Dott.ssa Maggie Biologa Nutrizionista

14/10/2026

🤯 PERCHÉ NON RIESCO A DIMAGRIRE?

Mangi meno, cerchi di seguire una dieta, ma la bilancia non sembra collaborare?

A volte non è una questione di forza di volontà! 💚

Il peso può essere influenzato da diversi fattori:

🍽️ Abitudini alimentari: mangiare troppo poco o in modo poco equilibrato può rendere difficile mantenere un percorso nel tempo.

🧠 Stress e ritmi frenetici: possono influenzare la fame e il rapporto con il cibo.

😴 Sonno insufficiente: riposare male può alterare i meccanismi che regolano fame e sazietà.

🎯 Strategia non personalizzata: ogni persona ha esigenze, abitudini e obiettivi differenti.

🌿 Il segreto non è mangiare sempre meno, ma imparare a nutrirsi nel modo più adatto alle proprie esigenze.

Non si tratta soltanto di seguire un piano alimentare, ma di costruire un rapporto più sereno con il cibo e con se stessi, attraverso un percorso personalizzato e sostenibile.

💚 Vuoi iniziare anche tu un percorso personalizzato?

Ti accompagno con professionalità e attenzione verso i tuoi obiettivi di benessere, un passo alla volta.

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👩‍⚕️ Dott.ssa Maggie
Biologa Nutrizionista

📍 STUDIO NUTRIZIONALE PRIVATO
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📲 Info e appuntamenti: 339 632 1426

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✨ Il tuo benessere merita un percorso pensato per te!

21/07/2026

Un'idea di piatto fresco, leggero e salutare, perfetto per l'estate!

Oggi ti mostro una preparazione semplicissima, ideale nelle giornate più calde.
Taglia le zucchine a fettine molto sottili, con un pelapatate.
Condiscile con il succo di un limone e un cucchiaio di olio extravergine d'oliva. Mescola bene e lasciale marinare in frigorifero per almeno 3-4 ore. Vedrai che diventeranno tenere, fresche e davvero saporite.
Nel frattempo prepara la crema di fiocchi di latte. Utilizza circa 175-200 grammi di fiocchi di latte e aggiungi prezzemolo fresco ed erba cipollina tritati finemente. Regola di sale e, se lo gradisci, aggiungi aglio e un pizzico di pepe. Mescola tutto e lascia riposare in frigorifero per qualche ora, così gli aromi si uniranno alla perfezione.
A questo punto arriva la parte più bella: componi il piatto come preferisci
Per completare il pasto, io aggiungo una fetta di pane di segale, ricco di fibre e con un basso indice glicemico.
È una ricetta fresca, gustosa, ricca di proteine, calcio e antiossidanti. E' perfetta per un pranzo o una cena leggera, senza rinunciare al sapore.
Se la provi, fammi sapere nei commenti cosa ne pensi, salva il video per averla sempre a portata di mano e condividilo con chi ama mangiare sano e con gusto. Buon appetito!
Seguimi per tante altre ricette fresche, semplici e salutari. A presto!
📍 Desideri una dieta personalizzata, studiata sulle tue esigenze e sul tuo stile di vita, con pasti bilanciati e facili da seguire?

Ti aspetto nel mio studio privato a Merate, in Via Resegone 2

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Insieme costruiremo un percorso nutrizionale personalizzato, sostenibile e orientato al raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.

06/07/2026

☀️ Estate: il momento ideale per scegliere piatti freschi, completi e bilanciati.🥗

Le insalatone, se preparate con i giusti ingredienti, possono rappresentare un piatto unico nutrizionalmente equilibrato, perfetto per un pranzo o una cena leggera senza rinunciare al gusto.

🥗 Ingredienti per 2 persone:
• 260 g di fagioli borlotti (sgocciolati)
• 300–350 g di pomodorini
• Insalata verde a piacere
• 80 g di Quartirolo oppure feta
• 100 g di salmone affumicato
• Origano fresco o altre erbe aromatiche a piacere
• Sale e pepe
• Succo di limone
• 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

Perché è un pasto completo?

✅ I fagioli borlotti apportano carboidrati complessi, fibre e una quota di proteine vegetali, favorendo un buon senso di sazietà.

✅ Il salmone affumicato e il Quartirolo (o la feta) forniscono proteine di elevato valore biologico, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare.

✅ L’insalata verde e i pomodorini sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, preziose per il benessere dell’organismo, soprattutto durante i mesi estivi.

Con pochi ingredienti è possibile preparare un pasto sano, gustoso e bilanciato, ideale anche quando si ha poco tempo.

💚 Condividi questo post se pensi possa essere utile anche ad amici e familiari.

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10/04/2026

I sono i ravioli tipici della cucina Georgiana. Sono fatti di pasta e ripieni di carne. In montagna utilizzabo carne di pecora, carne mista suino e bovino oppure solo di manzo/ bovino.
Per avere meno grassi io utulizzo solo la carne di bovino.
Le farina contribuisce come carboidrato.
Bisogna mangiare i carboidrati ma l’importante é non abbuffarsi solo con i carboidrati ma abbinare alle proteine. Non bisogna concentrarsi sul un ingrediente ma sul pasto nel suo complesso bilanciandolo all’interno della giornata. Quello che conta è una alimentazione equilibrata sia per perdere peso, sia per mantenerlo.
Il vero segreto è saper abbinare gli alimenti nel suo insieme!

04/04/2026

30/03/2026

15/02/2026

11/02/2026

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10/02/2026

Dieta CHETOGENICA🍏🥗
—> Per perdere peso Very low ketogenic diet (VLCKD):
Calorie per giorno

01/01/2026