Il Soffio di Psiche

09/11/2026

"Se divento più serena diventerò distaccata. Non mi importerà più di niente."

È una paura che sento spesso. E la capisco: quando le emozioni ti travolgono da sempre, l'unica alternativa che riesci a immaginare è non sentire più nulla.

Ma la serenità di cui parlo io non è un muro. È una presenza che osserva quello che accade senza giudizio e senza reazione. Una presenza equanime e benevola.

Mi piace descriverla così: morbida, gentile, delicata. Ma inamovibile nel suo radicamento.

Morbida, perché lascia arrivare tutto: la tristezza, la rabbia, la paura.
Inamovibile, perché mentre l'emozione passa, tu resti in piedi.

È questa la differenza che quasi nessuno spiega: non si tratta di sentire meno, ma di non essere più travolta da ciò che senti.

È così che oggi riesco a sentirmi a casa anche quando fuori c'è tempesta.

Serenità e sensibilità possono stare insieme. Se vuoi scoprire come, seguimi.

04/11/2026

Ti svegli già stanca e il caffè non basta più? Forse l'energia non ti manca. Forse la stai spendendo per resistere.

Sono psicologa e psicoterapeuta a orientamento corporeo, e la resistenza nel corpo si vede: tensioni che non se ne vanno, respiro corto, blocchi che ti porti dietro da anni.

Resistere non è un difetto. È una parte di te che dice no: a una situazione, a un'emozione, a un cambiamento. E tenere quel no costa moltissima energia.

L'ho vissuto sulla mia pelle. Per anni ho dovuto conoscere, accogliere e sciogliere le mie resistenze. E ogni volta che una si scioglieva sentivo sollievo, ed ero più consapevole e più vitale.

C'è una cosa che ho imparato: una resistenza non cede se la combatti. Si ammorbidisce solo quando la accogli.

Per questo, quando una persona mi dice "sono sempre in ansia", non le chiedo di calmarsi. Le chiedo: a cosa sta dicendo no questa parte di te? E da lì iniziamo a esplorare.

È il passaggio che cerco nel mio lavoro: dal no alla vita, al sì alla vita. Non succede in un giorno, e non da soli.

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02/11/2026

Mentre leggi: i tuoi denti si stanno toccando?

A riposo i denti non dovrebbero stare a contatto. Se lo sono, la tua mandibola sta lavorando anche adesso, senza che tu te ne accorga.

Quando un'emozione non può uscire, il corpo la trattiene e si fa corazza. Nel mio lavoro con il corpo, la mandibola è uno dei primi posti in cui si fa vedere l'emozione trattenuta.

Una cosa importante prima di provare: non devi sforzarti di rilassarla. Il rilassamento non si fa. Arriva quando smetti di trattenere.

Facciamolo insieme:
1. Appoggia la punta della lingua sul palato e lascia che i denti si separino da soli.
2. Metti due dita accanto alle orecchie e massaggia con piccoli cerchi lenti.
3. Accogli il sentire e lascia andare la tensione con l'espiro. Apri appena la bocca ed espira. Ancora una volta.

Tra un'ora probabilmente stringerai di nuovo. Non giudicarti: accorgitene e lascia andare, ogni volta.

Questo non scioglie ciò che c'è sotto quella tensione, ma te lo fa sentire e un po' la allenta.

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27/10/2026

Puoi fare dieci ritiri, cento meditazioni, tre corsi di crescita personale. E restare esattamente la stessa persona.

Te lo dice una che di seminari e ritiri ne ha fatti tantissimi, e li ama ancora.

Il punto è che puoi vivere esperienze bellissime e spostarti solo in orizzontale: cambi il personaggio, ma il copione resta uguale.

Te ne accorgi così. La domenica torni dal ritiro con una luce nuova. Il lunedì tua madre ti dice la solita frase, e tu reagisci come dieci anni fa.

E c'è un rischio di cui si parla poco: ci si può attaccare anche alla pace. Si torna al ritiro per ritrovare quello stato, come si torna a qualcosa che ci manca. Intanto il lunedì resta uguale.

La pratica vera non è nella sala del ritiro. È nella tua cucina, il lunedì, quando arriva quella frase. Quello che non riconosci lì, non si stabilizza.

La crescita verticale si misura in un modo solo: stessa situazione, risposta diversa. Non conta quanto ti sei emozionata. Conta cosa fai il lunedì.

Il mio metodo lavora esattamente su questo passaggio.

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26/10/2026

Da fuori stavo bene. Era quello il problema.

Avevo poco più di vent'anni, una vita in ordine, un lavoro da impiegata. Nessuno si sarebbe preoccupato di come stavo.

Dentro vivevo in una gabbia. Le emozioni e i pensieri grigi guidavano le mie giornate: bastava una parola storta o uno sguardo non dato ed ero fuori dal mondo. E avevo una convinzione che mi teneva lì bloccata: nessuno poteva davvero capirmi.

La cosa più pesante non era stare male. Era stare male in un modo che nessuno poteva vedere.

Nel momento più buio ho chiesto aiuto. Non a una persona: alla vita, a qualcosa di più grande di me. In quel periodo mi sono arrivate tra le mani le lezioni del Sentiero di Eva Pierrakos. Dicevano che le parti di me che sentivo negative non andavano combattute, ma comprese. Mi ha svoltato.

Da impiegata sono tornata studentessa: psicologia, indirizzo neuroscienze. Ho cambiato città. E da allora ho percorso due strade insieme, la scienza e la ricerca spirituale. Non ho mai voluto sceglierne una: sarebbe stato incompleto.

Oggi, per professione, sono psicologa e psicoterapeuta. Per passione, una ricercatrice spirituale. La gabbia non c'è più: mi sento a casa anche nella tempesta.

Se da fuori stai bene e dentro no, non sei l'unica persona a cui succede.

Seguimi.

21/10/2026

Se ti svegli alle 3 e la testa riparte, non stai pensando troppo: una parte di te sta facendo la guardia.

Il rimuginio notturno sembra un modo per risolvere i problemi. In realtà è un modo per controllarli: finché ci penso, niente può cogliermi di sorpresa. E il corpo ci crede. Il respiro si accorcia, il cuore accelera, lo stomaco si chiude.

Per questo "smetti di pensare" non funziona. È come chiedere a una sentinella di andarsene: resta ancora più sveglia.

La tradizione buddhista, che osserva la mente da secoli attraverso la meditazione, non combatte il pensiero. Lo nota.

Stanotte prova così:
• cerca dove sta il pensiero nel corpo (petto, gola o pancia)
• appoggia lì una mano
• ogni volta che la testa riparte, di' piano: "sto pensando"

Non entri nel contenuto, lo guardi passare. È il primo passo per diventare osservatore dei tuoi pensieri invece di esserne trascinata.

Se succede ogni notte, quella sentinella sta proteggendo qualcosa. E merita di essere ascoltata con calma, non da sola.

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29/03/2025

Iscrizioni aperte fino a giovedì 10 aprile

Dai un'occhiata al video di Dott.ssa Valentina Cangi.

19/05/2024

3° Parte dell'Intervista andata in Onda su RTV38.
Parliamo di Etica Secolare Buddhista e Percorsi di Psicoterapia

11/05/2024

2° Parte dell'Intervista andata in Onda su RTV38.
Parliamo di Etica Secolare Buddhista e Percorsi di Psicoterapia

Dai un'occhiata al video di Dott.ssa Valentina Cangi.

05/05/2024

1° Parte dell'Intervista andata in Onda su RTV38.
Parliamo di Etica Secolare Buddhista e Percorsi di Psicoterapia

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