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Dott.ssa Maristella Marchetti

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Grottammare, Marche
Dott.ssa Maristella Marchetti

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Salute\Alimentazione\Benessere\Prevenzione\Cibo e Curiosità Laureata in Scienze Biologiche indirizzo Biomolecolare. Laureata in Scienze della Nutrizione Umana.

Iscritta all'Albo Ordine Nazionale dei Biologi. Socia Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani. Specializzata in: dimagrimento e modellamento, alimentazione genetica, problematiche intestinali e microbiotica, alimentazione ormonale, nutrizione per riequilibrio valori ematochimici, inestetismi cutanei.

20/10/2026

Quando pensiamo alla salute, spesso pensiamo a ciò che dobbiamo fare di più: allenarci, essere produttivi, raggiungere obiettivi, migliorare continuamente.

Ma il nostro organismo ha bisogno anche di recuperare.

Dormire adeguatamente, concedersi una passeggiata senza fretta, mangiare con calma, trascorrere del tempo all’aria aperta o semplicemente fermarsi sono gesti che fanno parte di uno stile di vita orientato al benessere nel tempo.

L’autunno, con i suoi ritmi più lenti, può ricordarcelo.

La longevità non si costruisce soltanto facendo. Si costruisce anche imparando quando è il momento di rallentare.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

15/10/2026

Con l’arrivo dei mesi più freddi torniamo a pensare alle nostre difese. Ma il sistema immunitario non si sostiene soltanto quando ne sentiamo il bisogno.

Il suo normale funzionamento è legato a molti aspetti del nostro stile di vita: un’alimentazione varia ed equilibrata, un sonno di qualità, il movimento, la gestione dello stress e la salute generale dell’organismo.

Non esiste un singolo alimento capace di fare tutto da solo. È l’insieme delle nostre abitudini a fare la differenza nel tempo.

Prendersi cura delle proprie difese significa soprattutto fare della prevenzione una parte della quotidianità.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

29/09/2026

Tra poco tornerà l’ora solare. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre, alle 3:00 sposteremo le lancette indietro di un’ora.

Un cambiamento apparentemente piccolo che, insieme alla riduzione delle ore di luce, può influenzare il nostro ritmo circadiano. Nei giorni successivi alcune persone possono avvertire stanchezza, sonno alterato, difficoltà di concentrazione, cambiamenti dell’appetito e una maggiore sensazione di gonfiore o pesantezza, che può interessare anche gli arti.

Sonno, movimento e abitudini quotidiane sono importanti, ma anche la nutrizione può essere calibrata in modo più preciso: proporzioni tra proteine, carboidrati e grassi, scelta degli alimenti e loro distribuzione nella giornata possono essere valutate in base alle esigenze individuali.

Il cambio dell’ora non riguarda soltanto l’orologio: anche il corpo ha bisogno di ritrovare il proprio equilibrio.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

22/09/2026

Con l’autunno cambiano i colori della natura e cambiano anche gli alimenti che possiamo portare a tavola.

Zucca, mele, pere, uva, melagrana, castagne e tante verdure di stagione ci permettono di variare l’alimentazione e introdurre fibre, vitamine, minerali e differenti composti bioattivi.

Seguire la stagionalità non significa cercare l’alimento “perfetto”, ma costruire un’alimentazione più varia e capace di accompagnare le esigenze del nostro organismo.

La nuova stagione può essere un’occasione per riscoprire nuovi sapori e prenderci cura di noi anche attraverso ciò che scegliamo ogni giorno.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

14/09/2026

Quando si parla di longevità si pensa spesso al futuro.

In realtà, inizia dalle scelte che facciamo oggi.

Una colazione equilibrata.
Una passeggiata.
Un sonno di qualità.

Un'alimentazione ricca di alimenti freschi e di stagione.

Non esistono gesti straordinari.

Esistono abitudini che, ripetute nel tempo, aiutano il corpo a mantenere il proprio equilibrio e a invecchiare in salute.

La longevità si costruisce giorno dopo giorno, facendo della prevenzione parte delle nostre abitudini.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

07/09/2026

Dopo l'estate cambiano i ritmi, le giornate e anche le esigenze del nostro organismo.

La natura ce lo ricorda con i suoi colori: arrivano nuovi frutti, nuove verdure e alimenti che accompagnano il corpo nel passaggio verso una stagione diversa.

Seguire la stagionalità non significa solo mangiare prodotti freschi. Significa offrire al nostro organismo ciò di cui ha realmente bisogno in quel momento: nutrienti, antiossidanti, fibre e sostanze che sostengono il metabolismo e il sistema immunitario.

Cambiare alimentazione con il cambiare delle stagioni è uno dei gesti più semplici per prenderci cura della nostra salute e costruire benessere nel tempo.

Perché il nostro corpo cambia continuamente. E anche il nostro piatto dovrebbe farlo.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

31/08/2026

Settembre è il momento giusto per ricominciare a prenderti cura di te.

Settembre non deve essere il mese delle rinunce.

Può essere il mese in cui ritrovare equilibrio.

Dopo un'estate fatta di vacanze, ritmi diversi e momenti di convivialità, il corpo non ha bisogno di essere punito.

Ha bisogno di ritrovare la propria routine con gradualità.

Riprendere orari regolari, scegliere alimenti di stagione, muoversi con costanza e dedicare spazio al proprio benessere sono piccoli gesti che fanno una grande differenza.

Prendersi cura di sé non significa rincorrere la perfezione.

Significa scegliere, ogni giorno, ciò che ti fa stare meglio.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

24/08/2026

Con il cambio di stagione è normale sentirsi più affaticati.

Le giornate si accorciano, cambiano i ritmi, il sonno può diventare meno regolare e il nostro organismo deve adattarsi a un nuovo equilibrio.

Ma se questa sensazione di stanchezza dura a lungo, non è il caso di ignorarla.

A volte il corpo sta semplicemente comunicando un bisogno: più recupero, un'alimentazione diversa, un sostegno metabolico o la necessità di riequilibrare alcuni valori.

Ascoltare questi segnali significa intervenire prima che il malessere diventi parte della quotidianità.

Ogni cambiamento può diventare un'opportunità per conoscere meglio il proprio corpo.

📍 Longevis Clinica – Grottammare e Civitanova

17/08/2026

Con gli anni, la sete arriva in ritardo. Ma la disidratazione no.

Il meccanismo della sete si fa meno preciso con l'età: quando senti lo stimolo, il corpo ha già iniziato a disidratarsi. In estate questo aspetto conta ancora di più.

Una buona idratazione non è solo una questione di caldo. Supporta la circolazione, la funzione cognitiva, la digestione e il metabolismo — ogni giorno, in ogni stagione.

La longevità si costruisce anche con i gesti quotidiani più semplici. Bere acqua con regolarità è uno di questi.

Inizia a bere prima di sentire sete. Il tuo corpo te lo chiede — anche quando non lo dice.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova

10/08/2026

La longevità non si costruisce domani. Si costruisce oggi, con le scelte di ogni giorno.

La scienza è chiara: non esiste un alimento miracoloso, ma la somma di piccoli comportamenti ripetuti nel tempo.

L'estate è il momento ideale per rallentare, dormire meglio, mangiare più vegetali freschi e recuperare le energie.

Ogni abitudine costruita adesso è un investimento concreto sulla tua salute futura. 🌿

Inizia il tuo percorso personalizzato: contattami per una consulenza allo Studio Nutritù di Grottammare o Civitanova.

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