoggia le mani sulle cosce. Inspira dal naso senza forzare ed espira lentamente.
Intenzione: «Sono qui. Onoro ciò che è stato e accolgo ciò che sarà».
• Gatto-mucca — 4 minuti
A quattro zampe, alterna lentamente l’arrotondamento e l’apertura della schiena, seguendo il respiro. Lascia sciogliere le tensioni senza cercare ampiezza.
Intenzione: «Lascio fluire ciò che non ho più bisogno di trattenere».
• Posizione del bambino — 4 minuti
Porta il bacino verso i talloni e appoggia la fronte su un cuscino. Le braccia possono distendersi in avanti oppure riposare lungo il corpo.
Intenzione: «Mi concedo il diritto di fermarmi e riposare».
• Piegamento in avanti da seduta — 4 minuti
Siediti con le gambe distese e piegati in avanti solo fin dove ti è comodo. Puoi tenere le ginocchia piegate e appoggiare le mani su un cuscino.
Intenzione: «Accolgo il silenzio e ascolto la mia verità».
• Torsione supina dolce — 4 minuti
Sdraiati sulla schiena e lascia cadere le ginocchia da un lato, poi dall’altro, senza forzare. Mantieni le spalle rilassate.
Intenzione: «Ringrazio le esperienze che mi hanno trasformato».
• Savasana e meditazione — 10 minuti
Sdraiati, copriti con una coperta e lascia che il respiro torni naturale. Immagina una piccola luce nel centro del petto: non deve scacciare il buio, ma accompagnarti al suo interno.

✨ La nostra intenzione
Lascio andare ciò che è compiuto. Faccio spazio al nuovo, rispettando i miei tempi.

se vuoi, scrivi un quaderno: LASCIO ANDARE• RINGRAZIO• CUSTODISCO
Namaste Giulia 🤍

26/10/2026

🌕 LUNA PIENA 🌕
• cambiare forma •

Come la Luna, anche noi attraversiamo fasi diverse.
Cambiamo, ci trasformiamo, scopriamo nuove parti di noi. 🌙

Cambiare non significa perdere la nostra essenza, ma imparare ad accogliere ciò che evolve, senza dimenticare chi siamo.

🧘🏻‍♀️ L’asana della settimana è Ardha Chandrasana · la Mezza Luna.

Una postura che ci invita a trovare equilibrio nel cambiamento, a radicarci mentre ci apriamo, a cercare stabilità anche quando tutto si muove.

✨ La domanda della settimana:
Quale parte di me è pronta a cambiare forma?

🤍 La mia affermazione:
Mi permetto di trasformarmi senza perdere me stessa.

Ricorda: non devi essere sempre la stessa. Puoi cambiare, crescere e fiorire, rispettando i tuoi tempi. 🌕

21/10/2026

♾️ INFINITO — FLUIRE

Non tutto deve essere controllato.
Non tutto deve avere una direzione precisa.
Non tutto deve essere trattenuto.

Ci sono momenti in cui la vita ci invita a fare spazio, ad allentare la presa e a fidarci del movimento.

Il simbolo dell’infinito ci ricorda che ogni cosa è in continua trasformazione: il respiro che entra e che esce, i pensieri che arrivano e se ne vanno, le fasi che attraversiamo.

Anche nella pratica yoga impariamo a fluire.
Ad accogliere ciò che c’è, senza forzare.
A trovare continuità tra un movimento e l’altro, tra lo sforzo e il rilascio, tra il fare e il lasciare essere.

Perché fluire non significa perdere la direzione, ma imparare ad ascoltare il percorso. 🌿

✨ La mia intenzione per questa settimana:

Mi fido del movimento della vita. Lascio andare ciò che non posso controllare e accolgo ciò che arriva.

E tu? ♾️
Cosa senti il bisogno di lasciare andare per fluire con più leggerezza?

14/10/2026

तस्मिन् सति श्वासप्रश्वासयोर्गतिविच्छेदः प्राणायामः ॥ २.४९ ॥

Tasmin sati śvāsa-praśvāsayor gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ

“Una volta stabilita la posizione, Prāṇāyāma è la regolazione/interruzione del movimento dell’inspirazione e dell’espirazione.”

Negli Yoga Sūtra di Patañjali, Prāṇāyāma è il quarto degli otto rami dello Yoga, dopo Yama, Niyama e Āsana.

Patañjali lo descrive come il lavoro sul movimento dell’inspirazione e dell’espirazione: il respiro diventa oggetto di consapevolezza, attenzione e regolazione.

Dopo aver ascoltato e stabilizzato il corpo attraverso Āsana, ci rivolgiamo quindi a qualcosa di più sottile: il respiro.

Un respiro che può diventare un ponte tra corpo e mente, aiutandoci a raccogliere l’attenzione e a creare spazio dentro di noi.
🤍
Respirare. Ascoltare. Regolare. Presenziare.

07/10/2026

NAVARATRI • Nove notti per tornare alla nostra forza interiore •

NAVARATRI significa letteralmente “nove notti”.
È una delle celebrazioni più importanti della tradizione induista, dedicata alla Shakti, l’energia divina femminile, attraverso le diverse forme della Dea, tra cui Durga, simbolo di forza, protezione e trasformazione.
🤍
Nella tradizione yogica, la forza non è soltanto quella che ci permette di fare di più.
È anche la capacità di rimanere presenti, attraversare ciò che cambia e lasciare andare ciò che non ci serve più.

Durga, raffigurata sul leone, ci ricorda proprio questo:
🤍il coraggio di stare di fronte alle nostre paure
🤍 la capacità di trasformarci senza perdere la nostra essenza
🤍 la forza che nasce quando corpo, respiro e mente ritrovano equilibrio.

E così, queste nove notti possono diventare anche un piccolo viaggio interiore:

ascoltare → purificare → lasciare andare → trasformare → rinascere.

La pratica dello yoga può accompagnarci in questo percorso.
Non per diventare qualcun altro, ma per riconnetterci a ciò che già vive dentro di noi. 🤍

Navaratri può essere, allora, un invito a coltivare la nostra Shakti:
la forza consapevole, presente e autentica.

Che cosa senti di voler lasciare andare e quale forza vuoi risvegliare in te?

03/10/2026

🌸 C’è un intero mondo racchiuso in un piccolo seme.

Nello yoga per bambini, il concetto di “lasciarsi trasformare” parte proprio da qui: dal silenzio e dall’attesa.

🤍 Ci rannicchiamo a terra, piccoli e protetti come un semino nascosto, per imparare ad ascoltare il ritmo lento del respiro.
Poi, con i tempi giusti e senza alcuna fretta, ci allunghiamo verso il sole per sbocciare. Diventiamo fiori forti, aperti e luminosi, capaci di trasformare l’agitazione in calma profonda.
Lasciarsi trasformare, la libertà di cambiare e la bellezza di fiorire, un respiro alla volta. ✨

🤍 Lasciami un 🌸 nei commenti se anche tu pensi che ogni bambino meriti il tempo di germogliare a modo suo!

02/10/2026

2 ottobre — Giornata mondiale della nonviolenza 🤍

Nella tradizione dello yoga, Ahimsa è la pratica della nonviolenza.

Una parola che oggi sento ancora più necessaria. 🤍

In un tempo in cui la violenza entra ogni giorno nei nostri occhi, nelle parole, nelle immagini e nelle nostre vite, mi chiedo cosa significhi davvero scegliere la nonviolenza.

Forse significa prima di tutto non alimentare l’odio.
Non restituire violenza alla violenza.
Imparare ad ascoltare prima di reagire.
Riconoscere l’altro nella sua umanità, anche quando è difficile.🤍

E significa anche rivolgere quello stesso principio verso noi stessi.

Non farci guerra.
Non costringerci.
Non giudicarci continuamente.
Imparare ad abitare il corpo e la vita con maggiore gentilezza.

La pratica dello yoga non cambia ciò che accade nel mondo con un gesto.
Ma può cambiare il modo in cui noi scegliamo di stare nel mondo.

E forse è da lì che ogni trasformazione può iniziare.

Ahimsa.
Nonviolenza nelle azioni, nelle parole, nei pensieri.
Un’intenzione da coltivare, un respiro alla volta. 🤍

Giulia 🤍