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Dott.ssa Chiara Moretti

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Fontaniva, Veneto
Dott.ssa Chiara Moretti

Sono una biologa nutrizionista che ti accompagna ad un benessere a 360°. Ti insegno a prenderti cur

23/10/2026

🤰🏻 Stai cercando una gravidanza e non sai come supportare il tuo corpo attraverso l’alimentazione?

Ho creato una guida gratuita in cui ti spiego quali alimenti privilegiare e ti regalo anche un esempio di menù settimanale! 🥗

💌 Commenta “GUIDA” e te la invio subito!

21/10/2026

Una ricetta autunnale, cremosa e semplice da preparare. 🍁

Ingredienti per 2 persone:
• 500 g di zucca pulita
• 200 g di ceci già cotti e scolati
• 1/2 cipolla
• 400-500 ml di acqua o brodo vegetale
• 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
• rosmarino q.b.
• pepe q.b.
• sale q.b.

Procedimento:
Taglia la zucca a cubetti e trita la cipolla.
Metti la cipolla in una pentola con un cucchiaio di olio EVO e falla appassire dolcemente. Aggiungi la zucca, il rosmarino e copri con il brodo vegetale.
Lascia cuocere per circa 15-20 minuti, finché la zucca sarà morbida.
Aggiungi i ceci, tenendone qualcuno da parte per il topping, e lascia insaporire per altri 5 minuti.
Frulla tutto fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

Servi con i ceci rimasti, un filo di olio, rosmarino e una macinata di pepe.

💡 Se provi a farla taggami nelle tue storie o nei tuoi post.

17/10/2026

Se sei appena entrata in menopausa, ci sono alcuni aspetti della tua alimentazione che meritano un’attenzione in più. E c’è un motivo.

🥩 Le proteine diventano importanti perché con l’avanzare dell’età aumenta il rischio di perdere progressivamente massa muscolare. Un apporto adeguato di proteine, associato all’attività fisica, aiuta a preservarla, sostenendo anche forza e funzionalità.

🦴 Calcio e vitamina D sono fondamentali per la salute delle ossa. Con la menopausa, la riduzione degli estrogeni può accelerare la perdita di massa ossea, aumentando nel tempo il rischio di osteoporosi.

🌾 Le fibre aiutano invece a sostenere la salute intestinale e metabolica, contribuendo alla regolarità intestinale, al controllo della glicemia e anche al senso di sazietà.

Questo non significa che con la menopausa tu debba iniziare a eliminare alimenti o seguire una dieta molto più restrittiva.

Significa imparare a dare più spazio a ciò di cui il tuo corpo ha maggiormente bisogno in questa nuova fase della vita.

13/10/2026

L’8/10 è arrivata Adele. 🩷🤍

In un giorno che, scritto così, ricorda il simbolo dell’infinito ♾️
E forse non poteva esserci data più perfetta per l’inizio dell’amore più grande della mia vita.

Da oggi il mio cuore ha un nuovo ritmo, le mie giornate un nuovo senso e il mio mondo un nuovo centro. ✨

Benvenuta al mondo, piccola mia. Il nostro amore sarà infinito.♾️🤍 #

13/10/2026

Quando ricevi una diagnosi di PMOS, è facile iniziare a guardare alcuni alimenti come se fossero improvvisamente “nemici”.

E spesso i carboidrati sono i primi a finire sotto accusa.

Ma un approccio eccessivamente restrittivo non è automaticamente un approccio più efficace.

La nutrizione nella PMOS dovrebbe partire dalla tua situazione specifica: sintomi, esami, composizione corporea, abitudini, movimento e obiettivi.

Per questo, prima di togliere intere categorie di alimenti, è importante capire con un professionista su cosa abbia davvero senso intervenire nel tuo caso.

Se hai la PMOS e vuoi costruire un’alimentazione più consapevole e sostenibile, senza vivere ogni pasto con la paura di sbagliare, scrivimi in DM per avere informazioni sui miei percorsi nutrizionali. 💌

08/10/2026

Se quello che funzionava a 30 o 40 anni oggi sembra non funzionare più, la soluzione non è necessariamente mangiare sempre meno.

Durante la menopausa il corpo attraversa una fase diversa e anche la strategia nutrizionale dovrebbe evolvere con lui.

Con l’età e la menopausa possono verificarsi cambiamenti che influenzano il peso e la composizione corporea, certo.

Ma attribuire tutto a un ‘metabolismo bloccato’ rischia di farti pensare che non ci sia più nulla che tu possa fare.

Possiamo invece intervenire sulle variabili modificabili: alimentazione, movimento, massa muscolare, sonno e abitudini quotidiane.

Non devi combattere contro il tuo metabolismo. Devi imparare a conoscere il corpo che hai oggi e capire di cosa ha davvero bisogno.

Se vuoi smettere di inseguire diete che non funzionano per te e costruire un percorso nutrizionale personalizzato, sostenibile e adatto alla fase che stai vivendo, scrivimi in DM per prenotare una prima visita.

06/10/2026

Ci sono messaggi che, quando arrivano, ti ricordano perché hai scelto di fare questo lavoro. 🤍

Quando lavoro con ragazze molto giovani, il mio obiettivo non è mai semplicemente “dare una dieta”.

Significa entrare con estrema attenzione nel loro rapporto con il cibo e con il proprio corpo, rispettare il momento che stanno vivendo e costruire un percorso che possa lasciare qualcosa anche dopo la fine delle visite.

Per questo, quando una famiglia torna a distanza di anni, per me non è soltanto una nuova richiesta.

È una grande dimostrazione di fiducia e una delle soddisfazioni più belle del mio lavoro. 🌷

01/10/2026

Il benessere femminile passa anche dalla capacità di nutrire il corpo in modo adeguato alle sue necessità, soprattutto quando alimentazione e allenamento diventano molto controllati.

Se ti trovi in questa situazione, evita il fai da te: capire cosa sta succedendo e perché è il primo passo per prenderti cura della tua salute in modo completo. 🌿

29/09/2026

Quando inizi a cercare una gravidanza, può sembrare che improvvisamente ogni alimento diventi una scelta da mettere in discussione.

Il problema è che, sui social, consigli generali e indicazioni specifiche finiscono spesso nello stesso calderone.

Ma ciò che può essere utile per una donna non è automaticamente necessario per un’altra.

L’alimentazione nel periodo preconcezionale può avere un ruolo importante nel supportare la salute e creare condizioni nutrizionali favorevoli alla ricerca di una gravidanza, ma dovrebbe partire dalla tua situazione reale: abitudini, fabbisogni, eventuali carenze, storia clinica e obiettivi.

Non da una lista universale di “cibi sì” e “cibi no”.

Se stai cercando una gravidanza e vuoi capire come prenderti cura della tua alimentazione senza vivere questo momento tra ansia e rinunce inutili, posso aiutarti con un percorso nutrizionale personalizzato.

💌 Scrivimi in DM per ricevere tutte le informazioni e prenotare una prima visita.

24/09/2026

Prima di pensare di avere una fame incontrollabile, guardiamo com’è fatta la tua colazione.

1️⃣ Errore numero uno: è troppo poca rispetto alle tue esigenze.
2️⃣ Errore numero due: è composta quasi esclusivamente da una fonte di carboidrati.
3️⃣ Errore numero tre: cerchi di renderla il più light possibile perché vuoi dimagrire.

Una colazione completa deve prevedere:
🥯 una fonte di carboidrati,
🍳una proteica,
🥑 grassi e/o fibre.
Non significa che questa composizione sia obbligatoria per tutti, ma se dopo un’ora hai nuovamente fame, invece di colpevolizzare la tua fame possiamo partire da ciò che hai mangiato.

Salvalo e domani mattina guarda la tua colazione con occhi diversi.

Indirizzo

Via Marconi, 3
Fontaniva
35014

Telefono

+393534039344

Sito Web

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