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Dott.ssa Ilaria Iacovissi

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Dott.ssa Ilaria Iacovissi

Non vedrai prima e dopo, non leggerai di numeri e calorie. Parliamo di benessere, consapevolezza e abitudini sane!

08/10/2026

🗣 Le parole che scegliamo plasmano i nostri pensieri e, nel tempo, anche la percezione che abbiamo del cibo, delle nostre scelte e del nostro corpo.

📌 Per questo può essere utile fermarsi ogni tanto e ascoltarsi: quali termini usiamo, quale significato diamo loro e come ci fanno sentire.

👧🏼👦 Quando ci sono dei bambini, poi, quelle stesse parole diventano anche un esempio.
I bambini imparano molto da ciò che ascoltano e osservano: imparano cosa pensare del cibo, del corpo e anche di sé stessi.

🍽 Educare a un rapporto sereno con il cibo significa anche scegliere con cura il linguaggio che usiamo ogni giorno, a partire dai pasti.

📩 Vuoi costruire un rapporto più sereno con il cibo? Contattami in direct o tramite il link in bio per prenotare una consulenza.
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01/10/2026

❓️ E se il problema fosse proprio cercare “l’alimento giusto”?

🍝🚫 Online è pieno di liste di cibi “infiammatori”, alimenti da eliminare e superfood quasi miracolosi.

➡️ Ma la nutrizione non funziona per singoli alimenti, né con regole valide per tutti.

🍏 Nel reel di oggi faccio chiarezza su cosa c’è davvero dietro l’alimentazione antinfiammatoria e perché il contesto conta più della moda del momento.

▶️ Guarda il reel e scopri cosa vale davvero la pena portare a tavola.

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25/09/2026

🍂 L'autunno non fa rima con "dieta", ma con sapori che fanno bene a corpo e mente!

🎃🥦 Zucca, cavolo nero, funghi, radicchio e legumi: alleati di energia, digestione e benessere quotidiano, se sai come portarli in tavola!

➡️ Per questo ho pensato a un menù settimanale autunnale: gustoso, bilanciato e veloce da preparare 👇

📌 Salva questo post e condividilo con chi ha bisogno di idee sane e veloci per pranzo o cena!

💬 Qual è il tuo ingrediente autunnale preferito? Dimmelo nei commenti!

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17/09/2026

📌 Non hai bisogno di ricominciare ogni lunedì. Hai bisogno di trovare un modo per prenderti cura di te, ogni giorno.

🤍 Perché prendersi cura della propria alimentazione non significa inseguire la perfezione, ma costruire abitudini che possano accompagnarti nel tempo, rispettando le tue esigenze, i tuoi ritmi e la tua quotidianità.

🙏🏼 Grazie Sofia per aver condiviso la tua esperienza, per la fiducia e per aver scelto di intraprendere questo cammino. 🌿

📲 Vuoi iniziare a prenderti cura del tuo rapporto con l'alimentazione? Contattami, ne parliamo insieme e troviamo il percorso più adatto alle tue esigenze. 🤍
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09/09/2026

➡️ E se il problema non fosse la tua alimentazione, ma il modo in cui la vivi?

👩‍⚕️ Ciao, sono Ilaria Iacovissi, dietista, e questo è uno spazio dedicato a chi vuole prendersi cura della propria alimentazione senza regole impossibili, sensi di colpa o l’ennesima dieta da ricominciare.

🗣 Qui parleremo di alimentazione, salute e benessere, ma soprattutto di come costruire un rapporto più sereno e consapevole con il cibo.

🎯 Perché mangiare bene non significa mangiare perfettamente. Significa trovare un modo di alimentarti che possa davvero stare dentro la tua vita.

🤍 Se è questo che stai cercando, benvenuta!

➡️ Se senti che è arrivato il momento di cambiare approccio, scrivimi: possiamo farlo insieme 😊
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31/08/2026

🗣 “Da lunedì ricomincio.”
Quante volte hai pensato che, per ottenere risultati, dovessi essere impeccabile?

🥹 Poi arriva la vita vera: giornate caotiche, cene fuori, stress, imprevisti… e improvvisamente sembra di non riuscire più a “fare tutto bene”.

📌 Ma mangiare bene non significa avere sempre tutto sotto controllo. Significa imparare a fare scelte consapevoli anche quando la quotidianità prende una direzione diversa da quella che avevi programmato. 💚

💪🏼 È questa l'autonomia che un percorso nutrizionale dovrebbe aiutarti a costruire: non la perfezione, ma la capacità di gestire la tua alimentazione nella vita reale.

➡️ Se senti che è arrivato il momento di cambiare approccio, scrivimi: possiamo farlo insieme 😊

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21/08/2026

☀️ Dopo le vacanze ti senti gonfia o noti variazioni sulla bilancia? Non significa necessariamente aver accumulato grasso corporeo.

🍽️ Le vacanze portano spesso pasti fuori casa, più sale, alcol, porzioni diverse dal solito, orari irregolari e meno movimento: tutti fattori che influenzano temporaneamente il corpo.

🧂 Più sale = più ritenzione idrica.

🍝 Più carboidrati = più glicogeno immagazzinato insieme all'acqua.

🍷 L'alcol altera l'equilibrio dei liquidi e la digestione.

🥐 Pasti abbondanti = più contenuto nell'apparato digerente e senso di pienezza.

🚽 Viaggi, orari e meno movimento = intestino meno regolare e più gonfiore.

🌙 Anche ciclo, caldo e routine stravolta incidono sulla percezione del corpo e sul peso.

⚖️ Gonfiore, liquidi, contenuto intestinale e grasso non sono la stessa cosa: è importante distinguerli.

🌱 La soluzione? Tornare gradualmente alle sane abitudini: il corpo ha solo bisogno di tempo.

💬 Se senti che è arrivato il momento di ritrovare il tuo equilibrio, scrivimi in DM: possiamo iniziare insieme 💚
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06/08/2026

🍏 Troppo sano è ancora sano?

📌 Mangiare in modo equilibrato significa anche lasciare spazio alla flessibilità.

🫡 Quando il "mangiare bene" diventa una regola così rigida da farci sentire in ansia o in colpa per una scelta, forse è il momento di fermarsi un attimo.

🍨 Prendersi cura di sé non vuol dire controllare ogni cosa che mettiamo nel piatto. Vuol dire anche potersi concedere una cena fuori, un gelato, un cambio di programma, senza sensi di colpa.

✨ Il benessere non è perfezione. È equilibrio, libertà, ascolto di sé.

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24/07/2026

🌞 Ogni estate la stessa frase: "bevi tanta acqua". Ma quasi nessuno ti dice come, quando e perché davvero conta!

💧 L'idratazione non è un dettaglio da ricordare quando hai già sete, perché a quel punto sei già in ritardo. È termoregolazione, equilibrio di sali minerali, energia, lucidità mentale.

Qualche spunto pratico:
💧 porta sempre con te una borraccia e datti un obiettivo giornaliero;
🍉 punta su frutta e verdura di stagione ricche d'acqua (anguria, melone, cetrioli, pomodori);
⚠️ non aspettare la sete: mal di testa, stanchezza e urine scure sono segnali precoci
👶 in questo periodo servono attenzioni extra per bambini, anziani e mamme che allattano.

💬Tu quale di queste abitudini hai già? Dimmelo nei commenti, ne parliamo insieme!
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16/07/2026

✨ Cambiare alimentazione significa cambiare il modo in cui ti prendi cura di te.

Ogni percorso è fatto di ascolto, fiducia e piccoli passi che, giorno dopo giorno, portano a risultati concreti e duraturi. Non si tratta solo di raggiungere un obiettivo sulla bilancia, ma di costruire un equilibrio che possa accompagnarti nel tempo.

🤍 Grazie di cuore per questo . Sapere di essere un punto di riferimento nel vostro percorso è la soddisfazione più grande.

📌 E tu, sei pronto a ritrovare il tuo equilibrio attraverso un'alimentazione su misura?

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