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Dott.ssa Chiara Ciavarella

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Genova, Liguria
Dott.ssa Chiara Ciavarella

🧁Ti aiuto a riprendere il controllo sulla fame nervosa e a spezzare il circolo vizioso delle abbuffate, senza diete rigide né sensi di colpa! 🍕

22/10/2026

FAME O VUOTO?

Ogni puntata prendo un momento concreto e lo passiamo al setaccio di una domanda sola.

Oggi: le nove di sera, davanti al frigo.

La domanda è questa → “Mangerei una mela, adesso?”

Se sì: è fame vera, il corpo chiede energia.
Se la risposta è “no, voglio QUELLA cosa lì, adesso, e solo quella”: non è il corpo che sta parlando.

La fame vera si costruisce piano e accetta alternative. L’altra arriva di colpo e vuole una cosa sola.

Riconoscere quale delle due hai davanti non risolve tutto da solo. Ma è il primo momento in cui smetti di essere in balìa — e torni a scegliere.

Qual è il tuo momento critico? Scrivimelo: lo analizziamo nella prossima puntata
minnucci_

HASHTAG
ansiaecibo

18/10/2026

Quando Marta si è fatta sentire dopo mesi, mi ha raccontato com’era vivere incastrata nelle regole: cibo pesato al grammo, ansia costante e quel senso di colpa paralizzante ogni volta che il controllo svaniva. Aveva già provato diete, app e metodi di ogni tipo, finendo solo per sentirsi sempre più isolata.

La vera svolta? Non è stata trovare l’ennesimo schema da seguire, ma capire cosa stava davvero cercando di colmare attraverso il cibo. Continuare ad accumulare diete senza ascoltare cosa c’è sotto è come pretendere di curare una ferita mettendoci sopra un cerotto che continua a staccarsi.

🎥 .minnucci_

16/10/2026

“Mi manca la forza di volontà.”

No. Ti manca sapere contro cosa la stai usando.

Ogni giorno di controllo tira l’elastico un po’ di più. Funziona per una settimana, per un mese. Poi arriva una sera storta e l’elastico torna indietro con la stessa forza con cui l’avevi teso.

Non è debolezza. È il modo in cui funziona un sistema sotto pressione.

E il senso di colpa che arriva dopo? Ti fa ti**re ancora di più. È lì che il ciclo si chiude e riparte.

La soluzione non è stringere di più. È capire chi sta tirando la corda.

Salva questo video per la prossima volta che pensi “da lunedì sono più ferrea”
minnucci_

ansiaecibo

14/10/2026

Ti dico subito cosa non faccio. Perché è più importante di quello che faccio.

❌ Non sono una psicoterapeuta. Non faccio psicoterapia e non ne faccio le veci.
❌ Non faccio diagnosi. Se serve un percorso clinico, te lo dico e ti indirizzo.
❌ Non prometto miracoli. Non ho tempi garantiti da vendere a nessuno.

✅ Quello che faccio è un percorso di coaching sul rapporto col cibo, con l’ipnosi ericksoniana come strumento di lavoro — e con il rigore di chi ha studiato biologia e farmacia, e non promette niente che non abbia basi.

Te lo dico prima, non dopo. Perché la fiducia si costruisce sui confini chiari, non sulle promesse grandi.

Se questo modo di lavorare ti somiglia, il primo passo è solo una call conoscitiva → link in bio

@ andrea.minnucci_

mangiareconsapevole

08/10/2026

Sai già esattamente cosa dovresti mangiare 🥗, eppure alle nove di sera la teoria vola via 🌙💭... Ti suona familiare?
Il problema non è mai stato il piatto, ma l’automatismo che scatta nella tua testa 🧠✨. Pretendere di fermarlo solo con la “forza di volontà” non funziona: l’ipnosi lavora proprio lì, dove la razionalità si ferma 🔄.
Nel carosello trovi un assaggio del mio ebook “Liberi dal cibo, Liberi da te” (63 pagine):
✨ I 10 principi per fare pace con il cibo e superare la mentalità dietetica 🥑
🧘‍♀️ Un esercizio di 60 secondi da fare subito a occhi chiusi ⏱️
Non è una formula magica 🔮, ma il primo passo reale per ascoltarti e scegliere liberamente ❤️.
📩 Scrivimi “GUIDA” in DM per saperne di più e riceverlo!

🎥.minucci_

07/10/2026

Non esiste un percorso unico per tutte, ma esiste un metodo con una struttura precisa. ✨

Spesso si pensa al cambiamento come a un atto di forza di volontà, ma la verità è che senza una direzione chiara è facile perdersi.

Nel mio lavoro combino struttura e flessibilità per offrirti una guida su misura:

1️⃣ Ascolto e mappatura: parliamo della tua storia per capire da dove partiamo.

2️⃣ Lavoro sul cibo: impariamo la consapevolezza, lasciando da parte le regole rigide.

3️⃣ Ipnosi ericksoniana mirata: lavoriamo in profondità per sbloccare automatismi e vecchi schemi.

4️⃣ Monitoraggio e mantenimento: ti affianco con un supporto continuo per rendere il cambiamento duraturo.

Ogni fase si calibra perfettamente su di te, a partire dalla nostra prima call conoscitiva. 🌿

👉 Scorri le slide per guardare da vicino ogni singolo passaggio!
Tu in quale di queste fasi senti di aver più bisogno di supporto in questo momento? Fammelo sapere nei commenti! 👇

💬 Vuoi capire se questo percorso fa al caso tuo? Prenota la tua prima call gratuita dal link in bio.

🎥.minucci_

06/10/2026

Non sono nata nutrizionista. 👩‍⚕️

Sono nata al liceo artistico, con una matita in mano ✏️ e lì ho imparato a vedere quello che sta sotto la superficie, anche quando la persona davanti a te non lo mette in parole. 🎨

Poi è arrivata la musica, 🎶 con la sua disciplina silenziosa. E infine la scienza: biologia, farmacia, lo studio serio del corpo umano. 🔬🧬

Per anni ho pensato che fossero tre strade incompatibili. 🔀
Oggi so che è la loro somma a farmi vedere quello che, da sole, una nutrizionista “pura” o un coach “puro” non vedono: il rigore per non promettere nulla che non sia fondato, 🎯 e la sensibilità per accorgermi di cosa sta succedendo davvero sotto il sintomo. ✨

Se ti interessa questo modo di guardare le cose, sei nel posto giusto. 💡

🎥.minnucci_

04/09/2026

Due persone possono trovarsi davanti al medesimo piatto e consumare un’esatta "abbuffata", ma il significato di quel gesto può appartenere a due mondi diametralmente opposti.

Il comportamento visibile è solo la punta dell'iceberg. Come insegnava Sigmund Freud, il modo in cui reagiamo agli eventi non dipende unicamente dall'episodio in sé, ma da come quel fatto si aggancia alla nostra storia personale.

In ambito psicoanalitico, il concetto di "reattività del trauma" spiega proprio questo: un trauma o un momento di sofferenza non è un dato oggettivo uguale per tutti, ma risuona in modo unico sulla base delle nostre ferite pregresse, dei vissuti rimossi e dei meccanismi di difesa che abbiamo sviluppato nel tempo.

Così, per una persona l'abbuffata può rappresentare un tentativo inconsapevole di "riempire" un vuoto emotivo o un senso di solitudine, mentre per un'altra può essere una risposta difensiva a un sovraccarico di ansia o una punizione inflitta a se stessa. L'atto è identico, ma la reattività della psiche risponde a stimoli e traumi completamente diversi.

Comprendere la propria storia significa smettere di giudicare il sintomo in superficie e iniziare ad ascoltare il significato profondo che nasconde.

31/08/2026

Non riesci a mangiare dopo una rottura? Non è colpa tua, è la biologia dello shock. 💔💔

Nelle prime 24 ore dalla fine di una storia, il tuo sistema nervoso non distingue un dolore emotivo da un pericolo fisico reale. Per il tuo cervello sei in un’emergenza assoluta: scatta la modalità “attacco o fuga” e tutte le risorse del corpo vengono dirottate sulla sopravvivenza.

La digestione? Viene letteralmente spenta. ❌
Ecco perché lo stomaco si chiude ed è impossibile buttare giù un boccone: il corpo sta cercando di proteggerti. Ma la mente razionale, da sola, non riesce a disattivare questo allarme.
È qui che entra in gioco l'ipnosi: lavoriamo a livello profondo per parlare direttamente al sistema nervoso terrorizzato e ricordargli che sei al sicuro. Solo allora il corpo abbassa le difese e torna a nutrirsi.

📩 Se ti senti bloccata in questo stato di shock e il tuo corpo sta subendo il peso di una rottura, non devi attraversarlo da sola. Scrivimi in privato per capire come disattivare questo allarme.

28/08/2026

L’ipnosi NON è un lavaggio del cervello. E la storia di una mia cliente ne è la prova più chiara. ⛓️✨
Quando è venuta da me, era schiacciata dal peso e dalla responsabilità di accudire la mamma malata. Durante la seduta le ho suggerito di immaginare un filo luminoso per alleggerire quel carico emotivo...
Ma sapete cosa ha visto la sua mente?
Uscita dalla trance mi ha detto: “Chiara, quel filo in realtà non era un filo. Era una catena pesantissima”.
Questo accade perché io NON ho il potere di manipolare la tua mente. Posso darti uno stimolo, proporre un'immagine, ma il tuo inconscio risponderà SEMPRE e solo con la SUA verità emotiva.
Se per te quel legame in quel momento è una catena, l'inconscio rifiuterà il "filo" e ti mostrerà la catena. L'ipnosi non è magia né controllo: è un lavoro di squadra dove la tua mente rimane la sola e unica regista.
📩 Senti anche tu un peso invisibile che ti schiaccia e vuoi capire cosa vuole mostrarti davvero il tuo inconscio? Scrivimi un messaggio in privato e iniziamo da qui.

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